Papayův log

Filip Vaško · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:07 pm Předmět:

Dopr.... já chci s váma taky někdy na trenál :D

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

papaya · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:13 pm Předmět:

Filip Vaško napsal:

Dopr.... já chci s váma taky někdy na trenál :D

Však choď s náma

Který dny a kdy cca chodíš cvičit?

Filip Vaško · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:16 pm Předmět:

papaya napsal:

Filip Vaško napsal:

Dopr.... já chci s váma taky někdy na trenál :D

Však choď s náma

Který dny a kdy cca chodíš cvičit?

No já ještě necvičím, ve čtvrtek jdu na takový lehce protahovací trénink do InCore, potom mám ještě něco domluveného a pak až od pondělí asi tak nějak lehce začnu

Takže na příští týden třeba něco. Už nemám ani permici, tak můžu kamkoliv..

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Draper · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:18 pm Předmět:

jnerez napsal:

Kdo je Reno?

Nepotkal sem tam člověka takového jména.

Ale on tebe jo, jak mne nedavno rikal. Asi jsi ho necim zaujal :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

=) nemáš za co papááájo, jsem rád, že tě to baví. Ale udělat zábavnej tréning je primitivní, těžší je mít tréning, kterej pomůže k výsledkům, tak uvidíme. Zítra se svěř, jak tě bolí hamstringy

A všichni začněte chodit do Mišmaše, ať má drejpr v Ústřici prázdno, jasný

Filip: však někdy přijď, trénovat tam je na čem =)

Filip Vaško · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:29 pm Předmět:

Jakej gym ? :D posles mi link ? :D

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

guruhonza · Anonymní

Filip Vaško napsal:

Jakej gym ? :D posles mi link ? :D

http://www.mismasfitness.cz/

jnerez · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:37 pm Předmět:

Nechoďte tam, je to tam hrozný

.

Filip Vaško · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:40 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Filip Vaško napsal:

Jakej gym ? :D posles mi link ? :D

http://www.mismasfitness.cz/

Vypadá to fajn :)

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

papaya · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 8:03 pm Předmět:

6.12.2012 - RAMENA, ZÁDA

Military press
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
1 x 62,5kg

Nezpevněnej, prostě to nešlo..
3 x 62,5kg - těžký, ale je to tam, ..Guru poradil a šlo to

Stroj na zadní ramena
10 x 55kg
10 x 65kg
10 x 75kg
10 x 85kg
Na tohle nedám dopustit.. Perfektně z toho cítím zadní delty!

Upažování ve stoje
10 x 8kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Přítahy JČ v předklonu
8 x 16kg
6 x 30kg
6 x 42kg
6 x 48kg
Masakr

Potřebuju zesílit úchop..

Hammer strength stahování kladky na hrudník
4 série, 8-10 opakování, váhy už nevím..
Ale docela masakr, snaha o co nejsilnější kontrakci v zádech, pěkně to bralo.

Hammer Strength Iso-Lateral Low Row
10 x 20kg
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
7 x 70kg
Váhy cca, už si to moc nepamatuju.. Každopádně skvělej stroj, ale už jsem měl dost unavený záda..

Dnešní trénink paráda! Hodně jsem vylepšil provedení u military pressu, opravdu udělá strašně moc když se člověk pořádně zpevní..

Jo a Guru mi pověděl jedno malé tajemství - strašně se mu líbí Balbiho log a dokonce ho obdivuje natolik, že půjde v jeho kolejích a víkend plánuje dát komplet bez jídla! Prý v rámci detoxikace nebo co..

Turakam · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 8:05 pm Předmět:

Hahahahah, guru šiel tiež military?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

Ty čuně, o víkendu aspoň 1111g sacharidů!

Dnes to byl mazec u toho military, když sem na tebe řval, ať zatneš ten zadek =) Mě to na maxku přidalo 7,5kg, funguje to. Tréning dobrej ;)

papaya · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 8:08 pm Předmět:

Turakam napsal:

Hahahahah, guru šiel tiež military?

3 x 70

Ale já ho doženu ..jednou

Turakam · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 8:09 pm Předmět:

papaya napsal:

Turakam napsal:

Hahahahah, guru šiel tiež military?

3 x 70

Ale já ho doženu ..jednou

Noo dobehol Ráchelu

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

Turakam napsal:

papaya napsal:

Turakam napsal:

Hahahahah, guru šiel tiež military?

3 x 70

Ale já ho doženu ..jednou

Noo dobehol Ráchelu

Před pauzou jsem v dietě dal 4x 70 po úspěšném pokusu o maxko =) Do konce roku bych rád 3x 80. V dietě to bylo jen 2x.