Frozz - silová vytrvalost

Máča · Zaslal: so prosinec 15, 2012 9:06 am Předmět:

[quote="Frozz."]

Rotvailer napsal:

Proč, když ti to nechutná? Co si od toho slibuješ?

Zelenina je hrozně důležitá a to, že jí moc nejím, je podle mého VELKÁ CHYBA, tělu pak něco chybí. Paleo bych si chtěl zkusit čistě ze zvědavosti, jak se budu cítit, jak se bude pohybovat váha (tuk) a jakou budu mít energii po celý den. Navíc mám trochu problémy s pletí, tak jestli se to zlepší nebo ne.

To by mě zajímalo jestli se ti to po paleo stravě zlepší - taky s tím trochu bojuju

.
Kdybys to zkoušel tak dej potom vědět jestli to mělo nějaký pozitivní účinek nebo ne.
A jinak ať se daří sleduju to tady pečlivě

Marky V. · Zaslal: so prosinec 15, 2012 11:00 am Předmět:

Co ty seš za crossfittera, když nemáš rád burpees a zeleninu

K tý zelenině: nemusíš jí do sebe cpát syrovou, stačí podusit na pánvi na oleji, všelijak okořenit, třeba i přidat pár masových nudliček. Nebo namlít a udělat karbanátky, manželka dělá brokolicový karbanátky a těch bych sežral metrák. Fantazii se meze nekladou, zelenina to není jenom chroupání salátů.

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

Moocha · Zaslal: so prosinec 15, 2012 11:01 am Předmět:

Zeleninka je velká část mého jídelníčku, ale ty ceny přes zimu.. Třeba 4x větší než sem byl zvyklý, to je fakt děs

Jo a triko je boží

Máča · Zaslal: so prosinec 15, 2012 11:27 am Předmět:

Já bych se mohl zeleninových salátů užrat. Zkus třeba pokrájet na drobno čínské zelí nebo ledový salát, papriku, rajče, mrkev, olivy a porek, přidej trochu soli, oliváč, šťávu z citronu a hořčici - tak to dělám já a je to fakt výborné.

Frozz. · Zaslal: so prosinec 15, 2012 2:01 pm Předmět:

Díky za rady.

Já už jsem to v minulém logu psal, můj vztah se zeleninou vypadá takto:

když je na kousky a zamíchaná do nějakého jídla, nevadí mi. Mám rád ledový salát, porek, cibuli, špenát, květák, mrkev, cherry rajčata začínám mít rád. Nesnáším papriky, olivy a ředkvičky.

Zeleninu ve formě salátu (syrová) nepozřu, ale jakmile se tepelně upraví a šoupne do jídla, nevadí mi. Miluju bramborovo-mrkové pyré, užral bych se.

Takže asi dám na radu Markyho a prostě budu zkoušet a zkoušet, co mi chutná a je rychlé na přípravu, důležité je tu zeleninu DO SEBE DOSTAT.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so prosinec 15, 2012 6:59 pm Předmět:

Tak dnešní paleo večeře

:
- 6 vajec, zelenina mix, tuňák kousky velká plechovka

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: po prosinec 17, 2012 9:21 pm Předmět:

CF #31:

warm-up:
x squat
x lunge
x situp
x pistol
x ringdip
x V-up
x pushup
x TTB
x HSPU
hip + shoulder mobility

Strength:
Squat 3x3 - 90% - 126kg
3x max HSPU
3x max pull up

AMRAP 12min:
5 hang power clean + jerk (60kg)
10 floor wiper
15 lateral bar hop

Rounds: 6+4 Rx

Practice:
MU (chest to bar)
HSPU

- dnes jsem spokojený, šlo to
- cítím zlepšení na HSPU, už jsem dal 5, navíc jsem konečně našel způsob vhodné pozice dlaní, radost
- zítra zase zabijácký vytrvalostní WOD

PS: na každý trénink se neskutečně vždy těším

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

patrikdundych · Zaslal: po prosinec 17, 2012 9:28 pm Předmět:

