|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: čt květen 31, 2012 10:31 am Předmět: |
 |
|
| magion napsal: | | OK, tak promin, ja jen, ze posledni zapis byl z 5. kvetna, proto jsem si myslel, ze si to zabalil.. Pro priste vis, ze to mas zapisovat + pocity z mrtvoloveho treninku :) |
Jak si mi to připomenul, tak sem pátral a zjistil sem, že sem ten trénink nezapsal, já když jezdim rovnou z fitka k mladý tak trénink vždycky zapomenu zapsat...jinak zítra du na tahy, celkově v pořadí 5. týden té rutiny a zatim je to pohodička, 2x8x105kg bylo minule jako nic, ale bude hůř 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: čt květen 31, 2012 10:35 am Předmět: |
|
|
dodatečný zápis
25.5.2012
Nivnická sportovní hala
Mrtvý tah
2x8x105kg
(4. týden rutiny)
Kliky na jedné ruce
10 + 10
12 + 12
13 + 13
12 + 12
24x klasika
Shyby široký nadhmat
5x Oddo
5x Oddo + 5kg
5x Oddo + 8kg
5x Oddo + 12kg
4x Oddo + 15kg
Pocity z tréninku super, shyby jdou znatelně nahoru. U MT je to tak, že pokud jedu silově 1-5 opáček tak cítím na druhý den brutálně hamstringy a zadek, a pokud jedu lehčí tahy 6-10 tak cítím zase na druhý den brutálně trapézy...
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 12:35 pm Předmět: |
|
|
1.6.2012
Nivnická sportovní hala
Mrtvý tah
2x8x110kg
(5. týden rutiny)
Neúplné kliky na jedné ruce
2x + 2x
4x + 4x
4x + 4x
4x + 4x
(kliky na jedné ruce s balonem pod hrudníkem, až jich budu dělat tak 10 v sérii tak dám už plný rozsah)
Shyby široký nadhmat
5x Oddo
5x Oddo + 5kg
5x Oddo + 10kg
5x Oddo + 15kg
4x Oddo + 17kg
8x Oddo
Dřepy na jedné noze
10x + 10x
13x + 13x
20x + 20x
Lýtka
3 série
Super ranní trénink, mrtvola už byla pěkně těžká, ta první série ještě v pohodě ale ta druhá osmička už mi dala zabrat. Kliky na jedné ruce hrůza, piloval sem spíš techniku, jak moc široký postoj apod. Shyby zlepšení od minula znatelné takže radost a nohy zase jen tak lehce ale pálilo to pěkně.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st červen 13, 2012 5:44 pm Předmět: |
|
|
13.6.2012
Fitcentrum BE FREE
Dneska trénink s Máčou ze sousedního logu v jeho home-gymu, fitko je to super, jen lidí tam bylo jako sraček a vzduch jak v poklopci Říkal sem si, že Máču něco přiučím, zamachruju, ale nebylo co, všecko uměl 
Shyby nadhmat
5x Oddo +10
4x Oddo +10
9x Oddo
Benchpress
7x70
7x80
10x60
Přítahy jednoručky v předklonu
7x40
8x40
10x35
(ta váha nevim, ty jednoručky tam byli očíslované tak do 30kg a pak záhadný mix že to nešlo ani spočítat)
Military press
4x50
5x50
10x40
(nahovno, bolely lokty a ta osa co tam mají by klouzala i kdybych měl na rukách chemopren)
Kliky na bradlech
8x Oddo
8x Oddo
10x Oddo -20
Trénink po dlouhé době ve vybaveném fitku, měl sem z toho radost. Líbilo se mi moc stanoviště na kliky na bradlech co tam měly, luxusně tlustá osa, vůbec sem necítil nepříjemně ani ramena ani lokty = paráda.
Je zajímavé že u nás v té zastaralé dílně dávám 5-6x70 na bench a tady dám 7x80 jak nic, ty kotouče tam u nás budou asi krapet podvážené
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá červen 15, 2012 4:47 pm Předmět: |
|
|
| Máča napsal: | | Když se tak dívám na ten tvůj zápis, tak se mě zdá, žes tam toho napsal sotva polovinu ne? Dyť vysels na hrazdě skoro nonstop |
Všechno poctivě, ti to tak přijde protože já se na ni vždycky protahuju mezi sériema 
15.6.2012
Nivnická sportovní hala
Dřepy zadní
5x90
5x90
20x55
Krčení ramen s VČ
8x90
6x100
10x80
Výpony na jedné noze
2x8x Oddo +17
2x8x Oddo +17
2x20x Oddo
Biceps incline v sedě
7x15
7x17
10x15
Ohýbání zápěstí nahoru
10x9
12x9
Dneska to šlo hezky. Příště přidáme opáčka na dřepech, váhu na krčení ramen, na biceps taky určitě víc. Dneska to šlo podobně jako minule ale technika byla o 100% lepší.
Dneska se mě jeden borec ptal, kolik vážím a nechtěl mi věřit, že 85kg, prý vypadám o dost větší než on a to měl údajně 98kg  Hold tuk nezatneš no
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne červen 17, 2012 11:50 am Předmět: |
|
|
Tento a asi ani příští týden žádný pořádný trénink nebude, leží přede mnou souborná zkouška z trestního práva na kterou se učím už skoro měsíc a osudové datum je 26. června, takže musim pořádně máknout a bohužel i moje velká láska k železu musí jít stranou na chvíli...
Ale naplánoval sem si takový lehčí trénink doma a sice tak, že každé ráno na lačno si dám na zahradě 100 shybů, 200 kliků a 200 dřepů abych nevyšel uplně z formy ale zároveň nemusel ztrácet moře času cestou do fitka, tréninkem a věcma okolo.
Toď asi zatím vše, mažu se učit, achjoooo 
Aktuálka studentského břicha
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne červen 17, 2012 4:41 pm Předmět: |
|
|
Přemýšlel sem, že bych vyměnil klasický MT za sumo verzi? Máte někdo zkušenosti jaké jsou předpoklady pro využívání suma? Já mám třeba poměrně silné nohy a sem celkem vysoký, je to pro mně vhodné?
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne červen 17, 2012 5:04 pm Předmět: |
|
|
hm to bricho dobry, zlepseni od posledni fotky 
sumo: zkus a uvidis, to je nejlepsi rada, co ti muzu dat _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
marash
|
| Zaslal: ne červen 17, 2012 6:13 pm Předmět: |
|
|
Jojo, trest ... Hodně štěstí, já jsem měl aspoň to štěstí, že mě zrovna trest bavil a pořád baví  .
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne červen 17, 2012 10:06 pm Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | hm to bricho dobry, zlepseni od posledni fotky
sumo: zkus a uvidis, to je nejlepsi rada, co ti muzu dat |
Díky za radu, vidět že se vyznáš jinak taky děkuju za pochvalu, ale na tebe nemám, sem viděl tu tvoji aktuálku jak stáhlej z kůže 
| marash napsal: | | Jojo, trest ... Hodně štěstí, já jsem měl aspoň to štěstí, že mě zrovna trest bavil a pořád baví . |
To mě taky, ale zase jak co, teď se učím proces a to mě nebaví ani trochu. Ale pokud bych měl volit obchod, správa, občan, trest, tak beru trestíka všema deseti
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po červen 18, 2012 6:56 am Předmět: |
|
|
| BUFU napsal: | Moc pěkná forma Mně se ten tuk na spodním břichu pořád drží  |
To mě taky pane, ta fotka je jen dobře vyfocená
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Má no, chudák. 
