|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: út květen 29, 2012 12:50 pm Předmět: |
 |
|
Nejhorsi byly ty toes to bar a dipy, s casem jsem spokojeny, vedel jsem totiz, ze ty toes to bar mi zaberou vetsinu casu. Dipy byly hlavne hnusne kvuli toho, ze byly jako posledni a hlavne ze pred nima byly ty HSPU.
Crossfit #134
WOD (G)
For time:
100x Toes to bar
100x HSPU
100x Ring pull up
100x Ring dip
Time: 34:48
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Stepartin FKF
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 10:32 am Předmět: |
|
|
| Seva98 napsal: | Nejhorsi byly ty toes to bar a dipy, s casem jsem spokojeny, vedel jsem totiz, ze ty toes to bar mi zaberou vetsinu casu. Dipy byly hlavne hnusne kvuli toho, ze byly jako posledni a hlavne ze pred nima byly ty HSPU.
Crossfit #134
WOD (G)
For time:
100x Toes to bar
100x HSPU
100x Ring pull up
100x Ring dip
Time: 34:48 |
hezky pěkně .-)
Já bych měl HSPU tak na týden ... _________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 11:11 am Předmět: |
|
|
Nejsilnejsi muz Frydlantu n./O. 2012
Tak se dneska konala nase pravidelna vesnicka soutez, pred dvema rokama jsme byli 3, minuly rok jsem nebyl a letos prijela cela posilovna Lanik z Paskova, takze byla nejaka konkurence, bylo nas 12 od 60 kg do 110 kg. Hodne z nich jsou i zavodnici, nekteri tam jsou fakt silne hovada a maji muj respekt (RAW 340 MT, 300 drep, apod.), jak jsem je tam uvidel vsechny v te nasi male posilovne tak jsem se chtel otocit a jit domu  . Byl jsem za Frydlant jediny.
Takze k disciplinam:
Benchpress, nejel jsem ho fakt asi 4 mesice a mel jsem z toho strach, myslel jsem, ze bude tak 5-10 opakovani, vysledek me, ale mile prekvapil, sila nesla temer vubec dolu, asi za to muzou shoulder press :-). Nejlepsi vykon byl tusim 24x 100kg, nadhera.
MT, veril jsem si na 20 opakovani, ale ten co jel predemnou dal 31, tak jsem vedel, ze to tam musim narvat, cinku jsem nesmel polozit, odpocinek jen v horni fazi, uchop jeste sel, ale pak uz to proste neslo vytahnout. I kdyz jsem vyhral 1. misto, protoze pri shode opakovani to slo tomu lehcimu, tak pro me v tehle kategorii je stejne vitez sam Lanik, ktery se 155 kg dal 32 opakovani jako ja a pak doslova na 5 minut odpadl, nadherny vykon.
Shyby, musel se podhmat a po kazdem opakovani vyvesit + brada nad hrazdu, vedel jsem ze jich udelam dost, s 20 jsem spokojeny, ale nadhmat by byl o dost lepsi.
Nakonec to vyhral jeden, co mel o par kg vic nez ja a na kazdem cviku tam dal o 1-3 opakovani vice. Celkove tedy druhe misto a jsem rad, ze aspon par poharu se vratilo do Frydlantske posilovny :-). Lanik, ten druhy nejtezsi skoncil nakonec 3.
Nejsilnejsi muz Frydlantu n./O. 2012
navazeno: 73 kg
Benchpress BW 73kg max. opakovani
22x - 4. misto
Deadlift 1.5xBW 110kg max. opakovani
32x - 1. misto, delene
Shyby podhmat, striktni
21x - 2. misto
Celkove umisteni: 2. misto
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 11:19 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Stepartin FKF
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 11:29 am Předmět: frýdlantský borec .-) |
|
|
Gratulace veliká.
