Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 07, 2012 9:54 pm Předmět:

CF (neoficiální):

warm-up:
streching
10 pushup
10 squat
shoulder mobility

Press + push press + jerk: 50kg
5x (3+2+1)

7x press
5x push press
3x jerk

Power clean + close grip bench press: 70kg + 60kg
cca 4 série

3x15x60kg CGBP

Rear deltoid + scapula pushup:
cca 4 série

TTB:

- jelikož jsem tento týden nemohl zaplatit CF, byl jsem jen 1x, takže jsem si dal dnes klasiku v posilce
- byl to ale dobrý trénink, hlavně pressy a PC se dost zlepšily

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út prosinec 11, 2012 8:22 pm Předmět:

CF #28:

warm-up:
x squat
x lunge
x situp
x pistol
x ringdip
x V-up
x pushup
x TTB
x HSPU
hip + shoulder mobility

WOD:
10 HSPU
15 deadlift (100kg)
25 box jump
50 pullup
100 thruster
200 DU
50 burpee

Time: 29:44 Rx

Practice:
MU (chest to bar)
50 situp
+ foam roller

- fuj!!
- HSPU celkem šly (max 4 v kuse), DL pohodička, box jump pohodička
- pullupy pohodička (nice!), ale pak 100 thrusteru...nezdá se to, ale je to hnusny (tam jsem ztratil dost, zbytečné pauzy)
- rozbitý ramena a hned na to 200 DU

, ale celkem šly
- a samozřejmě můj "oblíbený" cvik nesmí chybět - burpees, porod

nesnáším je

Najeli jsme již na 3x3x90% STRENGTH, těším se.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Reiben · Zaslal: út prosinec 11, 2012 8:42 pm Předmět:

Dneska jsem tě asi viděl v metru. Na florenci cca v 7:15, měl si na hlavě kapuci. Byl si to ty?

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Frozz. · Zaslal: út prosinec 11, 2012 9:28 pm Předmět:

Reiben napsal:

Dneska jsem tě asi viděl v metru. Na florenci cca v 7:15, měl si na hlavě kapuci. Byl si to ty?

Jo byl, jel jsem do práce :-). Měl si se ozvat, jestli si byl blízko.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st prosinec 12, 2012 9:05 pm Předmět:

CF #29:

warm-up:
x squat
x lunge
x situp
x pistol
x ringdip
x V-up
x pushup
x TTB
x HSPU
hip + shoulder mobility

Strength:
Deadlift 3x3 - 90% (+) - 170kg
3x max weighted pushup (20kg)
3x max KB row (40kg)

TABATA:
push press (35kg)
alternating split jump

Points: 202 Rx

Practice:
MU (chest to bar)

- ze včera rozsekaný nohy, ramena a spodní záda a dnes zase ramena a nohy

- potěšil mě MT, ale bylo to těžký, abych se přiznal
- tabatu bych hodnotil jako průměr, celkově 8+8 sérii, mezi každou pauza 10s
- pushpressy v průměru 13-15, split jumpy asi 10-13

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

patrikdundych · Zaslal: st prosinec 12, 2012 9:34 pm Předmět:

Ku.va Frozzi ta mrtvola je parádní

Frozz. · Zaslal: st prosinec 12, 2012 9:49 pm Předmět:

Děkuju, v lednu 2013 bude CF Total, kde chci zaútočit na 200kg, bude to boj.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

patrikdundych · Zaslal: st prosinec 12, 2012 9:52 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Děkuju, v lednu 2013 bude CF Total, kde chci zaútočit na 200kg, bude to boj.

To bys mohl dát

musíš makat a papat

tak hodně štěstí,pořád sleduju.

Oddo · Zaslal: st prosinec 12, 2012 10:08 pm Předmět:

Ty MT sou pěkně slabý, seš pěknej salát, měl bys začal makat hochu

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Mr. Muscle · Zaslal: st prosinec 12, 2012 10:33 pm Předmět:

Mrtvola hodně dobrá, ale i ta tabata. Ty split jumps jsou pěknej výkon.

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 8:10 pm Předmět:

Dík.

Dnes volno, mám rozsekaný spodní záda (ještě z úterý) a nohy, mám problém si sednout na hajzl nebo si zavázat tkaničky

.
Do zítra bych se měl dát dokupy (koňská mast pomůže

), protože bude vzpírání.

Jinak jsem přemýšlel o " 30-days Paleo challenge ", od ledna na zkoušku, ale pořád ještě váhám, jestli do toho jít nebo ne. Mám prostě pořád problém se zeleninou a paleo je hlavně o ní. Závidím těm lidem, co jim chutná a těší se na ni

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Rotvailer · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 8:39 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Jinak jsem přemýšlel o " 30-days Paleo challenge ", od ledna na zkoušku, ale pořád ještě váhám, jestli do toho jít nebo ne. Mám prostě pořád problém se zeleninou a paleo je hlavně o ní. Závidím těm lidem, co jim chutná a těší se na ni

.

Proč, když ti to nechutná? Co si od toho slibuješ?

_________________
..Země,taková díra...

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 9:02 pm Předmět:

Rotvailer napsal:

Proč, když ti to nechutná? Co si od toho slibuješ?

Zelenina je hrozně důležitá a to, že jí moc nejím, je podle mého VELKÁ CHYBA, tělu pak něco chybí. Paleo bych si chtěl zkusit čistě ze zvědavosti, jak se budu cítit, jak se bude pohybovat váha (tuk) a jakou budu mít energii po celý den. Navíc mám trochu problémy s pletí, tak jestli se to zlepší nebo ne.

CF #30:

warm-up:
hip + shoulder mobility
bands, stretching
x squat
x "worm"

Skill:
clean squat

WOD:
12-9-6-3
clean squat + thruster (60kg)
chest to bar
burpee

Time: 11:49 Rx

- tenhle WOD se zpočátku nezdál, ale ty CS+T zničující, každopádně jsem rád za techniku, která se mi myslím vedla

Tak, moje nové triko na cvičení vystihující můj názor

:
(pro ty, kdo nechápou - fuck burpees / buck furpees - "za*raný angličáci")

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Rotvailer · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 11:44 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Rotvailer napsal:

Proč, když ti to nechutná? Co si od toho slibuješ?

Zelenina je hrozně důležitá a to, že jí moc nejím, je podle mého VELKÁ CHYBA, tělu pak něco chybí. Paleo bych si chtěl zkusit čistě ze zvědavosti, jak se budu cítit, jak se bude pohybovat váha (tuk) a jakou budu mít energii po celý den. Navíc mám trochu problémy s pletí, tak jestli se to zlepší nebo ne.

Máš přesně ty samý důvody kvůli kterým jsem do palea před 3 měsící vlítnul

Pěkný triko, ale nechápu..miluju burpees

_________________
..Země,taková díra...

Frozz. · Zaslal: so prosinec 15, 2012 2:09 am Předmět:

Tak mi napiš nějaký změny a pocity, zajímá mě to :)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."