CIZO

CIZO · Zaslal: st červenec 18, 2012 8:22 pm Předmět:

Dnešek:

1/ tahy:
5x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg
1x280kg

2/ zákop v sedě:
20x30kg
15x40kg
15x50kg

3/ předkop levá a pravá střídavě:
4x10x5kg

lýtka 4 série
břicho 7 sérií
hodně uvolňování zad, trochu aktivace HSS a strečink

Nebylo to zlý. Záda jsou hodně unavený, takže nemá smysl je ničit velkým objemem tahů, jen jsem trošku ladil sílu. Natrénováno je teď minimálně na tu třístovku, tak uvidíme.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: so červenec 21, 2012 5:00 pm Předmět:

Dneska strongman trénink v Teplicích do videologu. Peklo. Bolí i vstát ze židle, ale forma jde nahoru :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: út červenec 24, 2012 5:25 pm Předmět:

warmup:

mini band pullover - 3x20
mini band bench - 3x20
mini band triceps - 3x20
mini band biceps - 3x20

1/ JR tlaky incline:
6x30kg
6x35kg
6x40kg
6x45kg
6x55kg
5x60kg

2/ JR tlaky high incline s pauzou dole:
3x5x45kg

...přední delty našrot

3/ shyby:
5x6 různý úchopy

4/ cg bench s pauzou na hrudníku:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x125kg
6x1x135kg

5/ JR biceps vsedě:
8x15kg
8x20kg
3x5x30kg

6/ JR triceps za hlavou vsedě:
15x30kg
10x40kg
2x8x50kg

+ ještě nějaký zdravotní pumpování rukou s gumičkama

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

spekounP · Zaslal: st červenec 25, 2012 10:52 am Předmět:

ty tlaky s ručkama jsou parádní

já jsem se momentálně zaseknul na nějakejch 50kg a nějak to nejde dál.

Judson · Zaslal: st červenec 25, 2012 11:00 am Předmět:

Me uz taky napadlo, ze bych obcas vymenil bench press za JR.
Jenze jak si je mam nahazovat, nema nekdo nejaky napad ?
Pres nohy (kolena) nemuzu, mam doma samozrejme jen nakladacky, takze na obou koncich vycniva osa.
A rovnou ze zeme asi tesko, jsem rad, ze si na incline press nahodim kolem 45kg, na tlaky na rovne by to teda meli byt este o kus vic.

CIZO · Zaslal: st červenec 25, 2012 11:07 am Předmět:

spekounP:
no já jsem z toho byl spíš trochu zkalamný, protože ty 60tky byly totál na krev. Chtěl bych zkusit ty 70tky co tam jsou, ale dokud nezvednu ty šedesátky alespoň 6-7x s rezervou, tak to nemá smysl se o něco pokoušet. Mimochodem, trénuješ ještě občas na Butovicích? Sleduju tvůj log od začátku a strašně jsi se zlepšil.

Judson:
Jedině si ty konce něčím obalit, ať to položíš na stehna, taky jsem to tak kdysi dávno dělal, když jsem ještě cvičil doma. Myslím že jsem měl na těch koncích takovou uplácanou nasazovací "bambuli" z molitanu a tejpy :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

spekounP · Zaslal: st červenec 25, 2012 12:13 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

spekounP:
no já jsem z toho byl spíš trochu zkalamný, protože ty 60tky byly totál na krev. Chtěl bych zkusit ty 70tky co tam jsou, ale dokud nezvednu ty šedesátky alespoň 6-7x s rezervou, tak to nemá smysl se o něco pokoušet. Mimochodem, trénuješ ještě občas na Butovicích? Sleduju tvůj log od začátku a strašně jsi se zlepšil.

No když vidím, jak ti jde teď bench nahoru, tak věřím, že za chvíli na ty sedmdesátky síla bude.

Jinak dík za pochvalu, potěší. Na Butovicích už necvičím, přestěhoval jsem se teď dlouhodobě do Kentoyi na Zahradní město. Já takhle měním působiště podle lokalizace staveb, který zrovna dělám.

CIZO · Zaslal: so červenec 28, 2012 4:56 pm Předmět:

Dneska jsem si zajel do Teplic. Něco mi říkalo, že to nemám dělat a měl jsem poslechnout :) Katastrofa to byla v tom vedru.

1/ kufry:
80kg - 25m
100kg - 25m
120kg - 25m
146kg - 12m (odhadem, pokusil jsem se o otočku, což skončilo efektním vykopnutím kufrů z ruky)
80kg - 80m (peklo, smrt, utrpení, bolest, Justin Bieber)

2/ 70kg jednoručka

Dohromady asi 10 pokusů, ale z velké části neúspěšných. Zkoušel jsem nový způsob položení na rameno, neosvědčil se, takže jsem se vrátil k předchozímu, což funguje

a to bylo všechno, to byl výlet za všechny prachy :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

MartinM · Zaslal: so červenec 28, 2012 5:03 pm Předmět:

Jsou i takové dny,asi pro to aby si člověk vážil těch kdy má dobrej pocit a daří se.Na závodech může přijít to i to.
Drž se, jsi machr,těžce na cvičišti,lehce na bojišti.

_________________
STRONGMAN ŠTERNBERK
"nikdy si nenech ukrást svůj sen"

CIZO · Zaslal: so červenec 28, 2012 5:09 pm Předmět:

Děkuju, stává se, dneska mě to vedro fakt zabíjelo :) Doufám, že na závodech bude kosa, tu já rád :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Johncreasy · Zaslal: so červenec 28, 2012 7:55 pm Předmět:

Ty incline jednoručky už jsou hodně pěkný. On ten tlakovej potenciál nebude tak hroznej. Teď když jedeš více ramena při military, než lýtka u pushpressu....tak by mohla jít nahoru i ta čistá tlaková síla deltů. Hodně štěstí.

CIZO · Zaslal: ne červenec 29, 2012 1:57 pm Předmět:

No, uvidím Johne. Nějak mě to ještě nepřesvědčilo :) Faktem je, že pokud chci zvednout nad hlavu co nejvíc, musím dělat pushpress. Abych měl dobrou techniku pushpressu, logicky bych měl trénovat pushpress :) Ale faktem je i to, že mám hrozně slabý ramena a triceps, tak uvidím, jestli s tím půjde hnout a ty tlaky pomůžou.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Magumi · Zaslal: ne červenec 29, 2012 2:06 pm Předmět:

Proč vlastně siláci nezvedají nad hlavu nadhozem, jako vzpěrači?

CIZO · Zaslal: ne červenec 29, 2012 2:13 pm Předmět:

Magumi napsal:

Proč vlastně siláci nezvedají nad hlavu nadhozem, jako vzpěrači?

Viděl bych dva hlavní důvody:

1/ protože není tak jednoduchý naučit se techniku
2/ protože se nad hlavu nezvedá vzpěračská osa, ale 5cm tlustá trubka, kláda a pod.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Magumi · Zaslal: ne červenec 29, 2012 2:47 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Magumi napsal:

Proč vlastně siláci nezvedají nad hlavu nadhozem, jako vzpěrači?

Viděl bych dva hlavní důvody:

1/ protože není tak jednoduchý naučit se techniku
2/ protože se nad hlavu nezvedá vzpěračská osa, ale tlustá trubka, kláda a pod.

Hm, to dává smysl.