Dělám ve fitku podobnou akci, na mrtvolách je šetřím jen se 100% BW, příště jim asi přidám .-)
Jsi borec. _________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 1:07 pm Předmět: |
|
|
Dekuji, tech 155 kg x 32 byla fakt nadhera, blazen proste  (jsem si nevsiml, ze si to uz editoval, predtim tam o nem zminka byla )
Stepartin: Minule rocniky prave taky bylo 100% BW, ale vetsinou ty opakovani sly nad 50 a proste to bylo vice i o vytrvalosti, tady to chce pouzit i vice silu, i kdyz ty opakovani i tak sly pekne vysoko.
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 2:32 pm Předmět: |
|
|
Gratuluju  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st červen 06, 2012 2:57 pm Předmět: |
|
|
S CF nekoncim, jen 2x do tydne pridavam jeste neco na styl HST, klasicke HST se mi kdysi osvedcilo, tak jsem zvedav jak to bude fungovat tedkom, kdyz budu mit mezi treningama dalsi treningy.
Jinak zada ze soboty byla znicena tak, ze jeste dneska se mam problem pohnout, proto i tak moc podseknute vahy, ale kazdym treningem se bude navysovat, takze stejne neni kam spechat.
"HST" #1
Biceps s VC
25kg x 15,15
Triceps. kliky na kruzich
VV x 15,15
Ramena s VC
30kg x 15,15
Myocatic crunch
VV x 15,9
MT s natazenyma
30kg x 15,15
Pritahy v predklonu
40kg x 15,15
Drep
40kg x 15,15
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt červen 07, 2012 4:49 pm Předmět: |
|
|
Vcera mi napsali maila z ronnieho, ze mam treti misto v tipovacce, takze 600g proteinu zadarmo se vzdycky hodi 
Dneska kratce, ale dalo to dobre zabrat :-)
U toho prvniho me hrozne zbrzdily shyby, prvni kolo jeste sly, po prvni kole byl cas 1:12, ale pak uz to slo spatne :-/
Crossfit #135
WOD (WG)
3 rounds of:
5x Snatch 42.5 kg
10x KB swing 28 kg
15x Ring pull up
Time: 5:11
3 rounds of:
10x HSPU
10x Burpee
Time: 2:38
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá červen 08, 2012 6:24 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem si zmeril ruce a snad poprve po 4 letech porostly (porostly jen uplne prvni rok), uz se blizim ke 40tce :D, prava 38, leva 39. Ruce mi nikdy nerostly, ale tohle me potesilo na to, ze je uz temer vubec necvicim.
Svihadlo 10 minut
Nacvik stojky 10 minut
"HST" #2
Biceps s VC
30kg x 15,15
Triceps. kliky na kruzich
+2,5kg x 15,15
Ramena s VC
35kg x 15,15
Myocatic crunch
VV x 14,11
Pritahy v predklonu
50kg x 15,15
Drep
50kg x 15,15
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so červen 09, 2012 12:03 pm Předmět: |
|
|
Chtel jsem jit behat, ale prsi a je hnusne, takze jen doma. Pri svihadle jsem zkousel zase DU a konecne se mi povedly, sice jsem je musel jet stylem 2 normal 1 DU, ale udelal jsem takhle 5x DU, vidim to aspon jako takovy prvni krok k tomu at umim DU v seriich :-)
Ke konci uz jen par burpees, ale zkusil jsem je odjet co nejrychleji to slo.
Crossfit #136
WOD (M)
30 minutes rope jump
25 burpees
Time: 1:01
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: so červen 09, 2012 12:04 pm Předmět: |
|
|
Kolik tak dáš těch přeskoků za 30 minut? Já jel párkrát patnáctiminutovku a držel se na sto přeskocích za minutu, docela dobrá aerobka.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so červen 09, 2012 12:06 pm Předmět: |
|
|
Zalezi to hlavne na tom, jak se mi to plete pod nohy , ale neco malo pod 100 mi to vychazi, kdyz to pocitam, ale dneska jsem pak trenoval spis ty DU.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne červen 10, 2012 5:51 pm Předmět: |
|
|
DL jsem podsekl nikde uz nespecham, predtim jsem to tak hnal, protoze jsem potreboval at se mi vrati sila do "zavodu" a to se povedlo
3x3
Shoulder press
55 kg x 3,3,3
Front squat
80 kg x 3,3,3
Deadlift
120 kg x 3,3,3
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
