začátečník - trénink

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 03, 2012 3:45 pm Předmět:

Cloudak napsal:

zdravím chci rychle stratit na váze myslíte že by mohl pomoci

://obchod.ronnie.cz/s-3767-xtreme-24-hours-fat-burner.html

v kombinaci s rýžovou dietou a aerobkou ? :) díky

klidne si to vem osobne, ale tobe ne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Cloudak · Zaslal: ne červen 03, 2012 3:47 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Cloudak napsal:

zdravím chci rychle stratit na váze myslíte že by mohl pomoci

://obchod.ronnie.cz/s-3767-xtreme-24-hours-fat-burner.html

v kombinaci s rýžovou dietou a aerobkou ? :) díky

klidne si to vem osobne, ale tobe ne

Tak to byla rada jak řemen.

Draper · Zaslal: ne červen 03, 2012 4:32 pm Předmět:

Jenze PU ma pravdu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

fallcon967 · Zaslal: st červen 20, 2012 1:03 pm Předmět:

Ahoj,
Rád bych se Vás zkušených členů zeptal, co si myslíte o mé situaci a rozpisu.
Nejdříve 16 let, 185 cm, 65 kg, posiluji zatím jenom doma, tak 4x týdně fullbody trénink cca hodinu + v neděli běh. Takhle jsem jel 3 měsíce, ale bohužel přibral asi jen 3 kg (doplňky nepoužívám) Stravu jsem dodržoval, ale nevím čím to je, asi jsem jedl málo, nebo tím, že jsem cvičil jen se svojí váhou
Každopádně od začátku prázdnin začínám chodit do posilovny (1+1) stačí
A rád bych začal využívat nějáký dpolněk stravy. Myslítě, že by prozačátek stačil jen gainer (70% sacharidů) Popř. jaký, protože se tady v tom vůbec nevyznám.A jestli by vadilo, až bych přibral, kdybych gainer vysadil. Co jsem četl, tak doporučují gainery od nutrendu se 14% a nebo jsem našel i gainer junior 15. Děkuji za odpvědi.

Peter Ustinov · Zaslal: so červen 30, 2012 9:54 am Předmět:

fallcon967 napsal:

Ahoj,
Rád bych se Vás zkušených členů zeptal, co si myslíte o mé situaci a rozpisu.
Nejdříve 16 let, 185 cm, 65 kg, posiluji zatím jenom doma, tak 4x týdně fullbody trénink cca hodinu + v neděli běh. Takhle jsem jel 3 měsíce, ale bohužel přibral asi jen 3 kg (doplňky nepoužívám) Stravu jsem dodržoval, ale nevím čím to je, asi jsem jedl málo, nebo tím, že jsem cvičil jen se svojí váhou
Každopádně od začátku prázdnin začínám chodit do posilovny (1+1) stačí
A rád bych začal využívat nějáký dpolněk stravy. Myslítě, že by prozačátek stačil jen gainer (70% sacharidů) Popř. jaký, protože se tady v tom vůbec nevyznám.A jestli by vadilo, až bych přibral, kdybych gainer vysadil. Co jsem četl, tak doporučují gainery od nutrendu se 14% a nebo jsem našel i gainer junior 15. Děkuji za odpvědi.

gainer je JENOM DOPLNEK!!!!!
pokud nezvladas dodat telu ziviny jinak
postni aktualni jidelnicek za posledni tri dny ( zadne vetsinou mam to a to, ale co jsi doopravdy snedl+ kdy jsi to mel a kolik toho bylo) a pak se uvidi
co se tyce treningu, na prvni strance logu mas skoro idealni trening, co by jsi mel cvicit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ondrakf · Zaslal: so červenec 28, 2012 11:25 pm Předmět:

Čau chtěl bych se zeptat,celou dobu co cvičím jedu full body a už by to chtělo změnu co byste mi doporučily?Full body mě sice baví ale myslím že změna by nebyla od věci a mohlo by na to dobře reagovat i tělo.Děkuji za rady

Magumi · Zaslal: so červenec 28, 2012 11:42 pm Předmět:

ondrakf napsal:

Čau chtěl bych se zeptat,celou dobu co cvičím jedu full body a už by to chtělo změnu co byste mi doporučily?Full body mě sice baví ale myslím že změna by nebyla od věci a mohlo by na to dobře reagovat i tělo.Děkuji za rady

Takhle ti těžko někdo může něco radit, když o sobě nic nenapíšeš - jak přesně cvičíš a jak dlouho, jaké máš výsledky, jaké máš cíle atp.

ondrakf · Zaslal: ne červenec 29, 2012 12:10 pm Předmět:

Magumi napsal:

ondrakf napsal:

Čau chtěl bych se zeptat,celou dobu co cvičím jedu full body a už by to chtělo změnu co byste mi doporučily?Full body mě sice baví ale myslím že změna by nebyla od věci a mohlo by na to dobře reagovat i tělo.Děkuji za rady

Takhle ti těžko někdo může něco radit, když o sobě nic nenapíšeš - jak přesně cvičíš a jak dlouho, jaké máš výsledky, jaké máš cíle atp.

