Morwinyon -> CrossFit & Paleo

Morwinyon · Zaslal: čt listopad 29, 2012 1:31 pm Předmět:

29.11
Row 1000 pritahu, zátěž 10
ČAS:28:27
Veslovano v praci na Kettleru...neměří vzdálenost a zátěž je větší jak.u.Conceptu

Morwinyon · Zaslal: pá listopad 30, 2012 12:00 pm Předmět:

30.11
Dopoledne

Bench press
3x3x110

50 Thrustr 35kg
50 Ring Dip
50 KB Swing 28kg
40 Thrustr 35kg
40 Ring Dip
40 KB Swing 28kg
30 Thrustr 35kg
30 Ring Dip
30 KB Swing 28kg
20 Thrustr 35kg
20 Ring Dip
20 KB Swing 28kg
10 Thrustr 35kg
10 Ring Dip
10 KB Swing 28kg
ČAS: 33:55

50 Push Up

Morwinyon · Zaslal: pá listopad 30, 2012 6:48 pm Předmět:

30.11
Odpoledne
Plavání
1km kraul
0,5km prsa

Morwinyon · Zaslal: so prosinec 01, 2012 6:36 pm Předmět:

1.12
Dnes jen lehce intarvaly, spíše odpočinkový den..ramena po včerejšku cítím pěkně

Morwinyon · Zaslal: ne prosinec 02, 2012 5:13 pm Předmět:

2.12
Rest Day

Morwinyon · Zaslal: po prosinec 03, 2012 11:22 am Předmět:

3.12
Clean & Jerk
2x 45,55,75,85,90
1x 95,105, 110F

Isabel
30 Snatch 60kg
ČAS: 2:18
šlo by i rychleji, ze začátku jsem se u toho dost kymácel, než jsem se srovnal..

3 Dead Lift 160kg
6 HSPU
12 TTB
4 KOLA
ČAS: 4:50
poslední dvě série na mrtvole byly technicky děsné..

50 TTB

Morwinyon · Zaslal: po prosinec 03, 2012 8:20 pm Předmět:

3.12
Odpoledne
Plavání
300m kraul
200m psra

5x100m kraul sprint 1 min. rest

50m prsa
100m kraul
150m prsa
200m kraul
200m prsa
150m kraul
100m prsa
50m kraul

Morwinyon · Zaslal: út prosinec 04, 2012 1:14 pm Předmět:

4.12
Front Squat 3 reps max
55, 75, 95, 105, 125, 130

AMRAP 20 min
6 Thrustr 55kg
6 Ring Dip
6 Pistols Squat
6 Push Up
11 KOL
nespokojenost, chtěl jsem aspoň 12...

50 KB Swing 28kg

Morwinyon · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:08 pm Předmět:

4.12
Odpoledne

20 Pull Up Strict

200 Chest to Bar Pull ups Strict

jel jsem je podhmatem a po 5...ale co nejkratší přestávky

Conan · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:54 pm Předmět:

vetsině těch výrazů nerozumim, ale to čemu rozumim je dost dobrý

btw, ty seš taky Urban ?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Morwinyon · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:15 pm Předmět:

jak to myslíš Urban? :-D

Seva98 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:22 pm Předmět:

200 striktnich CTB pull upu, ze ti predlokti neupadlo

parada

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Conan · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:28 pm Předmět:

Morwinyon napsal:

jak to myslíš Urban? :-D

no někdo psal 3. na No Excuse, tak jsem koukal na výsledky co je to za blázna a jak vypadaá... ale asi teda ne :)))

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Morwinyon · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:33 pm Předmět:

Třetí jsem byl ;)

Jo predlokti, spis bicak :D to byla.pumpa :D

Conan · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:38 pm Předmět:

aha, takze to bylo asi mezi ELITE MEN ?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)