|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
HarderHeavy
|
 Zaslal: pá září 07, 2012 6:32 pm Předmět: |
 |
|
Dřep
1x10 62,5 kg
1x8 102,5 kg
5x3 155 kg
Výpony lýtka
3x12 80 kg
Bench
1x10 62,5 kg
1x8 80 kg
5x5 90 kg
Rozpažky
3x8 10 kg
Biceps
5x8 35 kg
Mrtvý tah
2x3 62,5 kg
3x3 70 kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
HarderHeavy
|
| Zaslal: po září 10, 2012 4:03 pm Předmět: |
|
|
Dnes byl kratší trénink. Poprvé v dresu, Dřepoval jsem 205 (Na víc nebylo nádobíčko) už nevím kolik pokusů, lehký jak pírko, jen technicky na hovno, nicméně pár tréninků a bude to lepší, jestli nakonec pojedu do Zbýšova tak bych rád těch 230 dřepnul.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 10, 2012 7:10 pm Předmět: |
|
|
| HarderHeavy napsal: | | Dnes byl kratší trénink. Poprvé v dresu, Dřepoval jsem 205 (Na víc nebylo nádobíčko) už nevím kolik pokusů, lehký jak pírko, jen technicky na hovno, nicméně pár tréninků a bude to lepší, jestli nakonec pojedu do Zbýšova tak bych rád těch 230 dřepnul. |
No prosím! to je slovo chlapa 
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po září 10, 2012 7:22 pm Předmět: |
|
|
| HarderHeavy napsal: | Klacku ty vždicky vidíš a slyšíš jen to co chceš  Ale tak trochu se podusím a uvidím co vznikne ze dřepu a tahu  |
Přesně tak, musíš to dělat tak, jak se ti to hodí ale neboj, když poladíš dres, máš na to docela dost času, tak to potom bude paráda 
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: st září 12, 2012 7:48 pm Předmět: Harderheavy- Lift&Heavy |
|
|
Bench
1x10 62,5 kg
1x5 80 kg
1x5 90 kg
5x2 102,5 kg
Dřep
1x10 62,5 kg
3x3 110 kg
Dotlak 10 cm
3x3 110 kg
Mrtvola
6x3 90 kg
Tric. extenze + kliky mezi lavičkami
5x10 20 kg + 5x8
Bench šel hezky, rezerva určitě. Extenze a kliky jsem jel střídavě, už nebyl čas tak jsem to potřeboval zrychlit. Mrtvola v pohodě. Dřep jen tak symbolicky, v pátek plánuju dres abych tu techniku zvládl.
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: pá září 14, 2012 6:43 pm Předmět: |
|
|
Dřep
1x10 62,5 kg
1x5 102,5 kg
1x3 120 kg
1x3 142,5 kg
Dres+ bandy
1x 182,5 kg
1x 202,5 kg
2x 212,5 kg
1x 217,5 kg
Dosed pod paralel
4x3 102,5 kg
Výpony lýtka
3x12 80 kg
Push press
3x5 62,5 kg
Bench press
1x10 62,5 kg
5x4 75 kg
Mrtvý tah
1x3 62,5 kg
3x3 102,5 kg
Biceps
5x8 35 kg
Břicho
No... mrtvola v klidu, pořád budu přidávat, bench v klidu, dosedy jsem jel hodně na široko... Spíš k tomu dřepu. První série se 182,5 kg mě nezatlačila ani 10 cm takže jsem hned naložil 202,5 kg to bylo jak papír a za boha jsem se do hloubky nemohl dostat, šel jsem teda na 212,5 kg, to už bylo lepší, hloubka sice určitě nebyla, ale moc nechybělo, snažil jsem se hlavně technicky a mít nohy tak jak být mají, žádně předklánění dopředu. 217,5 bylo taky s velkou rezervou, ale né nejlehčí, řekl bych spíš že nejsem vůbec zvyklej na takovou váhu na zádech, nicméně hloubka taky nebyla, ale jsem si jistej že se pomalu ale jistě blížím dobře provedenému dřepu s dobrou hloubkou, budu jezdit dres každej pátek ať to na závodech perfektně zvládnu. Bandáže na všechny série byly jen letecky navázaný, nic utaženýho, jen pro jistotu kolen. No a div mi taky nevylezly oči z důlku a nohy mám zrejhovaný jak z bondage porna
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: po září 17, 2012 4:04 pm Předmět: |
|
|
Dřep
5x3 125 kg
Bench
5x5 80 kg
Vrchní kladka
5x8 60 kg
Spodní kladka
5x8 70 kg
Triceps kladka
2x8 30 kg
4x8 45 kg
Změna adaptéru
3x8 55 kg
Mrtvý tah
3x3 115 kg
Pullower
3x8 30 kg
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: st září 19, 2012 5:11 pm Předmět: |
|
|
Bench
5x2 102,5 kg
Dřep
5x5 115 kg
Dotlak
3x3 110 kg
Tlaky na ramena
3x7 40 kg
Předpažování
3x8 10 kg
Rozpažky
3x8 10 kg
Biceps
3x8 30 kg
2x8 35 kg
Mrtvý tah
3x3 120 kg
HIIT 60/30
Hohoo tak jsem do toho prásknul a zařadil HIIT 60 volně a 30 tempo, na rotopedu.. Taky jsem začal pojídat BCAA, snad mi to neposere silové výkony.
