Holčičkovské cvičeníčko s činečkama

kulíšek · Zaslal: st listopad 07, 2012 10:45 pm Předmět:

Conan napsal:

Ta s kettlebelem je luxusní

Ale jinak ty váhy, neni ti to už blbý zvedat víc jak průměrný chlapi ? Že prej diblík, spíš pěknej ďáblík

Dík...

Hele tak ať se chlapi trochu snaží... co Ti mám na to říct, že....

A ďáblík? Nee... však mě znáš... to spíš trochu magor, to zase jo...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt listopad 08, 2012 9:58 pm Předmět:

Dneska ráno jen běhátko... lehký výklus...
Pak další jen břich a protažení s dynamickým strečingem....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Conan · Zaslal: čt listopad 08, 2012 10:59 pm Předmět:

tak jsem dneska zkoušel ty tvoje dřepíčky s činčičkou nad hlavičkou a ručičkama naúzko, no a připadám si jak holčička nejmenší, páč mě i blbá prázdná osička převažovala dopředu, takže jsem padal na držtičku a musel dát ručičky víc od sebe... asi mám na to moc zkrácený svalíčky : (

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

frode · Zaslal: pá listopad 09, 2012 12:14 pm Předmět:

_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.

kulíšek · Zaslal: po listopad 12, 2012 1:36 pm Předmět:

Conan napsal:

tak jsem dneska zkoušel ty tvoje dřepíčky s činčičkou nad hlavičkou a ručičkama naúzko, no a připadám si jak holčička nejmenší, páč mě i blbá prázdná osička převažovala dopředu, takže jsem padal na držtičku a musel dát ručičky víc od sebe... asi mám na to moc zkrácený svalíčky : (

To chce hodně protahovat ramínečka...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po listopad 12, 2012 1:37 pm Předmět:

Sobotní závody v Ově... Finále ligy žen a VC Ostravy...

Naváženo 64,9. Po tom týdnu tu v Tatě je to celkem úspěch...:D

Trh byl podivný, nějak mi nešlo se rozcvičit. Zůstala jsem na základu 84, 87 jsem držela, ale žuchlo přes levé rameno, 88 bez nároku... hnus a hanba mi...
Nadhoz naopak super:) 100 fakt lehce, 107 skok jak klokan a dobrý, 111 taky ok:)
Vyhrály jsme plzeňačky ligu, já VCO, takže celkem spokojenost...

Neděle jen vyklusání - 8 km velmi v nízkém tempíčku...

Pondělí:

I.

Běhání na páse 4,7 km kopec 8-10%

II.

Výskoky na bednu ze dřepu (po kyčel vysoká)
8x5

Trh do polo z beden
3/35 - 35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 50
2/55 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 - 70 - 70 - 72,5 - 72,5 - 75 - 75 - 77,5

Výstupy na bednu
3+3/55 - 65 - 75 - 77,5 - 80 - 82,5 - 85 - 87,5 - 90

Dřepy v předu
2/55 - 75 - 85 - 95 - 100 - 105 - 110 - 112,5 - 115 - 117,5 - 120

Dřepy vzadu
2/120 - 125 - 127,5 - 130

Testovala jsem novou osku a byla v pondělí ráno ještě tužší, než já...:D A to už je co říct... nakonec ale dobré...
Dřepy dost těžké, po závodech trochu tahnou záda a nohy jsou taky nějaké vyšťavené... jak už to tak bývá, no...:))

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po listopad 12, 2012 8:45 pm Předmět:

III.

Dřepy ve vzpažení nadhozové
3/35 - 35 - 35 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80

Trh technický
2/35 - 35 - 35 - 45 - 50 - 55 - 60
1/60 - 65 - 65 - 70 - 70 - 75 - 75 - 80 - 80

Nadhoz technický
2+1/55 - 55 - 65 - 65 - 75 - 80 - 85 - 87,5 - 90 - 92,5 - 95 - 95

Pozvedy nadhozové
2/95 - 105 - 115 - 120 - 125 - 130 - 135 - 140 - 145 - 150

OHS super, i když mě teda nechtěla ta ramena vůbec pustit na začátku... fakt to dost bolí...
Trh lehounce, úplně mě mrzelo, že mě trenér nepustil víc. Nadhoz na projetí. Pozvedy celkem těžké dneska...

IV.

Plavčo 2 km

Masakr.... málem jsem z toho bazénu nevylezla... Parádně jsem se pak klepala, ale super...:))

Zde OHS opět:)

Dneska jsem celkem zadřela, mám z toho radost... nic nespadlo, nic jsem si nezlomila, neutopila se ani nikam nepadala... super...:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út listopad 13, 2012 11:47 am Předmět:

Úterý

I.

4,6 km , kopce

II.

Trh do polo ze země + z visu
2+1/35 - 35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60
2/60 - 65 - 65 - 65 - 70 - 70 - 75 - 75

HSPU v ss s předklony
19+5+5+5+5+5+5+5

Předklony
7x5/50

Benč na úzko
5/40 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70
4/75

Jako ne že by mě ta ramena po včerejšku nebolela...:D

Tu jedno video s rajčecí hlavou....:D Jen explodovat...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Oddo · Zaslal: út listopad 13, 2012 11:52 am Předmět:

Nejlepší je u toho videa dřepu jak říká Jirka (jestli je to teda Jirka :D) Jenom jeden jo?

Loudy · Zaslal: út listopad 13, 2012 12:07 pm Předmět:

Co máš při tom hspu s pravou nohou?

Luster · Zaslal: út listopad 13, 2012 12:14 pm Předmět:

kulisek: jak OHS, tak HSPU.. neuveritelny

fakt super

kulíšek · Zaslal: út listopad 13, 2012 12:55 pm Předmět:

Loudy napsal:

Co máš při tom hspu s pravou nohou?

To je největší kipping, co u HSPU zvládnu...

jináč díky klucí...

Ta ramena fakt bolela a je to celé takové unavené... zkusím to někdy, až budu trochu odpočatější...
Taky tu hlavu bych se měla naučit dávat rovně a jít dál od stěny... takhle musím jít níž a několikrát je vidět, jak jsem čistě ve stojce a neopírám se o zeď... no... mám ještě co dohánět...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Loudy · Zaslal: út listopad 13, 2012 12:59 pm Předmět:

kulíšek napsal:

To je největší kipping, co u HSPU zvládnu...

s takovou dopomocí bych to hspu nenazýval!

Conan · Zaslal: út listopad 13, 2012 5:01 pm Předmět:

tak jsem se trochu snazil delat OHS (5x4x50), abych alespon trochu dohnal tohodle magora...

no, dneska jsem po vysetreni u 3 doktoru musel uznat ze ta ostra bolest za sternem propagujici do zad je pravdepodobne zpusobena skripnutym nervem udajne po nejakem novem nezvyklem pohybu pri treninku - konec lekarske zpravy

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

kulíšek · Zaslal: út listopad 13, 2012 8:37 pm Předmět:

Conan napsal:

tak jsem se trochu snazil delat OHS (5x4x50), abych alespon trochu dohnal tohodle magora...

no, dneska jsem po vysetreni u 3 doktoru musel uznat ze ta ostra bolest za sternem propagujici do zad je pravdepodobne zpusobena skripnutym nervem udajne po nejakem novem nezvyklem pohybu pri treninku - konec lekarske zpravy

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!