Holčičkovské cvičeníčko s činečkama

WildOrchid · Zaslal: st říjen 17, 2012 12:57 pm Předmět:

od 63,1 furt 69tka :)
praveze uz si neumim predstavit, kde bys i to 1kg stahovala, kdyz mas videt zily na brise (jasne, voda se da stahnout vzdycky, ale bude to utrpeni)

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.

kulíšek · Zaslal: st říjen 17, 2012 1:01 pm Předmět:

WildOrchid napsal:

od 63,1 furt 69tka :)
praveze uz si neumim predstavit, kde bys i to 1kg stahovala, kdyz mas videt zily na brise (jasne, voda se da stahnout vzdycky, ale bude to utrpeni)

To přece nemusím stahovat... se večer nenapiju a je to dole... btw on ten předzávodní stres udělá svoje... a sundavat to samozřejmě budu jen na velké soutěže, ne? A žíly na břiše mám tak posledních 5 let...

Normálně všici sundavají mnohem víc, to je přece naprosto běžné....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st říjen 17, 2012 6:23 pm Předmět:

II.

Trh technický z beden
2/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60 - 60 - 64 - 67 - 70 - 72 - 74 - 76 - 78 - 80 - 82
1/84 - 86 - 88 - 90

Nadhoz do polo
2+1/55 - 55 - 55 - 65 - 75 - 75 - 80 - 85 - 90

Výstupy na lavičku
3+3/45 - 55 - 60 - 65 - 70 - 74 - 78 - 81 - 84 - 88

Dřepy vzadu
3/55 - 75 - 95 - 105 - 110 - 115 - 120 - 124 - 127 - 130

Trh super, z 90 mám fakt radost:)
Nadhoz jen na projetí a nožky dneska opravdu lehce:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

secret78 · Zaslal: st říjen 17, 2012 6:49 pm Předmět:

90kg trh, tak to aby som sa prestal flákať

Ten crossfit ti očividne prospieva :)

kulíšek · Zaslal: st říjen 17, 2012 7:05 pm Předmět:

secret78 napsal:

90kg trh, tak to aby som sa prestal flákať

Ten crossfit ti očividne prospieva :)

Však mám z jara 95 utrženo:) Ale děkuji:)) Doufám, že se na to zase dostanu a hlavně to předvedu na závodech.. na tréninku je mi to houbec platné...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Koutňa · Zaslal: st říjen 17, 2012 7:32 pm Předmět:

WildOrchid napsal:

od 63,1 furt 69tka :)
praveze uz si neumim predstavit, kde bys i to 1kg stahovala, kdyz mas videt zily na brise (jasne, voda se da stahnout vzdycky, ale bude to utrpeni)

Stahovat vodu je utrpení vždycky...

Myslím, že jedno kilo se dá dát dolů úplně v pohodě i při takové super formě (hlavně když víš, jak na to, což Pavla ví) a navíc nezapomeň, že je teprve říjen, takže třeba do jara bude pro Kulicha každodenní standart 62,9kg.

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

kulíšek · Zaslal: pá říjen 19, 2012 1:20 pm Předmět:

No trenér chce, abych měla tréninkovou váhu kolem 65, což si myslím, že je tak rozumné... 2 kila sundat je vždycky na pohodu...

Dnes:

I.

Trh do polo + technicky
2+1/35 - 35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 50 -55 - 60 - 60
1+1/65 - 65 - 70 - 70
0+1/75 - 75 - 80 - 82 - 84 - 86

Nadhoz technický
1+1/45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 - 105

Dřepy vzadu
2/55 - 85 - 105 - 110 - 115 - 120 - 125 - 130 - 135 - 140 - 144

na pátek naprostá spokojenost...

Video z posledního dřepíku...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: ne říjen 21, 2012 10:05 pm Předmět:

Dlužím pátek odpol

CF 5 kol:
Squat clen 7/45 kg
KB swings 14/16 kg
čas: 5:08

Šlo by to i rychleji, ale nemohla jsem se úplně zničit, neb jsem hned následně na to vedla další hodinu...