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: pá září 21, 2012 5:57 pm Předmět: |
|
|
Dřep
1x10 62,5 kg
1x10 102,5 kg
1x3 122,5 kg
1x3 142,5 kg
dres+ bandy
1x 182,5 kg
1x 202,5 kg
4x1 210 kg
Dosed pod paralel
3x3 110 kg
Bench
5x5 80 kg
Mrtvý tah
1x3 102,5 kg
1x3 120 kg
3x3 125 kg
Tak dřepy jsem nechal na 210 kg, šlo mi techniku, hloubka pořád není ucházející, videa dodám. Bandáže byly jen letecky navázaný. Spíš mi těžko jde najít dobrou polohu pro uložení na zádech. 
No tu je video http://youtu.be/VLUB0NOh_3c , nějak se mi tu nechce zobrazit, takže jen link. Na první pokus jsem nezapl kameru.
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: po září 24, 2012 4:25 pm Předmět: |
|
|
Dřep
3x3 155 kg
Dosed
3x3 155 kg
Přední dřep
3x3 95 kg
Bench
2x5 75 kg
Bench jednoručky
5x8 30 kg
Mrtvola
3x3 145 kg
No ve středu asi dres na mrtvoly. Uvidím.
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: st září 26, 2012 7:17 pm Předmět: |
|
|
Tah
3x 62,5 kg
3x 102,5 kg
3x 122,5 kg
3x 142,5 kg
3x 152,5 kg
3x 162,5 kg
1x 172,5 kg
1x 182,5 kg
dres
5x1 185 kg
Bench
3x3 92,5 kg
Zkusil jsem dres na mrtvolu, no ohnout se k zemi to je taky úkol leda pro hydraulickou ruku. Musím i ty tahy začít trénovat. Nicméně jak jsem je velice dlouho necvičil těžce jak je to hrozně znát. Až z toho radost nemám. Ani těch pomrdanejch 185 kilo jsem nemohl dotáhnout. Ty záda hrozně slabý na dotah. Jinak zvednout ze země po kolena to je jak pružina, lehoučký. Ale nedotáhnu. Ách, kde je moje krásná dvoustovka raw. 
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: po říjen 01, 2012 4:27 pm Předmět: |
|
|
Dřep
3x3 155 kg
Bench
5x3 100 kg
Totální únava.
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: st říjen 03, 2012 6:33 pm Předmět: |
|
|
Dřep
3x5 130 kg
Bench
5x3 100 kg
Deadlift
3x3 142,5 kg
Rozpažky
3x8 10 kg
Předpažování
3x8 10 kg
|
|
| nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
| Zaslal: pá říjen 05, 2012 10:25 pm Předmět: |
|
|
No...... Kuřim
Dřep
rozcvičení
dres!
1x 200 kg
1x 205 kg
1x 210 kg
1x 220kg
1x 205 kg
Bench
3x 90 kg
3x 100 kg
katana
1x 125 kg
1x 145 kg
1x 145 kg
1x 145 kg
1x 150 kg
1 board
1x150 kg
1x150 kg
No.. Dřepy tragický, né že by silově, ale prostě tu techniku ve dresu nedávám. Bench mi udělal radost, poprvé v kataně, sice jsem ani jedno nepoložil, ale moc nechybělo, to zas tak marný nebylo.
Naposledy upravil HarderHeavy dne ne říjen 07, 2012 4:39 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
