Výpady

swager · Zaslal: po prosinec 24, 2012 9:55 pm Předmět: Výpady

Zdravim.
Pri pozerani Philovho videa ma napadla otázka: Výpady, krátke nebo dlhé kroky?
Co som pozeral tak on tam delal krátke, no ja delam dlhe. (zase ne az moc :) )
Co vy nato? Jak je to lepši? :) Diky

blazen · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:01 pm Předmět:

mám takovej dojem, že délkou kroku ovlivňuješ zapojení kvadricepsů/hamstringů (mám tušení, že delší krok = víc zapojuješ hamstringy), ale bylo by fajn kdyby mi to někdo potvrdil ať nemelu nesmysly

ntz · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:01 pm Předmět:

nauc se vypady tak, ze se nebudes dotykat patou zeme .. vsechno tlacit ze spicky .. podle toho poznas delku kroku, jakou mas mit ..

swager · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:04 pm Předmět:

ntz napsal:

nauc se vypady tak, ze se nebudes dotykat patou zeme .. vsechno tlacit ze spicky .. podle toho poznas delku kroku, jakou mas mit ..

A koleno až na zem nebo ne?

ntz · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:06 pm Předmět:

ja osobne se dotykam *chlupem na koleni ;) .. (kdyz uz nemuzu, tak mam 1-5 cm)

Judson · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:06 pm Předmět:

blazen napsal:

mám takovej dojem, že délkou kroku ovlivňuješ zapojení kvadricepsů/hamstringů (mám tušení, že delší krok = víc zapojuješ hamstringy), ale bylo by fajn kdyby mi to někdo potvrdil ať nemelu nesmysly

JJ tak to je, proto delam spise kradsi, misto drepu na kvadraky.

Conan · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:14 pm Předmět:

ntz napsal:

nauc se vypady tak, ze se nebudes dotykat patou zeme .. vsechno tlacit ze spicky .. podle toho poznas delku kroku, jakou mas mit ..

to myslis jako predni nohu na spicku ?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

ntz · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:16 pm Předmět:

Conan napsal:

ntz napsal:

nauc se vypady tak, ze se nebudes dotykat patou zeme .. vsechno tlacit ze spicky .. podle toho poznas delku kroku, jakou mas mit ..

to myslis jako predni nohu na spicku ?

jasne ;) .. jakou jinou ;)

pevne doufam, ze to pisu zbytecne, ale vypady je jeden ze cviku, ktere 90% lidi dela spatne

Conan · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:56 pm Předmět:

ntz napsal:

Conan napsal:

ntz napsal:

nauc se vypady tak, ze se nebudes dotykat patou zeme .. vsechno tlacit ze spicky .. podle toho poznas delku kroku, jakou mas mit ..

to myslis jako predni nohu na spicku ?

jasne ;) .. jakou jinou ;)

pevne doufam, ze to pisu zbytecne, ale vypady je jeden ze cviku, ktere 90% lidi dela spatne

no ja teda nevim ale na spicce mam pri vypadech jen zadni nohu, a neumim si predstavit jak bych byl predni nohou na spicce, ale mozna te jen spatne chapu...

jeste pridam video, vypady jedu zhruba jako ta pani +nejakou vahu a rad bych videl jak nekdo jede s velkou cinkou za krkem na spicku predni nohy...

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

MAST3R · Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:58 pm Předmět:

Přední nohu na špičce? Tak to jsem nikde neviděl, dělám to jak píše Conan.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

blazen · Zaslal: po prosinec 24, 2012 11:28 pm Předmět:

mít přední nohu na špičce a na zádech/v rukách držet činku, tak si zvrtnu kotník
až mě z toho mrazí, protože jsem sotva svůj kotník doléčil

v čem má spočívat ta "výhoda" když budeš prakticky chodit po špičkách? žádná stabilita, zapojení lýtek,..?

Frozz. · Zaslal: út prosinec 25, 2012 12:57 am Předmět:

K dotazu:
Přední koleno by ti nemělo jít před špičku, tudíž optimálně o něco delší výpady než paní na videu. Čím delší, tím náročnější i na stabilitu. Já upřednosňuju delší před kratšími.

edit: i když ne, dělá je tak akorát.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Tracey · Zaslal: út prosinec 25, 2012 8:12 am Předmět:

Výpady jsou jedním z mých nejoblíbenějších cviků, preferuju výpady v chůzi s tím, že se ve spodní pozici zastavím kolenem těsně nad zemí a snažím se zvednout pouze silou hýždě. Pomalu a kontrolovaně, se správným držením těla a zpevněným středem. Raději delší než kratší krok. Bohužel to, co většinou ve fitku vídám, je spíš parodie na výpady.

Dávám buď 50 opakování v SS s předkopáváním, legpressem, hackeny, nebo samostatně na konci tréninku a to už pak volím vyšší počet opakování (200-300 v kuse, samozřejmě pouze se svou váhou)

A to opodstatnění provedení přes špičku by mě taky zajímalo

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

guruhonza · Anonymní

Tracey napsal:

A to opodstatnění provedení přes špičku by mě taky zajímalo

Mě taky, chápu to tak, že když stojíš na špičce, tak je váha přenesena na koleno - absolutní odepsání kolen. Snad to nikdo zkoušet nebude

MAST3R · Zaslal: út prosinec 25, 2012 11:34 am Předmět:

7:20

Jestli to nemyslel takhle, tak už nevím.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.