| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
avanti
|
 Zaslal: so červenec 21, 2012 5:21 pm Předmět: |
 |
|
21.7.
3,8 km lehký výklus _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne červenec 22, 2012 11:32 am Předmět: |
|
|
22.7.
dřepy 4x10x20 (po dlouhé době,takže jen lehce)
lýtka 4x15x20
rotátory 3x10x2
peck-deck 5x10x21
shyby s dopomocí 5x6
biceps JČ (o koleno) 3x7x6
triceps kliky 3x10xBW
upažování-zadní delty 4x8x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út červenec 24, 2012 6:55 pm Předmět: |
|
|
24.7.
kombinace běh + chůze - 7 km (3,5 + 3,7) - 65 minut _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st červenec 25, 2012 5:28 pm Předmět: |
|
|
25.7.
předkopy 3x8x25
zanožování 3x10x35
veslo 1x10x21, 3x10x24
tlaky na šikmé JČ 4x10x8
biceps.zdvih JČ 3x10x6
kick-back 3x10x4
předpažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so červenec 28, 2012 7:30 pm Předmět: |
|
|
28.7.
4 km běh - 30 minut + bonus: výběh do 4.patra :) _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út červenec 31, 2012 5:07 pm Předmět: |
|
|
31.8.
ukecaných 6,5 km (58 minut) _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 8:04 pm Předmět: |
|
|
2.8. (Brno)
mix na břicho a záda (dolní fixátory+mezilopatkové)
HSS
4.8.
20 km kolo + nějaká chůze a bazén :) _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 6:34 pm Předmět: |
|
|
6.8.
legpress 5x10x65
lýtka ve stroji 3x15x20
shyby s dopomocí 5x6
benchpress 5x10x20
biceps.zdvih-osa 4x12x10
frenchpress 4x15x10
zapažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt srpen 09, 2012 7:08 pm Předmět: |
|
|
9.8.
dřepy 4x10x20
peck-deck (dole) 4x12x10
přítahy JČ (s oporou) 4x10x5
biceps.zdvih JČ 3x10x6
triceps.kladka 3x10x20
upažování 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne srpen 26, 2012 10:12 am Předmět: |
|
|
26.8.
dřepy 4x10x20
shyby 4x6
peck-deck 1x12x18, 3x10x21
biceps.zdvih-osa 4x10x10
frenchpress 4x10x10
upažování-zadní delt 4x8x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st srpen 29, 2012 5:38 pm Předmět: |
|
|
29.8.
tlaky ve stroji-prsa 4x12x15
předkopy 4x10x20
zanožování 4x10x35
biceps ve stroji 3x6x6
kickback 3x10x4
záda -přítahy JČ-izolované 4x10x5
kladka za hlavu 3x10x24
upažování 4x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt září 13, 2012 2:42 pm Předmět: |
|
|
4.-12.9. (HR)
4.9. chůze 8 km
5.9. chůze 8 km + běh 5 km
6.9. chůze 9 km
7.9. chůze 9 km + běh 6 km
8.9. chůze 9 km
9.9. chůze 9 km
10.9. chůze 9 km + běh 6 km
11.9. chůze 5 km
+ trocha plavání :) _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po září 17, 2012 4:28 pm Předmět: |
|
|
Křidýlka
17.9.
předkopy 5x10x20
"bulhaři" 4x10+10x3
shyby 5x6
tlaky na šikmé 5x8x8
biceps-protisměrné kladky 5x8x6
kick-back 5x10x4
rozpažky 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt září 20, 2012 1:12 pm Předmět: |
|
|
20.9. (rychlotrening u Gábiny)
legpress 4x12x65
tlaky ve stroji 4x12x15
přítahy jednoruček (s oporou) 4x10x6
biceps-spodní kladka obouruč 4x8x10
frenchpress 4x10x10
zadní delty-spodní kladka 4x6x5 (toto vůbec nešlo : ( )
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
