|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
 Zaslal: út listopad 20, 2012 1:26 pm Předmět: |
 |
|
Ta první n/c, jinak celkem slušný, největší slabina podle mě ramena, ale zdá se mi, že jsi nějak zmohutněl.
PS: ohol si ty vousy to je strašný   _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út listopad 20, 2012 1:49 pm Předmět: |
|
|
Seva: pseudopózy to je můj koníček :DD
Luster: Mohl no, příště :DD jinak ta třetí nějak klame, tam to dokonce vypadá, že mám i nějaké ruce a přitom když přes ně natáhnu metr tak se mi chce brečet :DD
Frozz: Hele co ty máš za problém s mým plnovousem? :DD To sou pořád nějaký narážky na to, já za to nemůžu že tobě to neroste :P Né dneska jedu do školy, tak to trošku zkrátím ať se můžu ukázat na akademické půdě
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá listopad 23, 2012 3:09 pm Předmět: |
|
|
23.11.2012
Fitcentrum BE FREE
Dřepy zadní
5x90
3x100 těžké jako kráva :D
5x80 snad ještě těžší, začínám přemýšlet, jestli neuberu
5x80
5x80
5x80
5x80 lehčí a lehčí
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80 subjektivně asi nejlehčí série
Supersérie
Benchpress s JČ
Stahování horní kladky na hrudník
5x30 + 5x70
5x24 + 5x55
5x24 + 5x55
5x24 + 5x55
5x24 + 5x55
5x24 + 5x55
5x24 + 5x55
5x24 + 5x55
5x24 + 5x55
5x24 + 5x55
14x24 + 13x55
velká rezerva u obou, bez pauz, tlaky hned kladka, a zas tlaky, sem tam větší jen abych se stihl napít
BTW ať si říká kdo chce, co chce, ale kladka je prostě moje jednička co se týče latismů. Vím, že shyby jsou shyby, a kladka je jen trapná náhražka pro ty co se nezvednou, ale ve skutečnosti u žádného jiného cviku necítím tak luxusně latismy a nedokážu to tak krásně procítit jak u stahování kladky na hrudník.
Poslední dobou jsem na tom hlavně kvůli škole časově dost blbě, tak zase na chvíli vystřídá split něco jiného a sice taková modifikace beara. 2 série s 90% a pak 10 sérií s cca 70%, váhy jsou celkem podseknuté, abych mohl efektivně přidávat, ale dřep byl teda dost těžký
A dnešní potréninkové papu 
350g těstovin buccatini (duté špagety)
plechovka tuňáka ve vl. šťávě, bazalka
brokolice s olivovým olejem
ovocné košíčky, které mamka v práci pokazila :DD
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po listopad 26, 2012 8:18 pm Předmět: |
|
|
26.11.2012
Fit Centrum Nivnice
Mrtvý tah
3x100
3x110
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
easy ten MT sem podseknul asi moc, všech 12 sérií odjeto za cca 10 minut
Tlaky na ramena JČ
5x20
5x24
5x18
5x18
5x18
5x18
5x18
5x18
5x18
5x18
5x18
20x18
taky lehoučké, příště přidám víc než 2kg
Lýtka na MP
6 sérií, up to 120
Biceps na Scottovce
obrácená strana lavice, nadloktí kolmo k zemi
10x16
8x26
3x36
5x31
3x31
4x31
6x26
Dneska svižně, odcvičeno za 60 minut :) Pěkně to šlo, dal sem před tréninkem silný kafe 
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 8:14 pm Předmět: |
|
|
29.11.2012
Fit Centrum Nivnice
supersérie
Benchpress s JČ
5x30
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26
12x26
a
Stahování horní kladky na hrudník
5x75
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
14x60
trisérie
Upažování v sedě JČ
Upažování na zadní delty obráceně na incline lavici
Přemístění a tlak v sedě
4kg jednoručky
6kg
6kg
6kg
+ shazovačka 4,2,0
supersérie
Kladiva na scottovce
Držení jednoruček ve stoje
4 supersérie
Dneska to lítalo jak za mlada :D Síla docela byla, od minule jsem přidal +2kg na tlaku a 5kg na kladce, pořád relativně easy tak sem to jel ultra technicky a bez pauz.
Supersérie na ramena masakr, člověk by nevěřil jak 6kg jednoručky dokážou ztěžknout
Aktuální váha je cca 89kg, od letního dietění je to + 6kg, Oddo špekosaurus
ale furt mám lepší six-pack než Frozz :D tímto ho zdravím, no offense bro, just kiddin'
Naposledy upravil Oddo dne čt listopad 29, 2012 8:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 8:27 pm Předmět: |
|
|
terez som si všimol foto, viditeľne si nabral, super  , už aj ja by som chcel konečne tých 90. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 8:30 pm Předmět: |
|
|
ŠMEJDE , ale já ho mám většího! _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 8:31 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | ŠMEJDE , ale já ho mám většího! |
pivni mozol?
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 8:41 pm Předmět: |
|
|
Připomnělo mi to tuhle reklamu, která mi vytrvale chodí na email
PRO SLABŠÍ POVAHY NESCROLLUJTE DOLU
.
.
.
.
.
.
.
.
almost done
.
.
.
.
.
.
.
.
Zajímalo by mě, jak se s tímdle utíká
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 9:02 pm Předmět: |
|
|
K tomu treninku, jen takova otazka (rozhodne ti do toho nechci kecat, jen se ptam ). Proc vsude takova silena rezerva, kdyz jsem s posledni serii (superserii) schopnej dat vic jak jednou tolik opakovani a beztak jeste s velkou rezervou? Jak chces ten sval poradne stimulovat k rustu, kdyz se takhle setris?  Nerikam, ze to mas drtit do sracek (i kdyz obcas by se vubec nic nestalo), ale tohle mne prijde zbytecne moc. A dalsi vec je to, ze kdyby ten druhy cvik byl alespon nejaky komplexnejsi, tak tu rezervu pochopim, ale kladka po 5 opakovanich a jeste k tomu s velkou rezervou...
Citil jsi z toho vubec ty svaly? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 10:09 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | K tomu treninku, jen takova otazka (rozhodne ti do toho nechci kecat, jen se ptam ). Proc vsude takova silena rezerva, kdyz jsem s posledni serii (superserii) schopnej dat vic jak jednou tolik opakovani a beztak jeste s velkou rezervou? Jak chces ten sval poradne stimulovat k rustu, kdyz se takhle setris? Nerikam, ze to mas drtit do sracek (i kdyz obcas by se vubec nic nestalo), ale tohle mne prijde zbytecne moc. A dalsi vec je to, ze kdyby ten druhy cvik byl alespon nejaky komplexnejsi, tak tu rezervu pochopim, ale kladka po 5 opakovanich a jeste k tomu s velkou rezervou...
Citil jsi z toho vubec ty svaly? |
Ta rezerva je tam proto, že jde primárně o objem práce, je to nastavené jako 70% z maxima pro 5 opáček, a budu postupně přidávat, a vím že kdybych dal třeba 30kg na ty tlaky od začátku, tak jednak 10x5 nedám, a jednak už nebudem kam přidávat...
K té kladce, latismy z ní cítím perfektně, a dal bych shyby ale 10x5 shybů taky nedám, a chtěl sem nějaký cvik který primárně targetuje latismy, jako druhý cvik na záda mám MT tak aby se to doplňovalo
a btw u 60kg mnohem líp cítím latismy než třeba u 80kg, protože pak už to jde uplně zbytečně přez ruce...ale díky že to tu sleduješ a hlídáš mě abych neudělal nějakou pí***
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá listopad 30, 2012 6:38 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
