Loudyho log

cocman · Zaslal: čt srpen 09, 2012 8:16 pm Předmět:

Loudy napsal:

19x angličák - víc v kuse jsem jich ještě nikdy nedal

To snad ani nerikej nikde

. Kdyz se hecnes, tak jich 40 musis dat ne?

Loudy · Zaslal: čt srpen 09, 2012 9:22 pm Předmět:

cocman napsal:

Loudy napsal:

19x angličák - víc v kuse jsem jich ještě nikdy nedal

To snad ani nerikej nikde

. Kdyz se hecnes, tak jich 40 musis dat ne?

Na začátku tréninku asi jo, ale v současný formě by to bylo asi maximum

Už aby bylo po Nike runu a abych měl po poslední zkoušce, pak mi bude 40 málo

Loudy · Zaslal: pá srpen 10, 2012 7:31 pm Předmět:

10.8.

Rozcvička 2 kola bez strečinku

Síla
Bench
5x43, 5x47
3x6x59

Military press
3x5x40

WOD 5kol
10x klik
15x ktb swing 20kg
5+5x výpad s 20kg kotoučem nad hlavou
lehce pod 8minut

nácvik DU - asi 15x, nebyla trpělivost :D ještě se mi nepovedly dva dvojšvihy po sobě, ale povedlo se mi šest DU s vloženýma jednošvihama, doteď to byly asi dva

Natočil jsem nějaký videa a až je hodim na youtube, tak je sem dám

Loudy · Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:11 pm Předmět:

Shyby

U druhýho videa mi šla po foťáku slepice :D

Ring dips

Military press

Za kritiku budu jen rád, protože tam určitě nějaký chyby v provedění budou

seeya · Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:18 pm Předmět:

to musi byt riadna morda stabilizovat tie kluky na kruhoch asi co?

Reiben · Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:21 pm Předmět:

dobrý videa a chválím ti old school prostředí

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Loudy · Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:21 pm Předmět:

Pamatuju si na první kliky v nich, nedal jsem ani jeden, ale jak jsem to cvičil (a že jsem to cvičil a cvičim hodně často, vlastně pokaždý skoro), tak se to o dost zlepšilo.

Držim se toho, že pokud chci něco umět, tak to prostě cvičim a výsledky se dřív nebo později dostaví

Luster · Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:52 pm Předmět:

ty kliky sou urcite tezky, ale delej je trochu hlubsi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:59 pm Předmět:

Už by to chtělo jen parťáka a budu spokojenej, protože už tam mám snad všechno co potřebuju

Po menší pauze jsem rád, že jich zvládnu 10 vkuse, ale určitě je budu co nejdřív dělat trochu hlubší

Díky za komenty a připomínku

Loudy · Zaslal: so srpen 11, 2012 10:28 am Předmět:

11.8.
Běh
Větší vůli než dneska jsem ještě nikdy při běhu nepotřeboval, už od začátku jsem měl ztuhlý svaly na holenních, ale kousnul jsem se a uběhnul jsem nejdelší vzdálenost vkuse

Loudy · Zaslal: ne srpen 12, 2012 6:04 pm Předmět:

12.8.

Rozcvička 2kola
10x dřep
10x klik
10x kolíbka
10x kte
10x rd
10x shyb

Síla
Mrtvý tah
5x60, 5x70
3x6x95

Shyby se záteží
4xbw+5kg
3xbw+10kg
2x2xbw+12,5kg

WOD 1
1-2-3-....-11
angličák
ktb swing 20kg
+po každym kole 1xDU
čas lehce nad 11minut

WOD 2
pushpress 45kg 1x + 1op každou minutu
1+2+3+4+5+6+7+8+6=42op
Po třetí sérii jsem musel pomoct babičce zahnat slepice

, takže byla asi 2minuty pauza, ale 4. a 5.sérii jsem vtlačil do jedný minuty.....ta poslední série mě fakt mrzí, těch 9 jsem chtěl dát

EDIT: tímhle směrem bych chtěl teď směřovat moje tréninky, tzn. rozcvička 2-3kola, pak něco trochu silovějšího, ideálně 2cviky a pak 1 nebo 2wody, ale budu se snažit o dva, první spíš s vlastní vahou a ktb a druhý wod s velkou osou

Loudy · Zaslal: po srpen 13, 2012 7:10 pm Předmět:

13.8.
Běh
Jebat na to, nohy bolí jako čert.....těch 10km bude ještě mazec

Kam se hrabou lesní cesty oproti běhu přímo skrz les a přes louku, kde je tráva 30cm vysoká :D

Loudy · Zaslal: po srpen 13, 2012 7:58 pm Předmět:

Právě jsem se zaregistroval i na 8.9. na 10km noční Prahou.....asi se na to těšim ještě víc než na nike run

Loudy · Zaslal: út srpen 14, 2012 11:10 am Předmět:

14.8.

Rozcvička 2 kola

Síla
Power clean
5x40, 5x50
3x5x60

Ring dips se zátěží
5xbw+5kg
5xbw+10kg
2x5xbw+12,5kg

WOD 1
30x mrtvola 80kg
01:58

WOD 2
100x klik
06:51

Dneska to bylo fajn, šel jsem schválně už před obědem, abych moh cvičit pěkně na sluníčku a bylo mi teplo

Jen mě serou ty kliky, to je fakt trapnej čas

secret78 · Zaslal: út srpen 14, 2012 11:13 am Předmět:

Loudy napsal:

Jen mě serou ty kliky, to je fakt trapnej čas

No to je.

Si to musel trošku flákať nie?