|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Loudy
|
 Zaslal: ne prosinec 02, 2012 4:16 pm Předmět: |
 |
|
| Oddo napsal: | Týjo tak 86kg bych ti fakt netipnul  kolik měříš tak dva metry ne?  |
Skoro jo, mám asi nějakých 196cm Těch 86kg je vážených po tréninku, což bývá většinou odpoledne, takže za sebou mám minimálně snídani a oběd a při tréninku taky něco vypiju, čistá váha bude spíš 85kg. Třeba dneska po tréninku v tričku a kalhotech naváženo 86,9kg
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: út prosinec 04, 2012 3:36 pm Předmět: |
|
|
4.12.
Posilka Praha
Trénink s Jendou!
přemístění+čelní dřep
5+5/40,50,60
3+3/65
1+1/70,70,70,70 (1+3)
military press
5/50,50
1/60 PR
3/50,50,50,50
mrtvý tah
5/70,90
3/110
shyby
5,5,5
cvik na zadní delty
kte - 8,8,8
Jeden z nejlepších tréninků vůbec. Příště to ale musíme stáhnout do dvou hodin
U vah a počtu opakování si nejsem absolutně jistej, příště beru zápisník Každopádně PR na military byl určitě
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: út prosinec 04, 2012 10:42 pm Předmět: |
|
|
| JENDA10 napsal: | Myslím, že váhy i opakování sedí, ale faktem je, že jak jsme kecali, tak to taky nemám v hlavě jako normálně  Jinak se mi líbí, že cvičíš pěkně poctivě v plnym rozsahu pohybu, žádný švindlování, kroucení se apod.  Ten čas příště srazíme, ale zase žádnej CF ode mě nečekej! |
Tohle mi dělá radost, konečně někdo na mě kouknul. Každopádně příště chci absolvovat i tvůj strečink, protože tvoje flexibilita a mobilita jsou neskutečný, chci taky!
Žádný CF, ale trénink bude za hodinku a půl hotovej, to mi věř.
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: st prosinec 05, 2012 11:21 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: st prosinec 05, 2012 12:09 pm Předmět: |
|
|
Naštěstí mám 4 metry, takže se tě nebojim! Jistě, ještě do konce února bych chtěl nabírat, pak půjde něco dolu kvůli přípravě na půlmaraton a od 6.dubna bych rád zase začal cvičit ve stylu CF, takže tuk půjde dolů. Cil je pořád aspoň těch 87kg, ale ideálně 90kg
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 8:46 am Předmět: |
|
|
Aktuální váha: 85kg (ráno nalačno, po vyprázdnění )
Tolik jsem snad ještě nikdy v životě ráno neměl, takže takový malý PR Na 90 určitě nepřiberu do konce února, ale 87kg snad zvládnu.
Taky jsem malinko změnil trénink, ten předchozí docela fungoval, ve všem jsem šel nahoru
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 3:27 pm Předmět: |
|
|
7.12.
Posilka doma
- uvnitř už byla kosa, takže jsem malinko přitopil přímotopem a hned se cvičilo líp
mrtvý tah
5/60,80,100
3/1/110
1/115,120
shyby
5/5/bw (87kg)
přítahy vč
8/50,55,60
6/65
zvedání ramen
10/60,70,80
zdvihy vč
2/8/30
zdvihy jč
2/6/16
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: so prosinec 08, 2012 3:46 pm Předmět: |
|
|
8.12.
Posilka doma
Vše až na bench bylo odcvičeno venku, teplota -5°C
Při dřepech i military to bylo hrozný, v týhle teplotě už se necvičí vůbec dobře!
Bench se trénink od tréninku zlepšuje, takhle dobře jsem se nikdy při benchi necítil. Nicméně příštích 72,5kg už bude asi maximum pro 5opakování.
bench
5/50,55,60,65
5/70 PR
dřep
10/50,60
military press
5/45
4/50
2/55,55
čelní dřep
5/60,65
3/70,75
pushpress
3/60,60
ring dips
6,6,6/bw (87kg)
EDIT : Při prvnim dřepu mi luplo v tříslech (moc širokej postoj) a teď jsem jel kousek na kole a bolelo to, ale snad se dám do úterý dokupy
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: ne prosinec 09, 2012 9:56 am Předmět: |
|
|
9.12.
30min - bruslení a střílení na bránu
Třísla nic moc, při určitých pohybech bolí.
Odpoledne možná lehká posilovna
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: út prosinec 11, 2012 3:30 pm Předmět: |
|
|
11.12.
Posilka Praha
přemístění+čelní dřep+military press
5+5+5/40,45
5+5+3/50
bench
5/40,50,60
2/70,75, 80
5/70
cviky na horní a dolní část prsou na Hammer Strength
3série, až na 60kg
dřep
5/60,70
3/80
2/90
1/95,100
shyby
5,5,5
kte
8,8,8
facepulls
8,8,8
zdvihy jč
8,8/15
kliky na bradlech
Dřepy šly líp než jsem čekal, třísla trochu bolela, ale neomezovalo mě to na výkonu. Příště budou čelňáky.
Trénink s Jendou zase super, zase se mi podařilo vylepšit pár výkonů a zase jsme dobře pokecali, ale PŘÍŠTĚ už to na ty 2 hodny smrksneme na 100%
Zdržel jsem se dýl než jsem plánoval a potkal jsem tam i vlka, kterej dřepoval jako o život. Moc pěkná práce se 100kg!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út prosinec 11, 2012 3:59 pm Předmět: |
|
|
gratuluji k osobáčkům  škoda, že jsem ty dřepy propás, to bych se podíval, jak se s tou činkou skládáš dolů a zase nahoru máš to těžký takový rozsah pohybu a co se týče benče, tak podle toho, co říkal Jenda, bych si při Tvém rozpětí k tomu psal spíše CG
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: út prosinec 11, 2012 4:08 pm Předmět: |
|
|
Díky. Snažil jsem se to jet co nejstriktněji a snad se mi to povedlo, mám z toho dobrej pocit.
A co se týče benche, pro někoho to může být CG, každopádně já ho takhle budu cvičit už asi pořád, je to šířka, při který se cítim nejlíp, nejsilnější a hlavně mě pak nic nebolí.
Příští týden bych rád čelní dřepy, tak pokud nepudu zase takhle brzo, počkám na tebe, ať vidíš, jak se dřepuje se 195 cm
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
