Magumi - Lean strength

Turakam · Zaslal: st září 12, 2012 9:53 am Předmět:

ako vidieť sila sa na benči pekne udržala

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: st září 12, 2012 11:05 am Předmět:

Díky.

Uvidíme, jak to půjde, rameno bolí, ale snad to udrží, cvičení na rotátory a zadní delty dost pomohly. A prsní sval se taky zdá v pořádku.

vlk# · Zaslal: čt září 13, 2012 9:37 am Předmět:

no... to se zdá, celé prázdniny to necvičíš a pak tam dáš 5x 120 ;) máš perfektní svalovou paměť :)

seeya · Zaslal: čt září 13, 2012 10:28 am Předmět:

po takej pauze by som riesil ako sa vyslobodit z pod 70ky hehe

Magumi · Zaslal: pá září 14, 2012 8:58 am Předmět:

Rozcvička

Dřep
10x20
6x60
3x100
2x120
1x140
4x155

Military
10x20
6x40
3x60
3x70
3x80
2x85

Shyby
5,5,5

Cable cross
10x10
10x17.5
10x17.5

Břicho
Cizo 20, 20
Dragon flag 10, 10
Cizo 20, 20

Nedostatek spánku a ta dieta, co držím posledních čtrnáct dní, se proti mně nějak spikly, takže to dneska nestálo za nic, byl jsem slabej jak moucha. Naštvalo mě to a otrávilo, jako kdybych pil vodku z šestilitrového kanistru.

Turakam · Zaslal: pá září 14, 2012 10:12 am Předmět:

dieta, aká, načo?:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá září 14, 2012 10:22 am Předmět:

Turakam napsal:

dieta, aká, načo?:)

Potřebuju shodit pár kilo, jsem tak na 15-16 procentech tuku a rád bych se dostal tak na 11-12 procent.

V tréninkové dny se držím mírně nad udržovacím příjmem - minimum tuku, hodně sacharidů, 2 gramy bílkovin na kilo váhy. V netréninkové dny přes den žádné sacharidy, jen hodně bílkovin a dost tuku (80-100 gramů) a pak na večer trochu pomalých sacharidů, abych zůstal aspoň 20% pod udržovacím průměrem. Teď jsem měl dva týdny mírnější verzi, další čtyři týdny uberu ještě víc, a pak zase na dva týdny malinko přidám, aby se mi srovnaly hormony.

Turakam · Zaslal: pá září 14, 2012 10:26 am Předmět:

Aha, no ja chcem už konečne hrubý objem, tak uvidíme, čo z toho po zime bude heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá září 14, 2012 10:43 am Předmět:

Nahoru je to vždycky příjemnější.

Nakolik bys chtěl nabrat? Já bych se rád dostal co nejblíž k 85, ale bude náročné to vychytat, aby výkony nešly moc dolů. I když normálně si všechno plánuju sám, v tomhle by se mi docela hodil nějaký trenér, který s tím má zkušenosti.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá září 14, 2012 11:22 am Předmět:

Kolik vlastně měříš?

Turakam · Zaslal: pá září 14, 2012 11:34 am Předmět:

Magumi napsal:

Nahoru je to vždycky příjemnější.

Nakolik bys chtěl nabrat? Já bych se rád dostal co nejblíž k 85, ale bude náročné to vychytat, aby výkony nešly moc dolů. I když normálně si všechno plánuju sám, v tomhle by se mi docela hodil nějaký trenér, který s tím má zkušenosti.

90+ stabilne približne v rovnakej kvalite/nekvalite ako doteraz

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá září 14, 2012 2:49 pm Předmět:

Octopuss napsal:

Kolik vlastně měříš?

Záleží, kdy se měřím - 179 až 180 cm.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá září 14, 2012 3:12 pm Předmět:

Hm, já mám jen 175, a při 86kg mi přišlo, že už začínám být hubenej

Nemáš jen zbytečně vysoký nároky? :)

Magumi · Zaslal: pá září 14, 2012 4:09 pm Předmět:

Octopuss napsal:

Hm, já mám jen 175, a při mi přišlo, že už začínám být hubenej

Nemáš jen zbytečně vysoký nároky? :)

To si nemyslím, spíš jsem realista - na každý tři kila tuku člověk shodí minimálně kilo aktivní hmoty, takže ty čtyři pět kil dolů je pro mně tak akorát. Chtěl bych se čase dostat tak na na 92-93 kilo kvalitní hmoty, ale to ještě dva tři roky potrvá.

Arnie_one · Zaslal: pá září 14, 2012 4:13 pm Předmět:

Ja Vas obdivuju, mam deprese, ze mam pod 100kg

Neni to o funkčníh svalech, ale o psychice, ze proste ma clovek malo :) i kdyz to tak neni, obracena anorexie