Papayův log

Grimley · Zaslal: út listopad 20, 2012 9:32 pm Předmět:

Pche ... tak panáček je teď vrchnost jo?

Ja dneska v BG, lidí jak sraček, ale stejně to tam miluju

(kde že je ten mišmaš?)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

guruhonza · Anonymní

V pondělí máš ještě shyby a v pátek velmi lehce nohy ;) Neubírej si. Včera při shybech si dobře máknul, protože to bylo spojený s plyo :D Vyskočit na hrazdu prdel nebyla.
A dneska u dřepů a pak u legpressu se taky kousnul ;) Snad tenhle měsíc pumpovaček přežijem ;) O motivaci bude postaráno, když máš teď novýho idola trojbojaře

papaya · Zaslal: út listopad 20, 2012 9:35 pm Předmět:

Grimley napsal:

Pche ... tak panáček je teď vrchnost jo?

Ja dneska v BG, lidí jak sraček, ale stejně to tam miluju

(kde že je ten mišmaš?)

Mišmaš je kousek od zastávky Stará osada

Ehhmm, teda vlastně ne, Mišmaš je v Sokolnici, okres Brno venkov, takže to budeš mít strašně daleko a nebudeš tam moct jezdit

papaya · Zaslal: út listopad 20, 2012 9:37 pm Předmět:

guruhonza napsal:

V pondělí máš ještě shyby a v pátek velmi lehce nohy ;) Neubírej si. Včera při shybech si dobře máknul, protože to bylo spojený s plyo :D Vyskočit na hrazdu prdel nebyla.
A dneska u dřepů a pak u legpressu se taky kousnul ;) Snad tenhle měsíc pumpovaček přežijem ;) O motivaci bude postaráno, když máš teď novýho idola trojbojaře

Jo no kurva!

Záda mě z těch shybů bolí ještě teď.. když to tam člověk podrží, tak je to peklo..

. A určitě to k něčemu bude, jsem o tom přesvědčenej.. Do tohoto měsíce dám hodně.

papaya · Zaslal: po listopad 26, 2012 10:50 pm Předmět:

Dnes super trénink - PRSA + RUCE

Benchpress s dopomocí bandů
3 x 70kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
2 x 1 x 120kg
1 x 120kg + 12 x 70kg (už bez bandů)
Super cvik, cítil jsem z toho daleko více prsa, než s volnou vahou. Bandy pomáhali zhruba o 20kg. Opravdu jsem z toho měl radost a budu zařazovat častěji..

Hammer strength decline press
12 x 50kg
12 x 100kg
8 x 100kg
10 x 80kg
Perfektní stroj, když to člověk pomalu pouští a dá nahoře kontrakci, je to brutus..

Protisměrky
4 x 12 - 15 x 15-21kg
Podržení cca 2 vteřiny, super pumpa.

Bicepsové zdvihy s EZ
6 x 26kg
5 x 36kg
5 x 46kg
5 x 56kg
Důraz na negativku, u těžších vah cheating

Kliky na bradlech na stroji v sedě
váhy nevím, končil jsem na 12 x 90kg

Biceps + triceps
- izolované cviky na dopumpování

..Parádní trénink! K tomu jsem dneska koupil 3 kg hovězího mletýho za super cenu, takže to vypadá na super týden. Zítra NOHY, bude to masakr..

papaya · Zaslal: út listopad 27, 2012 7:09 pm Předmět:

27.11.2012 - NOHY

Dřep
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 100kg
3 x 105kg
3 x 105kg

Hammer strength Iso-Lateral Leg Press
každá noha zvlášť
12 x 20kg
10 x 45kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Pomalé tempo, kontrolované pohyby dolů i nahoru

Rumuny s VČ
12 x 50kg
8 x 70kg
7 x 70kg
7 x 70kg
12 x 50kg

Zakopávání v sedě
4 série, pomalá opakování s kontrakcí, kg netuším..
10 - 15 opakování, poslední série shazovačka

Předkopávání
4 série, 10 - 15 opakování
poslední série shazovačka

Hammesr strength Calf Extension
5 sérií, 12 - 20 opakování

Nohy rozsekaný, zítra to bude bolet.. Ale jinak dobrej trénink až na Guruhonzu, kterej měl pořád blbý poznámky k mé technice u cviku na lýtka

