daymoon - Letní příprava

CZEBLADE · Zaslal: so červenec 21, 2012 8:26 pm Předmět:

Jak dobre zvladas Muscle up? a nezkousel jsi human flag ?

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 21, 2012 8:29 pm Předmět:

CZEBLADE napsal:

Jak dobre zvladas Muscle up? a nezkousel jsi human flag ?

muscle up je to jenom na kruzich, nebo i na hrazde?
je zpusob, jak se human flag naucit?
postup, nebo tak neco?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:896 - 22.7.2012
Hřiště

Ráno
TGU 15 minut

Odpoledne
švihadlo milion
nácvik DU nula
šplh a shyby
švihadlo milion

Dnes jsem si dal ráno plný síly TGU a celýho mě to vyřídilo. Neskutečně mě z toho bolej nohy. Odpoledne jen taková kondiční zábava.

Muscle up zvládám podprůměrně. Human flag jsem nezkoušel.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:897 - 23.7.2012

Warm-up
foam roller + ROM
HSPU 4x
tgu 2x2xKB
kliky 50x
shyby 50x
dřepy 50x
sed-lehy 50x

Dynamika
KB přítah k bradě 5x30s/10s rest
KB trh 5x30s/10s rest
KB tornado 5x30s/10s rest
KB přední dřep 5x30s/10s rest

WOD
KB swing tabata

Cool-down
střihy nahoru dolů 100x
střihy doleva doprava 100x
plank

Koupil jsem si gymboss. Musím ho hodně často a šikovně zapracovat do trénink. Kondice a silová vytrvalost je teď priorita číslo jedna.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: po červenec 23, 2012 6:28 pm Předmět:

gymboss mi bracha nedavno ukazoval a myslim, ze za tuhle cenu nema zadnou podobnou konkurenci, taky o nem uvazuju

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:898 - 24.7.2012
Hřiště

Ráno
běh 400m
kliky
dřepy
muscle upy
TRX přítahy
TRX kliky na bradlech
...

Odpoledne
běh 1600m

10 kol, 30s práce, 10s pauza:
skákání přes švihadlo

strečink

Dnes ráno i odpoledne. Ráno s focením, za chvíli dám pár fotek. Odpoledne tak trochu na dojetí. Příště musím zvednout intenzitu skákání aspoň na 45/10, tohle byla flákárna.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

elrubio · Zaslal: út červenec 24, 2012 1:24 pm Předmět:

mám nový vzor

nemáš to v HD, dal bych si tě na plochu

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Luster · Zaslal: út červenec 24, 2012 1:27 pm Předmět:

super fotky, fakt dodne dobry

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: út červenec 24, 2012 1:27 pm Předmět:

sánka až do pivnice

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Pavelcb · Zaslal: út červenec 24, 2012 1:28 pm Předmět:

Čekal jsem,že vypadáš dobře..ale až tak?

Přesně ideál,čeho bych chtěl dosáhnout. Prostě Peťa crossfiták !!!

Luxus..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Reiben · Zaslal: út červenec 24, 2012 1:50 pm Předmět:

pěkný fotky!

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Draper · Zaslal: út červenec 24, 2012 1:57 pm Předmět:

Na zivo to vypada snad jeste lepe, fakt luxusni forma, skoro bych rekl naprosto idealni.

Jen mne vysvetli tu prvni fotku. Tam delas co?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: út červenec 24, 2012 2:07 pm Předmět:

dřep

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

daymoon · Moderátor

Díky, jste kamarádi a nic špatného byste mi určitě nenapsali.

Na první fotce dělám dřepy :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)