Harderheavy

HarderHeavy · Zaslal: st říjen 31, 2012 7:39 pm Předmět:

Bench
4x6 90 kg

Dotah od kolen
3x3 182,5 kg

Kliky mezi lavičkami
5x10

Krčení ramen
3x6 102,5 kg

Triceps extenze
5x8 20 kg

Břicho

HIIT jsem vypustil, benche lehce.... bylo mi nějak blbě tak jsem se na to docela vysral, špatně od žaludku, špatně od prdele, špatně od kolena

HarderHeavy · Zaslal: pá listopad 02, 2012 5:50 pm Předmět:

Trénink vynechán, není mi dobře.

HarderHeavy · Zaslal: so listopad 03, 2012 7:25 pm Předmět:

Bench
3x2 105 kg

Dřep
6x5 50 kg

Pushpress
5x6 62,5 kg

Předklony
2x6 42,5 kg

Shyb nadhmat
5x5

Biceps
5x5 40 kg

Břicho

HIIT
10 minut 30/30

Dnes už jsem začal i s dřepama, cítím se dobře, koleno už nebolí... nebudu to drtit... hezky z lehka...... HIIT jsem změnil na 30:30 je to fuška :D:D Moje bývalá crossfitová výdrž se pomalu vrací :D:D:D
Na pondělí si nechám dotlaky v dresu.

HarderHeavy · Zaslal: po listopad 05, 2012 4:59 pm Předmět:

Trh
5x3 45 kg
3x1 75 kg

Pushpress
5x3 75 kg

Tlaky JČ
3x7 35 kg

Mrtvola
sumo
3x6 105 kg
klasika
3x6 105 kg

HarderHeavy · Zaslal: út listopad 06, 2012 5:17 pm Předmět:

No...po dnešním zjištění, kdy jsem navážil 97 kg jsem se pevně rozhodnul. Protože záda i koleno mám už na sračky..... zbývá benchpress

.... Dal jsem si cíl.... Vyhrát MČR-bp 2013, rád bych se nominoval někam výš do mezinárodních vod. Zapsat nový český rekord v benchi (187,5) v kategorii do 105. Pak se uvidí....

grogy · Zaslal: út listopad 06, 2012 6:37 pm Předmět:

Co más se zádáma vole?? A koleno jsi říkal že už je taky lepší...ty už se rozpadáš jako bikon

něco s tím už začni dělat, ale do příštího mčr je času dost....byla by škoda kdyby jsi šel jenom benč...... Přemejšlej o tom

EDIT- ale s čím souhlasím je ta 105ka...je to určitě lepší než shazovat (hlavně že ses toho ještě nedávno tak bál....

)

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

HarderHeavy · Zaslal: st listopad 07, 2012 5:34 pm Předmět:

grogy napsal:

Co más se zádáma vole?? A koleno jsi říkal že už je taky lepší...ty už se rozpadáš jako bikon

něco s tím už začni dělat, ale do příštího mčr je času dost....byla by škoda kdyby jsi šel jenom benč...... Přemejšlej o tom

EDIT- ale s čím souhlasím je ta 105ka...je to určitě lepší než shazovat (hlavně že ses toho ještě nedávno tak bál....

)

Váha po ránu je 95,4 takže to zase není tolik :D

HarderHeavy · Zaslal: čt listopad 08, 2012 8:12 pm Předmět:

Dotlak 10 cm
3x 110 kg
3x 112,5 kg
3x2 122,5 kg

Bench úzko
5x8 70 kg

Dřep
3x5 102,5 kg

Rozpažky
5x8 10 kg

Rumunskej tah mrtvej
5x6 62,5 kg

Triceps extenze + kliky mezi lavičkami
5x10 20kg + 5x10

Břicho

Musím uznat že dotlak dnes poměrně těžší

HarderHeavy · Zaslal: po listopad 12, 2012 6:46 pm Předmět:

Bench
3x2 102,5 kg

Dřep
3x3 122,5 kg

Mrtvola
2x3 142,5 kg
3x2 162,5 kg

Biceps
5x8 45 kg

Břicho

No zjištění takový že mrtvola je lehčí jak dotah se stejnou váhou

.

HarderHeavy · Zaslal: po listopad 19, 2012 8:22 pm Předmět:

Bench
5x2 102,5 kg

Dotlak 15
3x2 122,5 kg

Dřep
3x2 142,5 kg

Tah
3x3 142,5 kg

Rozpažky
5x8 10 kg

Biceps
5x5 42,5 kg

Břicho

HarderHeavy · Zaslal: pá listopad 23, 2012 5:40 pm Předmět:

Dřep
6x3 142,5 kg

Dosed
3x3 142,5 kg

Bench
2x2 102,5 kg

Benche těžký.

HarderHeavy · Zaslal: po listopad 26, 2012 7:44 pm Předmět:

Bench
3x3 105 kg

Dřep
3x3 162,5 kg

Pushpress
3x5 80 kg

Přítahy VČ
3x6 80 kg

Kliky mezi lavičkami
4x10 40 kg

Tric. extenze
3x8 20 kg

Dřepy lehce ? Nechápu ale jo....

HarderHeavy · Zaslal: st listopad 28, 2012 6:02 pm Předmět:

Dřep
5x5 142,5 kg

Bench
5x3 100 kg

Tah
3x5 142,5 kg

Biceps
4x12 30 kg

Břicho

HarderHeavy · Zaslal: so prosinec 01, 2012 2:57 pm Předmět:

Bench
6x6 90 kg

Dřep
4x10 102,5 kg

Dotlak 15
3x2 125 kg

Kliky mezi lavičkami
3x10 40 kg

HarderHeavy · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:22 pm Předmět:

Bench
2x2 110 kg

Dřep
5x5 142,5 kg

Tah
3x6 102,5 kg

Biceps
4x12 30 kg