Zdravím Frozzi,četl jsem co si psal o té zelenině,jsi si vědom že tepelnou úpravou přijdeš u tý zeleniny o dost vitamínu,minerálních látek apod..?? Je to pak velká škoda..a naučil bych se zeleninu jíst fakt syrovou,jde o zvyk já ji taky nemusel ale nějak jsme si na ní zvyk a už mi nedělá sebemenší problém. Dokonce mi i zachutnala natolik ,že si ji kolikrát dám radši než nějaký ovoce

Frozz. · Zaslal: po prosinec 17, 2012 9:33 pm Předmět:

Vím o tom, každopádně u některých druhů zeleniny (psal o tom tuším eSko) je vhodná tepelná úprava . Já už několikrát zkoušel jíst syrovou, ale nešlo to

.
Každopádně zkusím znovu, chci se ji naučit prostě jíst!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Marky V. · Zaslal: út prosinec 18, 2012 10:06 am Předmět:

Přesně tak, u některých druhů zeleniny je tepelná úprava vhodná, určitě se to dá někde najít, co vím z hlavy, tak např. u rajčat a mrkve. Navíc tepelně upravená zelenina není tolik nadýmavá jako syrová.
Jinak Frozzi makáš pěkně

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

Frozz. · Zaslal: út prosinec 18, 2012 2:50 pm Předmět:

Dík Marky.

Od nového roku si zaplatím "unlimited", takže budu chodit 4x-5x týdně, hrozně se těším, chci to nadrtit. Teď jsem omezený na 3x, ale i tak je to super a kolikrát jsem za ten den volna rád, kvůli sval. bolesti

(hlavně z úterků, ale i ta vytrvalost a high reps je potřeba).

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: út prosinec 18, 2012 3:14 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Já už několikrát zkoušel jíst syrovou, ale nešlo to

.
Každopádně zkusím znovu, chci se ji naučit prostě jíst!

To neni start raketoplánu hele, nic složitého v tom nehledej, prostě vem do ruky mrkev a narvi to tam

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: út prosinec 18, 2012 8:40 pm Předmět:

Oddo napsal:

To neni start raketoplánu hele, nic složitého v tom nehledej, prostě vem do ruky mrkev a narvi to tam

To se ti lehko říká, já jím mrkev třeba i 15minut, než ji do sebe nasoukám. Sousto žvejkám třeba 2 minuty, prostě hrůza :-).

CF #32:

warm-up:
10 pushup
15 squat
green band
hip + shoulder mobility

WOD:
50 back squat (60kg)
40 pull up
30 shoulder to overhead (60kg)
50 front squat (40kg)
40 pull up
30 shoulder to overhead (40kg)
50 overhead squat (30kg)
40 pull up (zde 33x a konec)
30 shoulder to overhead (30kg)

CAP: 40min Rx - DNF do píče

- nešlo, nasranej
- OHS mi vůbec nešly, na shybech mě tak bolely mozoly že jsem musel po 5op přestávat (silově by to ale šlo) a spodní záda KO
- byl to hodně náročný WOD, ale měl jsem to stihnout....bohužel, zde mám mezery
- zítra pressy

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 18, 2012 8:44 pm Předmět:

Oddo napsal:

Frozz. napsal:

Já už několikrát zkoušel jíst syrovou, ale nešlo to

.
Každopádně zkusím znovu, chci se ji naučit prostě jíst!

To neni start raketoplánu hele, nic složitého v tom nehledej, prostě vem do ruky mrkev a narvi to tam

jenom doufam, ze myslis do pusy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: út prosinec 18, 2012 9:02 pm Předmět:

Jídelák:

- 5 odměrek Oat Meal (smartlabs), 5g kreatin, B5
- banán
- rýže, brokolice, kuřecí, krevety
- 2x protein. tyčinka
- BCAA
TRÉNINK
- BCAA
- kefírové mléko
- banán
- mandle
- rýže, brokolice, kuřecí, krevety
- burákové máslo

Tenhle je jeden z těch "nejlepších", většinou toho sním méně.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."