Seva - Crossfit, Paleo

Seva98 · Zaslal: út červenec 03, 2012 7:25 pm Předmět:

Dneska jsem zkusil zase Olesnou a zabehl jsem uplne stejny cas jak na mem bezeckem vrcholu minuly rok v Zari, akorat jsem mel pomalejsi zacatek, hlavne prvni 2 km, tak priste je zabehnout lepe a bude to mozna PR :-)

Crossfit #147b

Beh - vysoke tempo

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: čt červenec 05, 2012 9:11 pm Předmět:

Bez casu, lehce, mel jsem tedkom hodne prace, malo spanku a jeste jsem byl z toho behani zniceny, tak aspon na protahnuti.

Crossfit #148

10-9-8-...-2-1

Ring dips
Push ups

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: pá červenec 06, 2012 11:32 am Předmět:

Skoro mi u toho odpadlo predlokti. Vecer jeste asi sprinty + kb swingy.

Crossfit #149a

21-15-9

Hang power clean 42.5 kg
Toes to bar

Time: 6:06

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: pá červenec 06, 2012 7:40 pm Předmět:

Crossfit #149b

WOD (MW)

3 rounds

400m sprint do kopce (mirnejsi tempo)
400m sprint z kopce (vyssi tempo)
15x KB swing (28kg)

Time: 9:26

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so červenec 07, 2012 1:18 pm Předmět:

Crossfit #150

WOD (WMG)

For time

100x Pistols
50x Goblet squat (28 kg)
50x DU

Time: 13:28

3 rounds

10x Toes to bar
10x Zvedani nohou v leze
10x Zkracovacky
+ plank na max po 3tim kole

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Luster · Zaslal: so červenec 07, 2012 1:49 pm Předmět:

Seva98 napsal:

100x Pistols
50x Goblet squat (28 kg)
50x DU

Time: 13:28

pistole 100xL a 100xP, nebo 100x celkem? at je to jakkoliv, tak..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Seva98 · Zaslal: so červenec 07, 2012 1:54 pm Předmět:

Luster napsal:

Seva98 napsal:

100x Pistols
50x Goblet squat (28 kg)
50x DU

Time: 13:28

pistole 100xL a 100xP, nebo 100x celkem? at je to jakkoliv, tak..

50-50, 1-1 na stridacku. Pistole mi nedalaji problem, dokonce i balance je nejak moc dobry na to ze je netrenuju

, nejhorsi byly ty goblety, pekne to bralo ty stehna po pistolich.

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po červenec 09, 2012 2:06 pm Předmět:

Crossfit #151a

WOD (W)

Hang power snatch

40 kg x 5
50 kg x 3,3,3,3,3,3,3

3 rounds

5x Hang power snatch 50 kg
15x HSPU

Time: 4:39

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po červenec 09, 2012 8:06 pm Předmět:

Crossfit #151b

Běh (mirne tempo)

Distance: 8.8 km
Time: 44:36
Pace: 5:04 min/km
Speed: 11.84 km/h

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: út červenec 10, 2012 2:07 pm Předmět:

Mrtvoly jen lehce na protazeni, shyby se zavazim jsem jel naposled asi pred rokem a vaha kterou jsem tusim nedal byla +35 kg, takze tech +45kg bude asi PR.

Crossfit #152a

Bricho

3 serie

Deadlift

120 kg x 4
140 kg x 3
152.5 kg x 2

WOD (G)

Weighted ring pull ups

+10 kg x 5
+20 kg x 3
+25 kg x 3
+30 kg x 2
+35 kg x 2
+40 kg x 1
+45 kg x 1
+50 kg x 1/2

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: út červenec 10, 2012 5:57 pm Předmět:

Vubec jsem to dneska nemel v planu po tom vcerejsim behu, prisla mi jen tak myslenka do hlavy, ze bych si mohl zabehat, tak jsem obul boty a sel jsem :-)

Crossfit #152b

Běh (stredni tempo)

Distance: 4 km
Time: 17:57
Pace: 4:29 min/km
Speed: 13.38 km/h

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: st červenec 11, 2012 7:27 pm Předmět:

V planu byl cas kolem 50ti minut, ale nakonec z toho vzesel cas lepsi jak z behu z predevcirem. Jak jsem se totiz rozbehl, tak jsem si vsiml, ze zamnou bezi nejake dve "buzny"

, tak jsem nechtel at mi bezi za zadkem, tak jsem jim radeji utekl

Crossfit #153

Běh (mirne tempo)

Distance: 8.8 km
Time: 42:56
Pace: 4:52 min/km
Speed: 12.33 km/h

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so červenec 14, 2012 10:58 am Předmět:

Kratsi pauza tedkom. Nebyl vubec cas na trening.

Dneska dam asi urcite jeste beh, a mozna az mi vytravi obed jeste neco maleho 5ti minutoveho.

Crossfit #154a

WOD (GW)

3 rounds

15x Shoulder to overhead
15x Burpess

Time: 5:58

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so červenec 14, 2012 2:32 pm Předmět:

Crossfit #154b

5 rounds

10x Ring dip
10x Hang power clean

Time: 3:43

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so červenec 14, 2012 6:23 pm Předmět:

Crossfit #154c

Beh (stredni tempo)

Distance: 4.4 km
Time: 19:57
Pace: 4:32 min/km
Speed: 13.32 km/h

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com