|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: st červenec 25, 2012 8:08 pm Předmět: |
 |
|
| Pavelcb napsal: | dneska na to koukám už zase potřetí..  | ¨
Lepsi nez porno casak co? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: st červenec 25, 2012 8:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt červenec 26, 2012 3:00 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:900 - 26.7.2012
Hřiště
běh 1600m
TRX kliky na bradlech 10x
TRX přítahy k bradě 10x
TRX kliky 10x
TRX přítahy k pasu 10x
TRX tlaky tricepsové 10x
TRX kliky 10x
10 kol, 45s práce, 10s pauza:
skákání přes švihadlo
nácvik DU hrůza
Dnes jsem se tělesně celý den cítil výborně. Nějak se mi asi povedlo skloubit jídlo, trénink a regeneraci a voda z podkoží někam odešla. Trénink byl dobrý, ale jestli mi něco nejde, tak to jsou DU. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 8:51 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:901 - 4.8.2012
Hřiště
běh 2000m možná o kolo víc
muscle upy
kliky na bradlech
shyby
L-shyby
toes to bar
Po návratu z dovolené. Vlastně jen takové rozběhání a rozhýbání. Většinou byly 2 série od všeho. Opakování většinou po deseti, kromě muscle upu. Další tréninky už budou mít koncepci, doufám. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 5:00 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:902 - 5.8.2012
Hřiště
Warm-up
foam roller + ROM
HSPU 5x
TRX core cviky
Strength
výrazy 5x52kg, 5x61kg, 5x70kg
výtahy k bradě 3x8x52kg
Hřiště
běh 800m
skákání přes švihadlo 10 kol: 45s/10s
burpee 50x
nácvik DU
Cool down
střihy nohama 100x
zdvihy nohou 50x
Druhý trénink po dovolené. Bavilo mě to, ale koncepci to pořád ještě nemá :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 3:48 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:903 - 6.8.2012
Hřiště
Warm-up
běh 800m
klik 50x
dřep 50x
WOD
3 kola:
shyb 10x
toes to bar 10x
burpee 10x
Koordinace
skákání přes švihadlo 10 kol: 45s/10s
nácvik DU
Cool down
běh 200m
chůze 100m
Dost dobrý trénink, ale bylo hrozný vedro. Chvílema jsem myslel, že padnu. DU lepší, i když furt v podstatě nic. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 4:02 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:904 - 7.8.2012
Warm-up
foam roller + ROM
HSPU
tgu 6x2xKB
WOD
4 kola:
swing s KB 15x
trh s KB 5x
tornado s KB 10x
clean s KB 5x
Cool down
X2 Ab ripper
Paráda dnes. Bavilo mě to. Chtěl jsem dát pauzu, ale tohle je lepší. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
koudy.
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 4:13 pm Předmět: |
|
|
Trochu opožděně, ale ty fotky, co jsi před nedávnem dával z venku .. velkej respekt .. super
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 5:57 pm Předmět: |
|
|
Díky koudy, cením si toho _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 4:49 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:905 - 8.8.2012
Hřiště
Warm-up
běh 800m
kliky 25x
dřepy 50x
kliky 25x
dřepy 50x
WOD
4 kola:
shyb 10x
shuttle běh 4x15m
burpee 10x
shuttle běh 4x15m
nácvik DU už na to začínám přicházet
švihadlo 10x45s/10s
Cool down
střihy nohama
zdvihy nohama
Hodně dobrý a povedený trénink. Už začínám přícházet na kloub DU, nebo spíš možná pravidelné skákání přináší ovoce. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 10, 2012 3:12 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:906 - 10.8.2012
Warm-up
foam roller + ROM
HSPU
tgu 4x2xKB
Kondice
thruster 50x43kg
trx kliky na bradlech 25x
shyby 50x
běh 800m
nácvik DU hurá, začíná to jít
švihadlo 10x45s/10s
Cool down
toes to bar 3x10
Včera byla pauza, dnes super povedený trénink. Běh byl mizerný, ale DU mi začínají jít a týdenní trénink přináší výsledky. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so srpen 11, 2012 4:13 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:907 - 11.8.2012
Hřiště
Warm-up
běh 800m
5 kol:
muscle up 5x
běh 200m
nácvik DU
Kondice
skákání přes švihadlo 10x45s/10s
Dnešní trénink byl spíš takový běhací. Dopoledne jsme byli v lese. Na hřišti jsem se solidně rozhýbal i zadýchal. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne srpen 12, 2012 2:32 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:908 - 12.8.2012
Warm-up
HSPU 10x
TRX kliky 2x10
TRX přítahy vleže 2x10
5 kol:
KB swing 80x, 40x, 20x, 40x, 80x
kliky 40x, 20x, 10x, 20x, 40x
shyby 20x, 10x, 5x, 10x, 20x
KB trh 2x5
Cool down
X2 Ab ripper
Perfektní trénink. Chtěl jsem jít po tréninku ještě na ovál, ale nemám čas a navíc nevím, kdy začne pršet. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po srpen 13, 2012 3:17 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:909 - 13.8.2012
Hřiště
Warm-up
běh 800m
burpee 100x
Cool down
nácvik DU
Dnes krátké. Přemohla mě nějak únava. Furt se točí počasí, nevyhovuje mi to. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 14, 2012 3:27 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:910 - 14.8.2012
Hřiště
Warm-up
kliky 25x
shyby 25x
dřepy 25x
TRX kliky na bradlech 50x
TRX kliky 100x
TRX přítahy 150x
5 kol:
toes to bar 10x
shuttle run 60m
Cool down
nácvik DU
skákání přes švihadlo 10x45s/10s
střihy nohama vleže 100x
zdvihy nohou vleže 100x
Dnes zase venku, protože je tak krásně, že by to bylo fakt blbý zůstat doma. Venku krásný trénink, všechno mě bavilo, ale ty závody s tímto tréninkem budou opravdové fiasko :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
No tak.. 
