| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: st srpen 29, 2012 9:31 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá srpen 31, 2012 6:42 am Předmět: |
|
|
30.8.2012 Čt
supersérie: peck-deck + tlaky s jednoručkami ńa šikmé lavici
3x (35kgx12 + 2x35kg x6,4,4)
supersérie: zakopávání jednonož + mrtvý tah
10x (40kg x10 + 115kg x3)
supersérie na římské lavici - zvedání trupu + úklony do stran + zkracovačky
3x ( jáx12 + jáx12 + já x12)
výpony 35kg 3x12
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá srpen 31, 2012 6:43 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne září 02, 2012 5:21 pm Předmět: |
|
|
1.9.2012 So
supersérie:
předkopávání jednonož + dřepy
5x (35kg x10 + 85kg x10)
předkopávání jednonož 35kg 5x10 (Na dřepy mi došla energie, příště musím v pátek večer nacukrovat.)
snožování na stroji ???kg 5x20
výpony lýtka 40kg 5x20
bicepsový zdvih s velkou činkou 35kg 10x7
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út září 04, 2012 8:19 am Předmět: |
|
|
3.9.2012 Po Běh 5km
4.9.2012 Út ráno strečing
odpoledne:
supersérie: tlaky jednoruček od ramen v sedě + upažování v předklonu
3x ( 2x25kg x 8,8,6 + 2x5kg 3x12)
stahování kladky, paraelní držák
45kg 3x12
přítahy jednoručky k pasu
30kg3x8
benchpress podhmatem
65kg 3x12
kick-back s kladkou,
15kg 3x12
stahování kladky přes hlavu s lanovým nástavcem
15kg 3x12
výpony lýtka
45kg 3x15
5.9.2012
ráno běh 5km
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá září 07, 2012 5:02 am Předmět: |
|
|
6.9.2012 ráno strečing.
Odpoledne byl v plánu tréning, ale bylo mi nějak blbě, takže nic.
9.9..2012 ráno běh 5km
10.9.2012 ráno strečing
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út září 11, 2012 6:41 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st září 12, 2012 4:32 pm Předmět: |
|
|
12.9.2012
Leze na mě nějaká viróza. Tak to vidím s tréningem až tak na sobotu.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne září 16, 2012 11:08 am Předmět: |
|
|
15.9.2012
Ráno: strečing + běh 5km.
(Včera jsem dolezl k posilovně, ale pak jsem usoudil, že by to byly vyhozené peníze za vstup.
Dneska je to ale již docela slušné.)
Naposledy upravil dodo1985 dne po únor 11, 2013 3:45 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po září 17, 2012 8:49 am Předmět: |
|
|
17.9.2012 Po
Ráno strečing + běh 5km
18.9.202 út
Ráno strečing
19.9.2012 st
Ráno běh 5km
Nestíhám kvůli práci posilovnu, dost mě to štve.
Naposledy upravil dodo1985 dne po únor 11, 2013 3:45 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st září 26, 2012 6:08 am Předmět: |
|
|
20.9.2012 -29.9.2012
Každé ráno strečing, víc teď nestíhám. Snad to již bude od zítra lepší.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po říjen 01, 2012 5:26 am Předmět: |
|
|
29.9.2012
supersérie: kliky na bradlech + schyby 3x ( 5xjá + 5xjá)
supersérie: předkopávání jednonož + dřepy 10x (10x25kg + 10x65kg)
snožování na stroji 3x15x?????
výpony lýtka 3x15x35kg
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá říjen 05, 2012 5:43 am Předmět: |
|
|
4.10.2012
supersérie: kliky na bradlech + schyby 3x (5xjá + 5xjá)
supersérie: zakopávání jednonož + mrtvý tah 3x (5x35kg + 5x115kg)
zvedání ramen 3x8 75kg
supersérie: na římské lavici zvedání trupu + uklánění do stran + zkracovačky
3x (12xjá + 12xjá +12xjá)
stahování kladky za hlavu 3x12 45kg
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne říjen 07, 2012 12:38 pm Předmět: |
|
|
6.10.2012
So
Supersérie: shyby + kliky na bradlech 5x (5xjá + 5xjá)
Supersérie: předkopávání jednonož + dřepy 10x (10x25kg + 10x65kg)
Supersérie: snožování na stroji + podřepy 5x (12x ??? + 20x já)
Supersérie: výpony lýtka + přitahovače holeně 5x (12x 35kg + 12x35kg)
sed-leh na š.lavici 5x max
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 6:23 am Předmět: |
|
|
7.10.2012 Ne
večer strečing
8.10.2012 Po
ráno strečing
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
