Loudyho log

Loudy · Zaslal: pá srpen 17, 2012 3:57 pm Předmět:

Už nebyla moc šťáva, chtěl jsem zkusim to, co jede Frozz s mrtvolou, ale fakt jsem na to neměl.

Rozcvička 2 kola
10x dřep
10x klik
10x kolíbka
10x kte
10x rd
10x shyb

50x klik
50x klik s nohama na židli
30x klik s rukama na dvou kotoučích

Takže za dnešek 250kliků, dal bych víc, ale nemám na to nervy

marash · Zaslal: pá srpen 17, 2012 11:30 pm Předmět:

Loudy napsal:

17.8.
I.fáze - nakonec bez rozcvičky, posilka možná odpoledne

100x klik
06:05

Posledních asi 30kliků jsem dodělával po třech, ale čas jsem zlepšil o hodně, ale asi to bude fakt tim, že jsem se před tim zbytečně nevysiloval

Jinak v první sérii 25kliků, pak to kleslo asi na 6 a pak po pěti. Pokračování v klicích odpoledne, teď běžim na návštěvu

Hmm, dals mi přes minutu

... O co, že byl ten challenge

?

Loudy · Zaslal: so srpen 18, 2012 7:20 am Předmět:

Buď o pívo, až z tebe bude ten Mgr. nebo se můžeme domluvit a někdy zajít třeba ke Zdeňkovi si zacvičit....nebo obojí

marash · Zaslal: so srpen 18, 2012 10:09 am Předmět:

OK, tak za měsíc snad budu podmínky splňovat, takže můžeme dát obojí

.

Loudy · Zaslal: so srpen 18, 2012 10:25 am Předmět:

Paráda, to už budu v Praze tak se pak můžeme domluvit

Teď jsem se byl proběhnout jen tak lehce, něco přes 2km, pak mě začala bolet noha tak, že nazpátek jsem už jen šel

Vypadá to na pár dní nucenýho volna od běhu

Loudy · Zaslal: ne srpen 19, 2012 8:17 pm Předmět:

Včera i dneska jsem se byl koupat, moc jsem si nezaplaval, nebyla nálada a za ty dva dny ujeto asi 16km na kole, jinak nic víc.

Zítra posilka brzo ráno, pokud vstanu a do oběda plavání, od úterý chci zase zkusit běh, noha zatim nebolí!

Loudy · Zaslal: út srpen 21, 2012 11:16 am Předmět:

21.8.

Rozcvička 2kola

Pushpress 3x5
5x50
5x55
5x60

Čelní dřep 3x5
5x50
5x55
5x60

KB swing 20kg
3x20

KB floor press 20kg
3x6+6

30x klik

nácvik DU - pokus dát aspoň dva po sobě.....povedlo se mi to, jednou a pak jsem to zabalil

Dnešní trénink měl vypadat trochu jinak, ale jelikož ráno chcalo, tak jsem to musel změnit.
Večer nejspíš běh, asi tak 5km, když bude noha dobrá.

Loudy · Zaslal: st srpen 22, 2012 11:07 am Předmět:

22.8.

Rozcvička
10x dřep
10x klik
10x kolíbka
10x kte
10x rd
10x shyb

Bench
5x43, 5x47
6x55
6x59
5x62
3x66
Příště budu potřebovat někoho, kdo mě bude jistit, rád bych ze sebe vymáčknul maximum.

Mrtvý tah
10x60
10x70
10x80
2x7x95

Shyby
25x podhmat
15x úzký nadhmat

Dneska jsem měl jít jen běhat, ale chtěl jsem si zacvičit, dát pár shybů.....Moocho, nechápu jak to děláš, ale já s tim musel seknout, měl jsem v plánu 100shybů, ale dal jsem jich jen 50

Asi na to nemám koule!

Teď se pojedu vykoupat do bazénu (se skriptama fyziky

) a večer dám už snad konečně běh

Loudy · Zaslal: st srpen 22, 2012 6:59 pm Předmět:

II.fáze

Běh
Abych pravdu řek, tak jsem to čekal mnohem horší, tak o 1km/h pomalejší, to jsem překvapenej. Naštěstí ty běhy v Praze budou téměř rovina, jediná moje záchrana, protože ty kopce mě ničí

Peet · peetthemaster

citace:

nácvik DU - pokus dát aspoň dva po sobě.....povedlo se mi to, jednou a pak jsem to zabalil

Ciao, DU je co? :)

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Loudy · Zaslal: st srpen 22, 2012 7:05 pm Předmět:

Čau, to je double unders, cvik se švihadlem.

Peet · peetthemaster

Aha, tak těch pár za sebou udělám (nejvíc asi 20) :)) Ale skáču u toho trošku vejš než ten týpek..mám ocelový fighterský švihadlo, to Tě naučí opatrnosti

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Loudy · Zaslal: st srpen 22, 2012 8:53 pm Předmět:

Já mám taky ocelový, ale když to budu zkoušet pořád a pořád, tak jich dám časem už taky víc, ale chce to čas. Až bude po zkoušce a po obou bězích, tak začnu s posilkou pořádně

Loudy · Zaslal: čt srpen 23, 2012 9:21 pm Předmět:

Dneska odpočinek, ale zítra ráno nebo dopoledne, pokud bude hezky, tak mám v plánu zkusit poprvý běh na 10km. Doufám, že to vyjde a vyzkoušim si konečně tu, pro mě ještě nedávno, magickou vzdálenost. To bude první test, do úterý to snad zkusim ještě znova, s kámošem, co se mnou poběží oba závody, po silnici

Loudy · Zaslal: pá srpen 24, 2012 10:30 am Předmět:

24.8.
Běh
Já už začínal mít takovou radost, že jsem ze sebe vymáčknul max co to šlo, ale GPSka dneska neměla svůj den, v lese to moc dobře neměřilo

Místo 12,02km jsem na mapy.cz změřil jen něco malinko přes 10km http://mapy.cz/s/4W7Q

Ale i tak je to čas, kterej bych rád minimálně na závodech zopakoval, ideálně ještě 3minutky ubrat

EDIT Jen tak pro zajímavost, minulý rok by byl čas 52:30 na 980.místo

Chtěl jsem do první pětistovky, ale za 48:30 to asi fakt nedávám