Dotaz k mrtvole

FildaDobrc · Zaslal: pá září 14, 2012 12:15 pm Předmět: Dotaz k mrtvole

Zdravím
Mám dotaz ohledně mrtvého tahu. Vždycky jsem z toho měl respekt cvičit MT z hlediska složitosti na techniku a možnosti zranění zad, ale nedalo mě to a před týdnem jsme to zkusil, ne nějaký extremní váhy, ale jen tak. Další den jsem měl namožená záda, především v bederní části zad. Nebyla to taková ta nepříjemná bolest, ale vyloženě spíše že je to namožený. Tak se chci zeptat jestli je to normální nebo ne ? Právě nevím jestli to dál cvičit nebo radši se na to vykašlat

Děkuju za radu

Frozz. · Zaslal: pá září 14, 2012 12:26 pm Předmět: Re: Dotaz k mrtvole

Nejlépe uděláš, když natočíš techniku a vložíš video na forum, kde ti ji okomentují. Je škoda se ochuzovat o tenhle super cvik.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Wass · Zaslal: pá září 14, 2012 1:33 pm Předmět:

pokud vim, tak přesně takhle to má bolet, mě z mrtvoly bolí nejvíc právě spodní záda a hamstringy.

honzaj95 · Zaslal: pá září 14, 2012 7:28 pm Předmět:

po prvním cvičení mrtvoly to bolí nejvíc, postupně to nebude tak strašný a hlavně se pořádně rocvičuj

ntz · Zaslal: pá říjen 19, 2012 3:16 pm Předmět:

po samotnem mrtvem tahu by te zada nemela bolet .. naopak bys je podle mych zkusenosti mel mit srovnana .. u MT jde o to, abys sel z kolen se *zatnutym trupem .. posilujes nejvic presne ve fazi, kdy rovnas nohy a trup se neohyba za cinkou ..

jinak bolesti ktere popisujes mam ja osobne kdyz delam ze stoje zvedacky s cinkou nad hlavu, a v pozdejsim opakovani uz to neutahnu rukama, takze prohybam telo (bricho a zadek jde dopredu) .. tam potom pusobi *luk ..

takze podle meho nazoru z MT te *nesmi bolet spodni cast zad, jinak to spis poukazuje na spatnou techniku

Mablung · Zaslal: pá říjen 19, 2012 5:42 pm Předmět:

ntz napsal:

po samotnem mrtvem tahu by te zada nemela bolet .. naopak bys je podle mych zkusenosti mel mit srovnana .. u MT jde o to, abys sel z kolen se *zatnutym trupem .. posilujes nejvic presne ve fazi, kdy rovnas nohy a trup se neohyba za cinkou ..

jinak bolesti ktere popisujes mam ja osobne kdyz delam ze stoje zvedacky s cinkou nad hlavu, a v pozdejsim opakovani uz to neutahnu rukama, takze prohybam telo (bricho a zadek jde dopredu) .. tam potom pusobi *luk ..

takze podle meho nazoru z MT te *nesmi bolet spodni cast zad, jinak to spis poukazuje na spatnou techniku

Hluboce s tebou nesouhlasím.
Když si člověk dá těžké MT, tak ty záda prostě cítí a pokud to jede po přestávce, cítí je několik dní.

FildaDobrc: Pokud máš tu možnost, najmi si trenéra na zkontolování techniky nejen MT. S lepší technikou se ti budou cvičit všechny cviky lépe a jak už tady bylo řečeno, bylo by škoda se ochuzovat o tak cenný cvik jako je MT.

Conan · Zaslal: pá říjen 19, 2012 6:23 pm Předmět:

Ona je bolest a bolest. Pokud to neni ze spatny techniky ale namozeny tak je to ok. Ale mel bys je citit cely, casta chyba zacatecniku je ze to tahaji se zadama do luku a s rovnyma nohama, z toho prave bude nejvic namozenej spodek zad. Nech si to ucite zkouknout

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

8Shade · Zaslal: pá říjen 19, 2012 6:38 pm Předmět:

Jestli jsi to nikdy nejel, nebo jsi měl delší pauzu, tak budou namožený (tj budeš je cítit) tak dva dny po prvním cvičení mrtvol při sebelepší technice.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

Deflorátor · Zaslal: pá říjen 19, 2012 7:21 pm Předmět:

Ta tvoje bolest je uplně normální, obzvlášť když MT necvičíš. Mysli hlavně na to, ze pohyb vychází z nohou a ze kazdá extrémní poloha je špatná. Často vídám lidi jak před opakováním vystrčej co nejvíc zadek, prohnou zada (směrem vzhůru) a zvednou hlavu. Ideální je mít páteř v přímce s hlahou, tj. neprohýbat se ani dolu ani nahoru. Před každym opakováním se taky nadechni do břicha. Postoj bych ti doporučil pro začátek užší než máš ramena (časem si najdeš jak ti to nejvíc vyhovuje), činku pokud možno alespoň od kolen pouštět na zem a každý opakovámí začínat z "mrtva", tzn, neodrážet od země. Snaž se taky vyhnout trhačkám (o hákách ani nemluvě) a používat slušný boty, který nejsou moc měkký, aby se ti v nich nevyklaly nohy.

dogeatdog · Zaslal: pá říjen 19, 2012 7:51 pm Předmět:

ntz napsal:

po samotnem mrtvem tahu by te zada nemela bolet ..

Řekni to mým zádům po včerejší sérii mrtvol

_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger

Majesty · Zaslal: pá říjen 19, 2012 8:28 pm Předmět:

Zajimalo by me proc se porad tvrdi ze mrtvola je tezka na techniku. Vzdyt to je uplne prirozeny pohyb

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Judson · Zaslal: pá říjen 19, 2012 8:44 pm Předmět:

Majesty napsal:

Zajimalo by me proc se porad tvrdi ze mrtvola je tezka na techniku. Vzdyt to je uplne prirozeny pohyb

Me pride tezsi drep )

Mablung · Zaslal: pá říjen 19, 2012 8:58 pm Předmět:

Deflorátor napsal:

Ta tvoje bolest je uplně normální, obzvlášť když MT necvičíš. Mysli hlavně na to, ze pohyb vychází z nohou a ze kazdá extrémní poloha je špatná. Často vídám lidi jak před opakováním vystrčej co nejvíc zadek, prohnou zada (směrem vzhůru) a zvednou hlavu. Ideální je mít páteř v přímce s hlahou, tj. neprohýbat se ani dolu ani nahoru. Před každym opakováním se taky nadechni do břicha. Postoj bych ti doporučil pro začátek užší než máš ramena (časem si najdeš jak ti to nejvíc vyhovuje), činku pokud možno alespoň od kolen pouštět na zem a každý opakovámí začínat z "mrtva", tzn, neodrážet od země. Snaž se taky vyhnout trhačkám (o hákách ani nemluvě) a používat slušný boty, který nejsou moc měkký, aby se ti v nich nevyklaly nohy.

MT můžeš jet klidně bez pokládání. Tj. pouštění činky od kolen bych rozhodně nebral jako dogma. Nehledě k tomu, že většina majitelů posiloven, když už ti mrtvolu tolerují, tak nebudou nadšení tím že jim tu činku pouštíš z velké výšky

Majesty napsal:

Zajimalo by me proc se porad tvrdi ze mrtvola je tezka na techniku. Vzdyt to je uplne prirozeny pohyb

Protože si při ní dost lidí vyhodilo plotýnku. Další věcí je, že přirozené je zvedat věci s ohnutými zády, tudíž pohyb při mrtvole s rovnými zády má do přirozenosti stejně daleko jako prsa Pamely Anderson.

John Chipsa · Zaslal: pá říjen 19, 2012 9:32 pm Předmět:

Majesty napsal:

Zajimalo by me proc se porad tvrdi ze mrtvola je tezka na techniku. Vzdyt to je uplne prirozeny pohyb

souhlas, ale pro plno lidí ne. Protože každej tam naloží, co mu síla dovolí a pak se ptaj na techniku.

Asi tak, dřep mě pčíjde težší

John Chipsa · Zaslal: pá říjen 19, 2012 9:34 pm Předmět:

Protože si při ní dost lidí vyhodilo plotýnku. Další věcí je, že přirozené je zvedat věci s ohnutými zády, tudíž pohyb při mrtvole s rovnými zády má do přirozenosti stejně daleko jako prsa Pamely Anderson.[/quote]

Já osobně, vždy zvedal něco těžkého s rovnýma zádama, jako u mrtvoly... Ale máš pravdu, asi jsem vyjímka, pač když se podívám, kolem sebe, všude hrbáči