| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
 Zaslal: čt červenec 26, 2012 5:59 pm Předmět: |
 |
|
podle me nevis co chces, chvili jedes dietu, pak hned objem, ted asi zase dietu (?)  no kazdopadne by to chtelo 5-10kg dolu, je tam dost zbytecnyho speku na tvoji postavu  zkus u neceho vydrzet delsi dobu a fakt to dodrzovat, zas tak starsne tezky to neni.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červenec 26, 2012 6:08 pm Předmět: |
|
|
Do Globu zrovna moc nechodim :D
Jinak Lustere, je pravda že dlouho u ničeho nevydržím :D Ale teď jsem v tom nevinně :D chtěl jsem jít na 100kg, ale jaksi zápočet ve škole mě přesvědčil o tom, že od podzimu ze mě už nebude převážně sedící a studující zelenej mozek, ale převážně běhající a v lese spící zelenej mozek ....takže už kvůli kolenům bude lepší, když nebudu metrákovej chlapák :D a s tím špekem zcela souhlasím :)) bohužel já neumim nabrat čistě, radši se najim víc než aby mi to pak nedejbože chybělo :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá červenec 27, 2012 2:24 pm Předmět: |
|
|
27.7.2012
Běh
Čas: 0:26´57
Vzdálenost: 5,40 km
Avg HR: 168
Avg Speed: 12.0 km/h
kCal: 529
Vedro jak v kundě polární výzkumnice .... mokrej ještě teď _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so červenec 28, 2012 4:03 pm Předmět: |
|
|
28.7.2012
Posilka
Doma
5x5 Shyby
8x20 Kliky
Posilka
4x5x45kg JČ tlaky hlavou mírně nahoru
1x5x40kg JČ tlaky hlavou mírně nahoru
5x5x60kg Přítahy VČ v předklonu
5x5xjá+15kg JČ výpady
3x8x20kg Arnoldky
3x8x20kg JČ kladiva
3x8x37.5kg Francouzský tlak
4x25 Sedlehy
3x10 na každou stranu ohýbání trupu na boku na lavici (:D) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne červenec 29, 2012 1:34 pm Předmět: |
|
|
29.7.2012
Běh
Čas: 0:29´35
Vzdálenost: 5.40 km
Avg HR: 158
Avg Speed: 10.9 km/h
kCal: 497
Ten běh dneska hodně špatný, byl jsem nějakej bez energie.... asi to bude chtít trochu zhubnout..přeci jen 91kg, co jsem měl po doběhu není moc fajn _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 5:27 pm Předmět: |
|
|
31.7.2012
Běh
Čas: 0:40´12
Vzdálenost: 8.30 km
Avg HR: 161
Avg Speed: 12.4 km/h
kCal: 716 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 5:29 pm Předmět: |
|
|
1.8.2012
Posilka
5x5x80kg Incline Benchpress
5x5x20kg JČ přítahy k hrudníku v předklonu o lavičku
3x8x15kg Upažování s JČ na ramena
3x8x22kg JČ zdvih na bicák
3x8xjá Kliky na bradlech
4x25xjá Zkracovačky _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 5:31 pm Předmět: |
|
|
2.8.2012[ /b]
[b] Běh
Čas: 0:39´38
Vzdálenost: 8.3 km
Avg HR: 163
Avg Speed: 12.6 km/h
kCal: 729 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 5:33 pm Předmět: |
|
|
4.8.2012
Posilka
Doma
6x4 shyby (60sec pauza)
10x20 kliky (60sec pauza)
Posilka
5x5x120kg Mrtvý tah
1x5x100kg Benchpress
4x5x95kg Benchpress
5x7x180kg Legpress
3x8x40kg Přítahy VČ k bradě
3x8x15kg JČ kladiva
3x8xjá+20kg Kliky na bradlech
4x25xjá Zkracovačky
Váha: 90.9 kg _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 10:19 am Předmět: |
|
|
5.8.2012
Běh
Čas: 0:25´06
Vzdálenost: 5.40 km
Avg HR: 161
Avg Speed: 12.9 km/h
kCal: 453 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 8:12 pm Předmět: |
|
|
6.8.2012
Posilka
5x5x43kg JČ tlaky hlavou mírně nahoru
5x7x80kg Pritahy spodni kladky vsedě (veslování)
3x8x24kg JČ tlaky na ramena
3x8x38kg EZ pritahy na biceps
3x15xjá Kliky na bradlech
4x25xjá Zkracovačky _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 8:15 pm Předmět: |
|
|
7.8.2012
Kliky
11x20 kliky (75sec pauza)
Dnes jen kliky, strávil jsem od osmi do tří na taktice - běhání, přískoky, neustálý lehání a vstávání, běhání....celej den na nohou a strava mizerná - tři 5 minutový pauzy za celej den :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 1:38 pm Předmět: |
|
|
8.8.2012
Posilka
5x5x90kg Incline benchpress
5x5x60kg Pritahy VČ v předklonu
3x8x22kg JČ tlaky na ramena
3x8x22kg JČ kladiva
3x15xjá Kliky na bradlech
4x25xjá Zkracovačky _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt srpen 09, 2012 7:32 pm Předmět: |
|
|
9.8.2012
Běh
Čas: 0:38´45
Vzdálenost: 8.40 km
Avg HR: 163
Avg Speed: 13.1 km/h
kCal: 717
Dneska spokojenost, forma v běhu se vrací :) btw Vyškov je drsnej :D pořád nahoru a dolů :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá srpen 17, 2012 2:02 pm Předmět: |
|
|
13.8.2012
Běh
Čas: 0:35´24
Vzdálenost: 8.3 km
Avg HR: 168
Avg Speed: 14.1 km/h
kCal: 789 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
