Houmí

RaptorMira · Zaslal: po červen 04, 2012 9:50 pm Předmět:

Grogy má pravdu. Podle toho co dáváš teď bys mohl být dobrá konkurence. Tak to zkus

Houmí · Zaslal: út červen 05, 2012 2:38 pm Předmět:

Ještě se poradím s trenérem,ale určitě bych to rád zkusil.
Možná letos na podzim.

Houmí · Zaslal: st červen 06, 2012 6:06 pm Předmět:

Středa 6.6.2012

Mrtvý tah:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg
5 x 190kg
3 x 210kg
1 x 220kg
Bez magnezia a bez opasku

Tlaky s jednoručkama:
8 x 20kg
8 x 32kg
8 x 35kg
5 x 40kg
5 x 45kg

Pusch press:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Přítahy osy v předklonu:
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
5 x 100kg

Horní kladka:
10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Biceps na stroji:
6 x 10

Kliky na bradlech:
4 x 6

Triceps kladka:
4 x 10 x 45kg

Houmí · Zaslal: pá červen 08, 2012 5:51 pm Předmět:

Pátek 8.6.2012

Nadhoz:
5 x 50kg
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg

Dřepy:
8 x 60kg
5 x 100kg
5 x 130kg
3 x 150kg

Leg-press:
5 x 100kg
5 x 180kg
5 x 260kg
5 x 300kg

Horní kladka:
4 x 10

Tlaky na ramena v sedě:
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
8 x 60kg

Biceps scottova:
5 x 8

Triceps lano:
5 x 10 x 50kg

Úzký bench:
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
4 x 90kg

Houmí · Zaslal: po červen 11, 2012 6:19 pm Předmět:

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 170kg

Bench press:
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
3 x 105kg

Biceps jednoručky:
8 x 10kg
8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 16kg

Triceps jednoručkou za hlavou:
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Lýtka:
4 x 15

Tlaky s jednoručkami:
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 36kg

Břicho:
4 x 15

Houmí · Zaslal: st červen 13, 2012 6:22 pm Předmět:

Středa 13.6.2012

Mrtvý tah
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 220kg

Přítahy osy k pasu:
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Horní kladka:
4 x 8

Military press:
10 x 40kg
10 x 50kg
Push press:
8 x 60kg
8 x 60kg

Úzký bench:
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg

Triceps kladka:
3 x 8

Biceps scottova:
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Rozpažování:
8 x 10kg
8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 14kg

Břicho:
4 x 15

Houmí · Zaslal: pá červen 15, 2012 7:07 pm Předmět:

Pátek 15.6.2012

Nadhoz:
2 x 50kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg

Push press:
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Shyby:
5 x 5

T-osa:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Horní kladka:
4 x 8

Biceps scott:
4 x 8 x 25kg

Triceps jednoručkou za hlavou:
8 x 20kg
8 x 26kg
8 x 34kg
8 x 34kg

triceps kladka:
3 x 8

Břicho:
3 x 15

Houmí · Zaslal: po červen 18, 2012 6:11 pm Předmět:

Pondělí 18.6.2012

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 170kg

Bench press:
8 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
4 x 100kg
1 x 110kg

Houmí · Zaslal: st červen 20, 2012 6:03 pm Předmět:

Středa 20.6.2012

Mrtvý tah
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 210kg

Úzký bench:
5 x 60kg
5 x 80kg
3 x 90kg
2 x 100kg

Horní kladka:
6 x 10

T-osa:
3 x 10

Tlaky osou za hlavou:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Militari press:
8 x 50kg
8 x 50kg

Biceps scott:
5 x 8 x 30kg

Houmí · Zaslal: pá červen 22, 2012 2:41 pm Předmět:

Pátek 22.6.2012

Dřep:
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 150kg
3 x 160kg
2 x 180kg

Bench press:
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 90kg
1 x 110kg
1 x 115kg
8 x 90kg

Záda horní kladka:
4 x 10 x 50kg

Úzký bench:
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 85kg

Houmí · Zaslal: po červen 25, 2012 5:57 pm Předmět:

Pondělí 25.6.2012

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
2 x 170kg
3 x 180kg

Bench press:
10 x 60kg
5 x 80kg
2 x 90kg
2 x 105kg
2 x 110kg

Biceps scott:
4 x 8 x 30kg

Triceps jednoručka za hlavou:
8 x 20kg
8 x 26kg
8 x 32kg
8 x 36kg

Břicho:
2 x 15

Houmí · Zaslal: st červen 27, 2012 7:09 pm Předmět:

Středa 27.6.2012

Mrtvý tah:
6 x 70kg
6 x 70kg
5 x 120kg
2 x 170kg
2 x 170kg
3 x 200kg
zámkový uchop - dost mě z toho bolej palce.

Nadhoz:
1 x 50kg
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 105kg

Push press:
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Přítahy jednoruček k pasu:
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 45kg
8 x 50kg

Záda horní kladka:
4 x 8

Úzký bench:
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg

Jednoručka za hlavou:
8 x 27kg
8 x 27kg

Biceps scott:
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Houmí · Zaslal: pá červen 29, 2012 12:49 pm Předmět:

Pátek 29.6.2012

Dřep:
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 150kg
5 x 150kg
2 x 170kg

Tlaky jednoručky na rovný:
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Biceps scott:
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Triceps jednoručka za hlavou:
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Konečně prázdniny :)

Houmí · Zaslal: po červenec 02, 2012 5:56 pm Předmět:

Pondělí 2.7.2012

Dřep:
6 x 70kg
6 x 70kg
5 x 120kg
2 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg - Splnění dlouhodobého cíle

Bench press:
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 105kg

Tlaky s jednoručkami:
8 x 28kg
8 x 34kg

Biceps jednoručky:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg
10 x 16kg

Triceps jednoručkou za hlavou:
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 34kg

Triceps kladka:
3 x 8 (4)

grogy · Zaslal: po červenec 02, 2012 7:33 pm Předmět:

Houmí napsal:

1 x 200kg - Splnění dlouhodobého cíle

Gratuluju, krásnej dřep

Video by jsi asi neměl...?

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/