|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
HarderHeavy
|
 Zaslal: pá srpen 17, 2012 1:25 pm Předmět: |
 |
|
Dřep
2x10 65 kg
2x6 102,5 kg
1x2 120 kg
1x2 142,5 kg
3x2 160 kg
Bench
4x6 65 kg
Dřepy hezký,na ty 160 jsem dal bandáže, už nezvyk ale po první sérii paráda. Bench klídek. Jen kratší trénink, čas mě tlačí.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: st srpen 22, 2012 8:58 am Předmět: |
|
|
Pondělí
Dřep
5x3 110 kg
Bench
5x3 90 kg
Nadhoz
2x2 75 kg
Kliky mezi lavičkami
5x10 +20kg
Triceps. extenze
5x5 20 kg
Bench lehkej, dřep taky lehkej...asi se do toho začínám vracet. Záda už vůbec nebolí tak jsem zkusil lehký nadhozy. Brzy se snad pustím do nejlehčích mrtvol.
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: čt srpen 23, 2012 3:49 pm Předmět: |
|
|
Dřep
2x6 102,5 kg
2x3 120 kg
2x3 145 kg
Bench
2x6 62,5 kg
4x6 70 kg
Rozpažky
3x8 10 kg
Předpažování
3x8 10 kg
Biceps
2x8 35 kg
3x5 45 kg
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: ne srpen 26, 2012 8:14 pm Předmět: |
|
|
Bench
1x10 65 kg
1x10 80 kg
5x2 100 kg
Dotlak
3x3 110 kg
Dřep
1x10 65 kg
3x6 102,5 kg
Military press
3x6 45 kg
3x6 55 kg
Biceps
5x8 30 kg
CORE
Tak z benche radost, takhle jsem si to ještě nedával. Ostatní lahoda. Na konci hodně střed těla. A nějaký protahování, no když si vzpomenu na pružnost z thaiboxu, tak teď jsem ztvrdlej jak kokot.
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: út srpen 28, 2012 4:09 pm Předmět: |
|
|
Dřep
1x10 62,5 kg
1x6 102,5 kg
1x2 122,5 kg
1x2 142,5 kg
1x2 150 kg
bandáže
1x2 170 kg
2x2 182,5 kg
Bench
1x10 42,5 kg
3x6 62,5 kg
Triceps. extenze
5x8 20 kg
Kliky mezi lavičkami
5x10
CORE
Dřepy dobrý, záda drží. Akorát od posledně docela namožený ramena takže vázání bandáží byla lahůdka !!  
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: pá srpen 31, 2012 3:38 pm Předmět: |
|
|
Bench
1x10 60 kg
1x8 80 kg
1x3 90 kg
5x2 102,5 kg
Dotlak
3x3 115 kg
Bench na úzko
3x8 75 kg
Dřep
1x10 62,5 kg
1x10 102,5 kg
4x5 125 kg
Pushpress
3x3 65 kg
Rozpažky
3x8 10 kg
Bench prostě poslední dobou jde jako víno, radost.
|
|
| nahoru |
|
|
H4nz
|
| Zaslal: pá srpen 31, 2012 8:53 pm Předmět: |
|
|
Paráda...čučím jak ti rostou váhy, to je masakr, jen tak dál jsem 94ka a váha +- stejná a nechápu jak si dáváš tu mrtvolu a dřep....já bench 100, dřep 101, mrtvola 122, ale tohle je fakt mazec, závidím ;)
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: so září 01, 2012 1:56 pm Předmět: |
|
|
Díky. Mrtvý tahy teď necvičím kvůli nedávnému zranění zad. Bojím se do toho pustit abych si ty záda neposral. Teď je pro mě důležitý pořádně zpevnit střed těla. Tak se toho neboj a pořádně si nalož :)
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: po září 03, 2012 3:58 pm Předmět: |
|
|
Dřep
1x10 62,5 kg
1x10 102,5 kg
5x5 142,5 kg
Dosedy
3x3 102,5 kg
Bench
1x10 62,5 kg
5x5 80 kg
Rozpažky ve stoje
3x6 10 kg
Biceps
5x8 35 kg
Břicho
Dřepy lehký, záda v pohodě, dosedy lehce pod paraler. Bench lehkej, spíš dynamicky.
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: st září 05, 2012 5:07 pm Předmět: |
|
|
Bench
1x10 62,5 kg
1x10 80 kg
1x5 90 kg
3x2 105 kg
Dřep
1x10 62,5 kg
4x7 105 kg
Mrtvý tah
sumo- 3x3 62,5 kg
klasika- 3x3 62,5 kg
Přítahy Vč k pasu
5x8 50 kg
Floor press
3x6 65 kg
Tak po dlouhém přemlouvání pana deadliftworldchampiona Grogyho jsem se pustil do mrtvol. Šlo to dobře, bolest žádná, spíš bych řekl že mám ten spodek zad takovej uvolněnější. Dal jsem klasiku i sumo, jako vždy mě to rozvášnilo a dal jsem i přítahy, taky v pohodě. Tak začnu tahat, každý týden zkusím přihodit 2,5 - 5 kg, podle pocitu, uvidím jak to půjde.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st září 05, 2012 5:15 pm Předmět: |
|
|
| HarderHeavy napsal: | Bench
1x10 62,5 kg
1x10 80 kg
1x5 90 kg
3x2 105 kg
Dřep
1x10 62,5 kg
4x7 105 kg
Mrtvý tah
sumo- 3x3 62,5 kg
klasika- 3x3 62,5 kg
Přítahy Vč k pasu
5x8 50 kg
Floor press
3x6 65 kg
Tak po dlouhém přemlouvání pana deadliftworldchampiona Grogyho jsem se pustil do mrtvol. Šlo to dobře, bolest žádná, spíš bych řekl že mám ten spodek zad takovej uvolněnější. Dal jsem klasiku i sumo, jako vždy mě to rozvášnilo a dal jsem i přítahy, taky v pohodě. Tak začnu tahat, každý týden zkusím přihodit 2,5 - 5 kg, podle pocitu, uvidím jak to půjde. |
No konečně...že to ale stálo přemlouvání jak vidím tak ses šetřil, ale věřím že hned příští trénink to napravíš
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: st září 05, 2012 5:49 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: |
No konečně...že to ale stálo přemlouvání jak vidím tak ses šetřil, ale věřím že hned příští trénink to napravíš |
Uvidíme co se dá dělat, na tebe zase nemůžu dát, ty bys po mě chtěl maximální výkon hned
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st září 05, 2012 5:51 pm Předmět: |
|
|
| HarderHeavy napsal: | | grogy napsal: |
No konečně...že to ale stálo přemlouvání jak vidím tak ses šetřil, ale věřím že hned příští trénink to napravíš |
Uvidíme co se dá dělat, na tebe zase nemůžu dát, ty bys po mě chtěl maximální výkon hned |
No to ani náhodou, však jsem ti říkal, abys pomalu přihazoval...akorát jsi mohl začít o kus dřív...protože kdyžř můžeš dřepat 180 tak ty záda už evidentně nemocný nemáš
No prostě zbýšov za 2 měsíce, a není co řešit
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Jinak chlastám pořád, až přestanu půjde to možná ještě líp 