Dobře shrnu to je mi 16let vážím 73kg.Cvičím cca 3 měsíce z toho pravidelně měsíc jedu tenhle plán https://forum.ronnie.cz/zhodnoceni-planu-bez-noh-t30421.html
Se svými výsledky jsem docela spokojený cvičím pro dobrou postavu a protože mě to baví nemám žádné závodní ambice nebo tak něco.
Silové výkony
MT-110kg
Bench-72kg
Dřep-95kg Teď jsem po zranění kolene takže to není aktuální.
Budu rád za všechny rady

ondrakf · Zaslal: po červenec 30, 2012 8:13 pm Předmět:

poradí mi někdo? asi si dám zase obyčejné full body možná to mo řeším

houbas · Zaslal: čt srpen 16, 2012 6:51 am Předmět:

Zdravím všechny, mohl by mi prosím někdo pomoci uspořádat trénink? Mám domácí tělocvičnu, takže velkou činku+ závaží, hrazdu, žebřiny, lavici na bench+ sklopnou, jednoručky.
Potřeboval bych něco čistě na sílu, jako doplněk k boxu. Cvičím cca 3x týdně, full body. Takže MT, dřep, shyby, přemístění s výrazem, kliky, tlaky na ramena, břicho. Problém je v tom, že to nedokážu odjet s věrší váhou, už po shybech je to většinou porod.. Vím, že to není ideální takhle najednou,proto bych chtěl zkušenější poprosit, jak to nejlépe rozdělit, abych z toho vytěžil maximum+ třeba nějaké doplňkové cviky ( mám KB, takže jedu snatche, swingy).
Díky moc

Elwanelyn · Zaslal: pá září 14, 2012 7:11 pm Předmět:

Dobrý den,

můžete mi někdo zkritizovat můj jídelníček a trénink?

Výška: 193cm
Váha: 88kg, chci minimálně 95kg ... mlj první cíl

http://www.edisk.cz/stahni/86856/Jidelnicek.pdf_200.09KB.html

http://www.edisk.cz/stahni/47948/Trenink.pdf_364.57KB.html

Trénink kombinuji s běháním, jiné dny.

Předem děkuji za Vaše podněty a rady.

_________________
"Do what you feel in your heart to be right - for you'll be criticized anyway. You'll be damned if you do, and damned if you don't."

Peter Ustinov · Zaslal: so září 15, 2012 5:56 am Předmět:

Elwanelyn napsal:

Dobrý den,

můžete mi někdo zkritizovat můj jídelníček a trénink?

Výška: 193cm
Váha: 88kg, chci minimálně 95kg ... mlj první cíl

http://www.edisk.cz/stahni/66639/Trenink.xlsx_11.82KB.html

http://www.edisk.cz/stahni/69079/Jidelnicek.xlsx_30.83KB.html

Trénink kombinuji s běháním, jiné dny.

Předem děkuji za Vaše podněty a rady.

mas smulu, nejde mi to otevrit, budes to muset prepsat sem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Elwanelyn · Zaslal: so září 15, 2012 7:05 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Elwanelyn napsal:

Dobrý den,

můžete mi někdo zkritizovat můj jídelníček a trénink?

Výška: 193cm
Váha: 88kg, chci minimálně 95kg ... mlj první cíl

http://www.edisk.cz/stahni/66639/Trenink.xlsx_11.82KB.html

http://www.edisk.cz/stahni/69079/Jidelnicek.xlsx_30.83KB.html

Trénink kombinuji s běháním, jiné dny.

Předem děkuji za Vaše podněty a rady.

mas smulu, nejde mi to otevrit, budes to muset prepsat sem

Dal jsem to do pdfka

_________________
"Do what you feel in your heart to be right - for you'll be criticized anyway. You'll be damned if you do, and damned if you don't."

Peter Ustinov · Zaslal: so září 15, 2012 8:33 am Předmět:

pokud od lidi neco chces, mel by si jim to maximalne usnadnit, to aby si neco stahovali tomu moc neprospeje
hod to sem a je to

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

stepan249 · Zaslal: út leden 15, 2013 1:25 pm Předmět:

Nazdar všichni mohl by mi někdo poradit jaké cviky můžu provádět doma s EZ tyčí.

Díky moc