|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: po září 17, 2012 5:23 pm Předmět: |
 |
|
17.9.2012
Wrestling Gym Olomouc
Mrtvý tah
5x90kg
4x110kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg
2x150kg
Tlaky před a za hlavu
10x30kg
10x40kg
8x45kg
5x50kg
8x40kg
Předkopávání
20x15kg
20x20kg
20x25kg
20x30kg
20x35kg
pauzy 5-10sec
Dneska stěhovací den, návrat do Olomouce a druhého home gymu :) Mrtvolky celkem šly, jel sem po delší době klasiku a spokojenost s výsledkem :) Tlaky taky pohoda, a u předkopávání mi u poslední série zase nějak luplo za krkem tak sem se po předchozích zkušenostech na to hned vykašlal, krk protáhl, rozhýbal a teď už ho vůbec necítím takže super, snad to bude už ok :) Nesmím hold s sebou u těch předkopů na krev tak házet :-D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
prochm
|
| Zaslal: st září 19, 2012 6:08 pm Předmět: |
|
|
Dnes byl Oddo cvičit v posilovně kam chodím a musím tu napsat, že od té doby co jsem ho viděl naposledy fakt hodně narostl. Připadal mi úplně jinej a na první pohled jsem ho ani nepoznal. Na fotkách to tolik vidět není ale v reálu je to vidět na první pohled. Opravdu slušný pokrok.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st září 19, 2012 9:03 pm Předmět: |
|
|
| prochm napsal: | | Dnes byl Oddo cvičit v posilovně kam chodím a musím tu napsat, že od té doby co jsem ho viděl naposledy fakt hodně narostl. Připadal mi úplně jinej a na první pohled jsem ho ani nepoznal. Na fotkách to tolik vidět není ale v reálu je to vidět na první pohled. Opravdu slušný pokrok. |
Věřte nebo né, ale to sem mu ani nic nezaplatil, aby to tu napsal  Moc děkuju pane, každá kladná reakce moc potěší a navíc od tebe 
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st září 19, 2012 9:11 pm Předmět: |
|
|
19.9.2012
Fitcentrum Gambare
Bicepsové zdvihy nadhmatem
10x25kg
10x30kg
8x35kg
10x30kg
10x25kg
20x20kg
Biceps na scottovce
15x20kg
8x30kg
8x30kg
6x30kg
9x25kg
9x25kg
7x25kg
10x15kg
Triceps na kladce
moc sérií, nevim :D
Lýtka na legpressu
up to 15x240kg, a pak shazovačka až na nulu
Dneska jen ruce a lýtka, všechno ostatní mě bolí, tak jen to co sem nestihl minule..
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá září 21, 2012 12:53 pm Předmět: |
|
|
21.9.2012
Fitcentrum BE FREE
Zadní dřep
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x100kg
3x110kg
5x100kg
Přítahy v předklonu
10x60kg
5x70kg
7x70kg
7x70kg + 15x50kg
Protisměrné kladky
15x15kg
12x15kg
11x15kg
Dnešní trénink nebyl nic moc, síla na dřepech jakoby někam emigrovala, a cítil sem se u těch 100kg+ nějak nejistý, snad to bude příště lepší :) hold každý den není posvícení...přítahy v předklonu taky nic moc, na 70kg sem si nějak nemohl zvyknout a trošku šidil techniku ale ke konci už se to zlepšilo, náladu sem si popravil až na protisměrkách kde sem krásně procítil prsa, pumpa jako blázen
Teď přez víkend to zkusím pořádně nacukrovat a v neděli bych rád šupl na benchi nějaké PRka..
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po září 24, 2012 12:36 pm Předmět: |
|
|
24.9.2012
Fitcentrum BE FREE
Benchpress
5x70kg
4x80kg
4x85kg
2x90kg
1x90kg
1x90kg
5x80kg
5x60kg
Legpress
20x90kg
15x160kg
15x220kg
15x270kg
40x150kg neúplný rozsah
Stahování horní klady k hrudníku
15x50kg
15x50kg
12x50kg
Kladka triceps
cca 8 sérií, pumpovačka
Dneska to bylo mega hrozné cvičení, včera sme tu měli návštěvu z Ameriky tak sme je vzali k příbuzným do vinného sklípku a trošku sme to tam roztočili v ochutnávání vína a dokončili to burčákem
Takže dle očekávání žaludek ráno trošku na vodě, mizerná snídaně a absolutně bez síly, na tom benchi sem vyloženě trpěl...
