Seva - Crossfit, Paleo

Seva98 · Zaslal: st srpen 01, 2012 1:05 pm Předmět:

A to je na tom krasne, ze vyhrat vlastne muze kazdy, zalezi co mu sedne, ale treba na druhou stranu Froningovi sedne uplne vse

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Moocha · Zaslal: st srpen 01, 2012 1:11 pm Předmět:

No mohly by tam být kettlebely, šplh po laně, nějaké to plavání a já bych si mohl rovnou zabalit a jet zase domů

Seva98 · Zaslal: čt srpen 02, 2012 5:16 pm Předmět:

Za hodku a pul jeste v mirnem tempu 4.4 km.

Crossfit #167a

WOD (G)

AMRAP 10 Minutes

1-2-3-....

Toes to bar
HSPU

13 rounds + 9 TTB

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

secret78 · Zaslal: čt srpen 02, 2012 7:19 pm Předmět:

Ja by som bral ťažké drepy, ťažké ťahy, ťažké premiestnenia a výrazy, ťažké trhy

a potom keď tak nejaký trojskok aby sa nepovedalo.

Seva98 · Zaslal: čt srpen 02, 2012 8:15 pm Předmět:

Tak docela bych uvital jeden z workoutu mrtvoly 150kg, 5-10 opakovani. Sice ty ostatni cviky silove mi moc nejdou, ale z tohodle bych mel radost, vim, ze vetsi vahu na mrtvoly s 5+ opakovanimi moc lidi rado nema

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: čt srpen 02, 2012 8:18 pm Předmět:

Nakonec jsem dal ty kolecka dve, prvni bylo v moc mirnem tempu.

Crossfit #167b

Beh (nizke tempo)

Distance: 8.8 km
Time: 44:45
Pace: 5:05 min/km
Speed: 11.8 km/h

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so srpen 04, 2012 4:18 pm Předmět:

Crossfit #168

Nacvik MU

Snatch

Trening techniky, lehka vaha. Asi 20 minut.

3x3

Thrusters

65 kg x 3,3,3

Deadlift

142.5 kg x 3,3,3

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: ne srpen 05, 2012 12:11 pm Předmět:

Dneska to bylo fakt lehce, spis takove kardio, vubec se mi do treningu nechtelo, ale poradne jsem se pritom zapotil, cas nepisu protoze ten overhead hold a planky jsem se snazil mit co nejdelsi

Crossfit #169

WOD (WMG)

50 Shoulder to overhead 42.5 kg
Plank
50 Pistols
Overhead plate hold 20 kg
50 Push ups
Plank
50 Crunches
Plank
50 Power cleans 42.5 kg

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po srpen 06, 2012 10:25 pm Předmět:

Na to jak se mi dneska silene nechtelo do treningu, tak jsem se nakonec rozhodl, ze si zase zajdu dat kolecko okolo prehrady, zezacatku se mi vybehlo dobre a kupodivu jsem vyssi tempo udrzel, nakonec z toho bylo pro me neskutecne tempo, docela se divim, ze jsem to vydrzel tak dlouho udrzet. Vedel jsem, ze cas bude dobry, ale ne ze az o tolik, protoze jsem tu trasu za 18:20 bezel priblizne pred mesicem.

Crossfit #170

WOD (M)

Beh (vysoke tempo)

Distance: 4.4 km
Time: 17:44 - PR o 36 sec
Pace: 4:02 min/km
Speed: 14.88 km/h

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: út srpen 07, 2012 1:08 pm Předmět:

Crossfit #171a

40 minut nacvik stojky, ruzne variace a cviky

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

cocman · Zaslal: út srpen 07, 2012 1:31 pm Předmět:

Hele uplne OT. Koukal jsem na prvni cviceni Beast Challange a mam pocit, ze je jako stvoreny pro tebe :)

Seva98 · Zaslal: út srpen 07, 2012 1:42 pm Předmět:

Pekny workout, ty thrustery na zacatku me ale zabijou, ten cvik naprosto nesnasim, prave i kvuli toho odkladam uz Fran asi 3 mesice

. A vypada to, ze se pekne odpalim na tom prvnim workoutu. Ale libi se mi, kez by tam bylo jeste vice takovych

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: út srpen 07, 2012 1:45 pm Předmět:

No a jeste jsem rad, ze prvni event neni 10 km beh pres nejake kopce, jak to byva ve zvyku na CF games

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: út srpen 07, 2012 5:20 pm Předmět:

Sit upy jsem vymenil za leg raises, nesnasim sit upy

. Prvni bylo 8 kolecek shybu, pak kliky atd. Pauza jen 10 sec mezi vsema 32ma seriema.

Crossfit #171b

TABATA 20/10 - 8 rounds of each

Pull ups - 15+10+8+8+8+9+8+9=75
Push ups - 20+14+12+9+10+9+8+7=89
Leg raises - 12+13+13+12+11+11+10+10=92
Squats - 15+15+13+14+13+14+14+15=113

369 Reps

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

cocman · Zaslal: út srpen 07, 2012 6:06 pm Předmět:

Hmm di do pici

. Za 3:50 udelas 75 shybu. Ja na to cviceni asi vazne seru