Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: st prosinec 19, 2012 10:28 pm Předmět:

CF #33:

warm-up:
x squat
x lunge
x situp
x pistol
x ringdip
x V-up
x pushup
x TTB
x HSPU
hip + shoulder mobility
bands

Strength:
Deadlift 3x3 - 90% - 170kg
3x max KB row (40kg)
3x weighted push up (40, 45, 53kg - člověk :-))

WOD:
50 DU
10 KB swing (32kg)
10 V-up
9 KB swing (32kg)
9 V-up
.
.
.
1 KB swing (32kg)
1 V-up
50 DU

Time: 8:23 Rx +

Practice:
MU (chest to bar, rings) - zlepšení

- MT těžký
- WOD celkem spokojenost (mohlo to být rychlejší), 32kg je už slušná váha na swing, šlo to dobře, jen DU jsem zbytečně sral
- cítím zlepšení na MU, ještě chvíli a bude to tam!
- takže pressy až zítra a v pátek vzpírání, takže si dávám tento týden 5 dní v kuse, víkend VOLNO (něco na mě asi leze

)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:20 pm Předmět:

CF #34:

warm-up:
x squat
x lunge
x situp
x pistol
x ringdip
x V-up
x pushup
x TTB
x HSPU
hip + shoulder mobility

Strength:
Press 3x3 - 90% - 57kg
3x max pull up
3x20 KB goblet squat (24kg)

WOD: "Death by burpees!"
1min = 1 burpee
2min = 2 burpee
.
.
14+13 end

Practice:
MU (grip + pull up)

- nebudu se k tomu ani vyjadřovat, měl jsem sílu dokončit ty 2 op ale neměl jsem prostě motivaci, nesnáším burpees
- zítra vzpírání

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:22 pm Předmět:

14+13 - pecka, gratuluju. K burpees máme asi stejný přístup, umřel bych

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:23 pm Předmět:

Moocha napsal:

14+13 - pecka, gratuluju. K burpees máme asi stejný přístup, umřel bych

Gratulace? Fakt ne kámo

, je to hrozný. Nejlepší od nás dal cca 20.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:24 pm Předmět:

Mentálně bych se zhroutil už po 10. minutě

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 10:09 pm Předmět:

Od 1.1.2013 jedu striktní paleo na zkoušku po dobu 30 dní. Tu zeleninu do sebe prostě nacpu.

Takhle nějak to bude vypadat:

vejce (hlavní zdroj bílkovin)
maso
ryby (makrela, sleď, tuňák, občas krevety)
slanina
oliv. olej (příp. +jiný)
zelenina (hlavně cherry rajčata, okurky, brokolice, mix salát)
ovoce (hlavně banány, kaki, jablka)
mandle (občas pistácie, + burákové máslo)
občas med a čaj, jinak voda

Čeho se budu vyvarovat:

džusy
racia
džemy
rýže, brambory (to jsem zvědavej ...)
čočka, hrách, fazole
mléko, jogurty, sýry (občas hermelín - prý 0g laktózy)
nebudu chodit k číňanům!

Tak uvidíme jak mi to půjde, přípomínky beru.

PS: startovní váha 90kg, asi se půjdu nechat i přeměřit, sice měsíc je málo, ale jsem zvědavý, jestli se něco změní.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

daymoon · Moderátor

S jakým cílem do toho jdeš? Cítíš, že tě momentální stravování brzdí, nebo jen chceš jíst tak jako ostatní kolem tebe?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Morwinyon · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 7:59 am Předmět:

už to sem někdo dával http://www.paleo-center.com/sprievodca-prechodom-na-paleo prpavdu dobrá stránka ;-) doporučuji klasické paleo...já jsem ted dva dny zkoušel ketozní, ale pak jsem si řekl že do toho pujdu až po vánocích, chci si také dopřát trochu cukroví, nějaký ten alkohol a prostě tu pohodu co k Vánocům patří

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 8:14 am Předmět:

daymoon napsal:

S jakým cílem do toho jdeš? Cítíš, že tě momentální stravování brzdí, nebo jen chceš jíst tak jako ostatní kolem tebe?

Pravidelný čtenář už odpověď zná, jelikož jsem jí jednou postoval

Rozhodně to není kvůli tomu, abych byl "in" a nebo že to tak dělají lidi kolem mě.

Chci si to zkusit, jak se budu cítit, kolik budu mít energie počas dne a na tréninku, jak to bude náročné finančně. Také by mě zajímalo, zda mi paleo nějak pomůže s pletí, se kterou mám trochu problémy. V neposlední řadě bych chtěl trochu zkvalitnit a stáhnout tuk.
To jsou to hlavní důvody.

Morwynion - díky, znám ten web, ještě si to pořádně po vánocích prostuduju. Pojedu klasiku.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 8:45 pm Předmět:

CF #35:

warm-up:
hip + shoulder mobility
bands
streching

Skill:
hang power snatch, OHS

WOD:
21-15-9
hang power snatch (50kg)
box jump (70cm)

Time: 12:05 Rx

After party:
100 hollow rocks

- ještě před WODem se mi zdálo, že snatchuju 70kg jak to bylo těžký a nešlo to, pak jsem se ale docela rozjel
- soustředil jsem se na techniku, žádný z op. nebylo "dotahovaný", vše čistě až nad hlavu
- box docela vysoký

, ale šlo to (no jo, nové boty

)
- furt mě bolí v krku a mám návaly horka, víkend dám asi volno

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 9:31 pm Předmět:

Jeskynní muži jedli slaninku hele?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 9:42 pm Předmět:

http://paleoista.com/news/is-bacon-paleo/ takže to vlastní je i není paleo. Z 92% je to vepřový maso, což je OK, jen ten zbytek není moc fajn. Nebudu ji dávat každý den, jen někdy. Lepší by bylo samozřejmě kupovat kvalitní od řezníka.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so prosinec 22, 2012 10:55 am Předmět:

Nemoc
- krk, rýma, teplota, bez energie. Dnes a zítra volno, 24. chci jít ale trénovat, jako každý rok, je to tradice.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: so prosinec 22, 2012 11:23 am Předmět:

Kup si sypký vit. C (mají např. v DMku 100g za 50kč) a dávej 300-500mg každou hodinu, do pondělí si jak rybička, odzkoušeno na vícero lidech

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Seva98 · Zaslal: so prosinec 22, 2012 11:40 am Předmět:

http://www.cuketka.cz/?p=10875

Nemusis kupovat slaninu z obchodu, veprovy bok sezenes za par korun, v troube maso prohrejes akorat na vnitrni teplotu 65°C a v lednicce ti pak vydrzi dalsi dva tydny. Ani nemusis pouzivat pragendu nebo nejake jine dusicnany. A muzes si pak nakrat platky, nebo kosticky, nebo cokoliv jineho do vajeciny apod :-). Jen takovy tip, kdyby se ti chtelo delat pokusy s jidlem

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com