Blusknul sem po trenu aspoň nohy, ty moc nefotím tak pro představu :)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt září 27, 2012 1:43 pm Předmět: |
|
|
27.9.2012
Fitcentrum Gambare
Stahování kladky s nataženýma rukama
12x30
12x35
12x33
12x30
12x25
Horní kladka k hrudníku
12x30
12x40
10x50
10x50
10x50
Mrtvý tah ultra širokým úchopem (Snatch Grip Deadlift)
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
Krčení ramen s JČ
20x10ky
20x15ky
20x20ky
15x30ky
Biceps EZ
8x25
8x25
8x25
10x20
10x20
12x15
12x15
12x15
12x15
Pauzy v celém tréninku kolem 20-30 sekund. Pěkná rychlovka a hezká pumpa, Snatch Grip Deadlift teda masakr, ty záda z toho cítím pekelně
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt září 27, 2012 1:47 pm Předmět: |
|
|
Necítíš z toho snatch grip dl i hamstringy? Standa to nedávno jel a tuším říkal, že je měl rozsekaný. Ale možná to bylo z jiných cviků .... každopádně tenhle druh dl je určitě zajímavá obměna. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt září 27, 2012 1:51 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Necítíš z toho snatch grip dl i hamstringy? Standa to nedávno jel a tuším říkal, že je měl rozsekaný. Ale možná to bylo z jiných cviků .... každopádně tenhle druh dl je určitě zajímavá obměna. |
Krásně to bere uplně celé záda, a zase uplně jinak než klasický DL. Hamstringy nevím, spíš spodní záda teda, ale uvidíme co bude zítra :)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so září 29, 2012 11:40 am Předmět: |
|
|
Dneska sem poprvé zkoušel Compress Caliber Pump , dostal sem pár sáčků na zkoušku a musím říct, že je to teda síla :)
Neskutečně mě to nakoplo, začal sem cítit podobné stavy jako když si dám trochu alkoholu, absolutně sem se nemohl soustředit a pořád mi přišlo, že bych mohl dělat věci líp a rychleji. Šel sem do posilovny, připadalo mi že bych měl sprintovat, nedokázal sem pořádně přemýšlet, dodržovat techniku, pořád sem měl návaly brutální energie a chuti něco zvedat a třískat s tím o zem
Co se týče účinků na napimpování svalů, vazolidaci apod. to nemůžu posoudit, to bude spíše relevantní při dlouhodobém užívání.
Jako nakopávač to opravdu funguje a rozhodně ten rozdíl je poznat. Ale pro mě osobně je to k ničemu, protože se v takovém "berserker" stavu necítím moc dobře, nemůžu se na trénink moc dobře soustředit a celkově je tady ten stav pravým opakem toho, jak se ideálně cítím při tréninku. Takže, kdo by měl zájem tak rozhodně vyzkoušejte, bude to dost subjektivní, každý sme jiní a někomu by to mohlo silně vyhovovat
Chuť: Super (lemon)
Rozpustnost: Průměr, chce to pořádně zamíchat
Deklarovaný účinek: Výborný, možná na někoho až moc silný
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so září 29, 2012 12:00 pm Předmět: |
|
|
a klouboprotein nebude? _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so září 29, 2012 12:06 pm Předmět: |
|
|
Asi sem ještě zblblej z toho Caliberu, ale WTF?
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so září 29, 2012 12:09 pm Předmět: |
|
|
Oddo: ale nic, to je jedno  btw na tenhle stav je prave super si dat neco ve stylu CF, nebo neco, kde proste makas s minimalnima pauzama, pak to dokazes super vyuzit  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so září 29, 2012 12:12 pm Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | | Oddo: ale nic, to je jedno btw na tenhle stav je prave super si dat neco ve stylu CF, nebo neco, kde proste makas s minimalnima pauzama, pak to dokazes super vyuzit |
Vysomruju ještě sáček a zkusim to příští týden na MMA trénink 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