Sobota jen protaženíčko, neděle jen kompenzační cvičeníčko...

Příští týden těžký, těším se:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Frozz. · Zaslal: ne říjen 21, 2012 10:23 pm Předmět:

Jela si brutálně

, dala si všechny cleansquaty unbroken ne?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kulíšek · Zaslal: po říjen 22, 2012 7:32 am Předmět:

Frozz. napsal:

Jela si brutálně

, dala si všechny cleansquaty unbroken ne?

jj... jen jednou jsem si před tím přemístěním byla namazat ruce:)

Ale šlo by to i rychlejí určitě... fakt jsem nechtěla na tu další hodinu funět...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po říjen 22, 2012 7:44 am Předmět:

Pondělí.

I.

Běhací pás 30 min intervaly - mění se rychlost, převýšení:) Něco přes 4 km to bylo, ale chvílema jsem měla pocit, že vybíhám Sněžku...:D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po říjen 22, 2012 12:20 pm Předmět:

II.

Trh do polo
3/35 -35 - 35 - 45 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60
2/65 -65 - 68 - 68 - 70 - 70 - 72 - 74 - 75
1/77 - 79 -81 - 65 - 70 - 75 - 80

Výstupy na lavičku
3+3/55 - 65 - 68 - 70 - 73 - 75 - 77 - 79 - 81 - 83 - 85 - 87

Dřepy v předu
3/75 - 85 - 95 - 100 - 105 - 108 - 111 - 113 - 115 - 117 - 119 - 121

Dřepy vzadu
3/115 - 120 - 125 - 130

Trhy takové pomalejší... pondělí, no..
Nožky jsem trochu potrápila...:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Stepartin FKF · Zaslal: po říjen 22, 2012 12:48 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Dlužím pátek odpol

CF 5 kol:
Squat clen 7/45 kg
KB swings 14/16 kg
čas: 5:08

Šlo by to i rychleji, ale nemohla jsem se úplně zničit, neb jsem hned následně na to vedla další hodinu...

Sobota jen protaženíčko, neděle jen kompenzační cvičeníčko...

Příští týden těžký, těším se:)

se nějak moc šetřila ...

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

kulíšek · Zaslal: po říjen 22, 2012 6:36 pm Předmět:

Stepartin FKF napsal:

kulíšek napsal:

Dlužím pátek odpol

CF 5 kol:
Squat clen 7/45 kg
KB swings 14/16 kg
čas: 5:08

Šlo by to i rychleji, ale nemohla jsem se úplně zničit, neb jsem hned následně na to vedla další hodinu...

Sobota jen protaženíčko, neděle jen kompenzační cvičeníčko...

Příští týden těžký, těším se:)

se nějak moc šetřila ...

Já s tím mívám problémy... těžko se hecuju, dost často prostě jedu na půl plynu... nejen v CF, ale i ve vzpírání... když nemám motivaci (což teď prostě nemám, nejsou závody), tak nedřu jak kůň, ale jen tak si to projíždím a podvědomě se šetřím, no...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po říjen 22, 2012 6:37 pm Předmět:

III.

Trh technický
2/35 - 35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60
1/60 - 65 - 65 - 70 - 70 - 73 - 75 - 77 - 79 - 81 - 84 - 87

Nadhoz technický
2+1/45 - 55 - 55 - 65 - 75 - 80 - 85 - 90 - 94 - 97 - 100
1+1/104 - 108

Pozvedy nadhozové ze statrovní pozice s položením
2/108 - 115 - 115 - 120 - 120 - 125 - 125 - 130 - 130

Na trh ukrutné rozcvičování, jako už je ostatně zvykem poslední dobou... asi už jsem stará, no...:D Nakonec ale super...
Z nadhozu mám radost z 100x2... 108 jsem přemístila a uspala se... 104 bylo v poho:)
Mrtvolka dneska lehce, jsem byla celá bolavá už a hučelo mi v uších po tom zaspání nadhozovém....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!