Něco málo k jídlu.. momentálně mám příjem zhruba 400 - 500g sacharidů denně, bílkovin bude něco kolem 140 - 160g. Začíná mě to ale fakt štvát, rýže už mi leze krkem, celkově nerad jím, takže mám docela problémy to sníst.. Asi přidám na vločkách na úkor rýže, ale ještě uvidím..

guruhonza · Anonymní

:D a já tam umíral na legpressu při 34 opakováních, to teda dík

papaya · Zaslal: út listopad 27, 2012 7:33 pm Předmět:

guruhonza napsal:

:D a já tam umíral na legpressu při 34 opakováních, to teda dík

Však jsi taky pak šel jak nam*danej kačer

papaya · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:34 pm Předmět:

Za normálních okolností bych zápis nepsal, protože mě to už nějak nebaví, ale dnes musím..

4.12.2012 - NOHY

Dřep
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 105kg
Jsem rád, od minule zlepšení.. 6 x 110kg snad brzo padne.

Legpress
12 x 90kg
10 x 140kg
10 x 190kg
12 x 190kg
20 x 140kg
Na poblití, strašná pumpa, nohy byly v jednom ohni. Ty váhy se můžou zdát malý, ale kdo vyzkouší legpress od Hammer Strength v Mišmaši, změní názor. Poslední série byla na krev..

Rumuny s VČ
12 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg

15 x 60kg
Tak tohle bylo opravdu na hranici mých sil.. Jak fyzických, tak psychických. Guru dal 10 x 100, tak jsem si řekl, že to prostě dám i kdybych se měl posrat..a málem jsem se posral

. Je to zcela určitě PR. Od 5. opakování jsem si říkal, že to vzdám, každý opakování navíc bylo utrpení, ale dal jsem to a jsem za to fakt rád. Pak jsem padl na zem a jediný na co jsem myslel bylo jak mě strašně bolí nohy a předloktí. Šílená vražda..

.. teď si připadám jak Draper, kterej vždy popisuje ty svoje stavy (i když co do objemu mu nemůžu konkurovat), ale fakt je to masakr..

Zakopávání
3 série, pomalá opakování s kontrakcí cca 2 vteřiny. Další vražda.. hamstringy v jednom ohni.

Předkopávání
viz. zakopávání. Nemá ani cenu psát další blicí smajlíky..

Lýtka ve stoje
3 série, cca 8-15 opakování, podle pocitu

Dnešní trénink byl suvéréně NEJTVRDŠÍ TRÉNINK , co jsem kdy odcvičil. Střídaly se u mě stavy kdy jsem nevěděl, jestli půjdu blít, nebo jestli omdlím..nebo objí zaráz. Šíleně mě to vyčerpalo.
GURU je skvělej sparing, vždycky mě namotivuje a donutí udělat o pár opáček víc. Občas sice myslím na to, že ho zabiju, ale ve finále jsem za to rád. Takže díky Guru

Draper · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:36 pm Předmět:

Jen ty treninky pekne pis, tohle ted zacal byt celkem zajimavej log - ty + guru v Mismasi :))

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Korny · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:32 pm Předmět:

No já se snad, vy kluci ušatí, stavím do toho Mišmaše ještě dřív

Už mě nebaví zažívat blicí stavy sám

Draper · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:36 pm Předmět:

Korny napsal:

No já se snad, vy kluci ušatí, stavím do toho Mišmaše ještě dřív

Už mě nebaví zažívat blicí stavy sám

To bude mit Reno urcite radost, kdyz mu tam budete vsichni chodit ukazovat obsahy svych zaludku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

papaya · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:47 pm Předmět:

Draper napsal:

To bude mit Reno urcite radost, kdyz mu tam budete vsichni chodit ukazovat obsahy svych zaludku

Reno tam moc často nebývá.. Asi je doma a čte Freimanovu knížku

jnerez · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:59 pm Předmět:

papaya napsal:

Draper napsal:

To bude mit Reno urcite radost, kdyz mu tam budete vsichni chodit ukazovat obsahy svych zaludku

Reno tam moc často nebývá.. Asi je doma a čte Freimanovu knížku

Kdo je Reno?

Nepotkal sem tam člověka takového jména.

papaya · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:04 pm Předmět:

jnerez napsal:

Kdo je Reno?

Nepotkal sem tam člověka takového jména.

Reno je majitel posilovny, občas tam bývá - věk cca 35-40, delší vlasy, střední postava.. Když tam bývá, tak je za barem.