Harderheavy

grogy · Zaslal: pá říjen 05, 2012 10:38 pm Předmět:

Nejsem si jistej, ale nebyly náhodnou poslední 2 dřepy 1x220 a 1x210 ?

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

HarderHeavy · Zaslal: so říjen 06, 2012 8:04 am Předmět:

Už jsem opravil, ten předposlední byl určitě 220, ale ten poslední byl 205. Dneska mě akorát bolí divně koleno.

HarderHeavy · Zaslal: po říjen 08, 2012 4:41 pm Předmět:

Bench
5x3 100 kg

Bench +45°
3x8 70 kg

Bench JČ
3x8 35 kg

Trh
3x5 45 kg

Bolest kolene mi dnes nedovolila dělat dřepy, né že by bolest, spíš zatuhnutí při pokrčení kolene, jelikož se jedná o koleno s prasklým meniskusem, takže už mám zažité co a jaký pocit znamená :D:D

HarderHeavy · Zaslal: st říjen 10, 2012 6:51 pm Předmět:

Bench
3x3 105 kg

Dotlak
5x2 120 kg

Dotah
1x3 162,5 kg
2x3 182,5 kg
3x3 190 kg

Triceps extenze+ kliky mezi lavičkami
5x8 (+20kg) + 5x8

Dotahy od kolen, čekal jsem že to bude těžší. Benche v klidu, dotlaky taky.
Jinak koleno.... na vodu to nevypadá, ale to ztuhnutí tomu naznačuje, dám tomu pár dní, pak radši doktor, jak ty svý kolena znám.....

HarderHeavy · Zaslal: pá říjen 12, 2012 9:05 pm Předmět:

dnes trénink z frasnama v kuřimy

Bench
katana
1x 145 kg
1x 145 kg
1x 145 kg
1x 145 kg
1x 150 kg
1x 150 kg
board
2x 150 kg
1x 150 kg

Triceps kladka
5x8 25 kg

Horní kladka
4x8 65kg

T-osa
3x8 50 kg

Bench jsem zase nepoložil

ale už se to blíží :D Je ale třeba víc trénovat dotlaky.

HarderHeavy · Zaslal: po říjen 15, 2012 5:37 pm Předmět:

Bench
3x7 72,5 kg

Dotlak
5x3 112,5 kg

Pullower
3x8 35 kg

Dotah
3x3 162,5 kg

Biceps
5x8 35 kg

No benche byli jen tak na rozvičení, hlavně šlo o dotlaky. Dal jsem na rady zkušeného matadora LLLuka a pojedu dotlaky 2x týdně. Jinak koleno bolí

. Dřepy prostě nejdou, ani tahy, proto jen dotah. Že já mám pokaždý štěstíčko na to abych něco posral.........

HarderHeavy · Zaslal: st říjen 17, 2012 6:45 pm Předmět:

Bench
3x5 102,5 kg

Přítahy VČ k pasu
5x8 65 kg

Předpažování
5x8 10 kg

Shyb hodně široký
3x5

Břicho
HIIT

60/30

Koleno opět nedovoluje nejdůležitější cviky. Jinak bench pohoda, poslední série už ale těžší. Hodně břicha dnes, na kolmé lavici i na zemi, pociťuju že mám břicho dost slabý, musím na tom zapracovat. HIIT mě zase pěkně vyfluslo, fyzičku je taky třeba zlepšit. Na konec hodně strečink, mám nějakou zkrácenou prdel

HarderHeavy · Zaslal: ne říjen 21, 2012 4:53 pm Předmět:

Bench
8x2 75 kg

Dotlak
5x2 120 kg

Dotah
3x3 172,5 kg

Biceps
5x8 40 kg

Břicho

HIIT

Bench tvrdě na dynamiku, rychle to práskat. Dotlak lehkej, taky jsem se snažil o rychlost. Dotah nebyl tak těžkej. Hodně břicho zase, HIIT 17 minut, každej trénink navyšuju minutu, protahování... No a nakonec jsem si musel dokázat že ještě zvládnu 50 kliků do minuty, no s rezervou :D:D

HarderHeavy · Zaslal: po říjen 22, 2012 4:32 pm Předmět:

Bench
5x3 105 kg

Rozpažování vleže
3x8 7 kg

Ramena tlaky JČ
3x8 26 kg

Franc. tlaky
3x6 35 kg

grogy · Zaslal: po říjen 22, 2012 4:48 pm Předmět:

Nebylo to rozpažování náhodou někde okolo 7-8 kg??

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

HarderHeavy · Zaslal: po říjen 22, 2012 7:15 pm Předmět:

grogy napsal:

Nebylo to rozpažování náhodou někde okolo 7-8 kg??

Všechno musíš vyzradit ! :D Jasně že překlep !

grogy · Zaslal: po říjen 22, 2012 7:23 pm Předmět:

No tak potom bys vypadal silnější než já a to je naprosto nepřijatelný

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

HarderHeavy · Zaslal: čt říjen 25, 2012 5:56 pm Předmět:

Bench
10x 82,5 kg
3x 102,5 kg
2x 110 kg
1x 115 kg
1x 117,5 kg

Dotlak 10 cm
3x2 120 kg

Přítahy v předklonu
5x10 55 kg

Rozpažky
3x8 10 kg

Biceps
5x8 40 kg

Shyb na úzko
3x6

Břicho

HIIT
18 minut 60volně/ 30 tempo

Benche potěšili, krása, i 120 by šlo

Hodně břicho, nakonec HIIT, to mi dává

grogy · Zaslal: čt říjen 25, 2012 10:08 pm Předmět:

HarderHeavy napsal:

Bench
10x 82,5 kg
3x 102,5 kg
2x 110 kg
1x 115 kg
1x 117,5 kg

Tak to teda ne, takhle by to nešlo

Ale, ne, je to dobrý

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

HarderHeavy · Zaslal: po říjen 29, 2012 5:02 pm Předmět:

Bench
10x 45 kg
8x 75 kg
3x 105 kg
1x 110 kg
dres
1x 145 kg
1x 145 kg
1x 150 kg
1x 150 kg
1x 155 kg
1x 160 kg Položeno !!!

Tak dnes přišel ten den kdy byl můj katana bench položen !

Až poté co mi kulišák Grogy nepozorovatelně naložil, tak jsem položil i vytlačil.... sice těžký jako svině ale juhuuuuuu