▼ ZRANĚNÍ
• NEW! Natrzeny vaz/slacha v pazi ■■■□□
(víkendový seminář, nějak mi asi někdo protočil biceps nebo něco ... při otřesech tam citím jako kdybych tam měl střep ...)
▼ ZAJÍMAVOSTI/KECÁNÍ PRO DNEŠEK Pořád mne bolí ty žebra :/ zítra musím na chýru
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
Naposledy upravil Prasopes. dne so červen 16, 2012 9:17 am, celkově upraveno 1 krát
▼ ZRANĚNÍ
• Natrzeny vaz/slacha v pazi ■■■□□
(víkendový seminář, nějak mi asi někdo protočil biceps nebo něco ... při otřesech tam citím jako kdybych tam měl střep ...)
• NEW! Pohmožděná pravá spodní žebra ■■■■■
(při přehozu jsem na sebe strhl sparinga špatně a spadl mi na žebra ...)
▼ ZAJÍMAVOSTI/KECÁNÍ PRO DNEŠEK
U doktora a na rentgenu mi naštěstí nepotvrdili obavu zlomených žeber, ale i tak to vypadá na pár týdnu klidu, což mne sere:/ Snad to bude rychle v pohodě. Musím cvičit, co to půjde:)
Dostal sem nějaký prašule od VZP, navíc teď běží akce, že mi proplatěj prášky na imunitu, tak to plánuju využít, nejspíš koupím V44 od extrifitu
Přemýšlím teď jak sestavit trénink na příští týden, chtěl bych už začít posilku, ikdyž bych nejradši jen nějakou hrazdu venku :) ale nejspíš 2x/3x do posilky bych rád. Možná skusím nějaký crossfit/vzpěračský trénink, mohlo by se mi to do mého sportovního repertoáru docela hodit.
Narazil jsem na dalsi super video:
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
▼ AKTIVITY
Práce 8 hodin [07:00 - 15:00]
( fyzická práce, takže to sem psát budu, ale asi bez popisu, nemá moc cenu )
Běh 25min. [20:05 - 20:30]
( už se mi vůbec nechtělo, ten sejra mne donutil, musel sem jít běhat a taky jsem ze sebe vymáčkl, co to šlo 12km/h, 5km běh, taKže spokojenost, na závody to není, ale to mne netrápí )
▼ ZRANĚNÍ
• Natrzeny vaz/slacha v pazi ■■□□□
(lepší se to, ale pomalu, vzhledem k tomu, že to nemám ve 100% klidu se není, co divit)
• Pohmožděná pravá spodní žebra ■■■■□
(stejné jak první zranění ... není to už takové, ale pořád mne to velice omezuje)
▼ ZAJÍMAVOSTI/KECÁNÍ PRO DNEŠEK
První den práce, no vesměs to nebylo nic hroznýho, sem zvědav na příští týden, kdy konečně budem teda dělat. No ikdyž příští týden bude eště volnej mělo by být školení, montování mašiny atd., takže pak za týden už to bude na ostro.
Běh super, myslím, že líp sem to dát nemohl.
Jo a zjistil sem kouzlo předem namočených vloček, je to super. Chutnější, oběmější, stravitelnější, prostě super.
Za ten smaženej sýr nejsem extra rád, měl jsem kvůli němu docela výčitky, ale lepší než být hladovej, byla to nouzovka.
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
▼ AKTIVITY
Strečing 30min. [12:00 - 12:30]
( statický strečing celého těla, rád bych ho zařadil 2x denně, ale nevím jestli na to budu mít dost vůle )
Cvičení 60min. [19:30 - 20:30]
( protáhnutí | dynamický strečing | kruhový trénink: shyby na 2 prstech, normální shyby, přítahy zepředu/zezadu, zdvihání nohou ve visu, dřepy na jedné noze, výpony na jedné noze, tricepsové kliky | ke konci pak takový malý HIIT: sprinty 10x 100m + 10x 100m vyklusání )
▼ ZRANĚNÍ
• Natrzeny vaz/slacha v pazi ■■□□□
( nic nového )
• Pohmožděná pravá spodní žebra ■■■□□
( trošku se to zlepšuje, ale prostě hodně pomalu, jsem zvědav příští týden na posilku )
▼ ZAJÍMAVOSTI/KECÁNÍ PRO DNEŠEK
Moc pěkný trénink, trošku mi i sprchlo, budu si v těch cvikách s vlastní vahou muset udělat trošku pořádek a konečně si udělat zas nějaký tréninkový plán ...
Hrozně bych rád sehnal nějaké dětské prolejzačky, kde bych mohl cvičit, přemýšlím, že budu u nás před barákem, mám trošku dilema, páč u nás ve městě se lidi na všechno koukaj jak kdyby to bylo z marsu, ale tak snad si na čumily zvyknu, ikdyž bych rád cvičil buď večer nebo brzo ráno.
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
▼ ZRANĚNÍ
• Natrzeny vaz/slacha v pazi ■■□□□
( nic nového )
• Pohmožděná pravá spodní žebra ■■■■■
( boleli mne zada, tak jsem se zaklonil a krasne mi ruplo v zebrech, takze to boli zas jak cert )
▼ ZAJÍMAVOSTI/KECÁNÍ PRO DNEŠEK
nic zajímavého, krom těch žeber, děsně mne to sere ... snad jen video na které jsem narazil ještě postnu:
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
▼ ZRANĚNÍ
• Natrzeny vaz/slacha v pazi ■□□□□
( postupne se zraneni leci )
• Pohmožděná pravá spodní žebra ■■■□□
( postupne se zraneni leci )
▼ ZAJÍMAVOSTI/KECÁNÍ PRO DNEŠEK
První 11ka, jako můžu říct, že docela mazec zvlast ve spojeni s tim, ze sem zase po asi 10ti letech sedl na kolo a hned peknych 40km/day :D
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
Naposledy upravil Prasopes. dne pá červen 22, 2012 7:37 pm, celkově upraveno 1 krát
▼ ZRANĚNÍ
• Natrzeny vaz/slacha v pazi ■□□□□
( postupne se zraneni leci )
• Pohmožděná pravá spodní žebra ■■□□□
( postupne se zraneni leci )
▼ ZAJÍMAVOSTI/KECÁNÍ PRO DNEŠEK
Tento tyden se jeste necham rano vozit, pristi uvidim, ale zpatky vzdy na kole :) Nicmene jsem docela stahnul tech 20km na peknej cas, jako muzu rict, ze pocasi hraje velkou roli ... kdyz vcera prselo a foukal proti vitr tak se nedalo vubec jet, bylo to strasny.
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
Naposledy upravil Prasopes. dne pá červen 22, 2012 7:36 pm, celkově upraveno 1 krát
▼ AKTIVITY
Prace 11 hod. [07:00 - 18:00]
Kolo 45 min. [18:15 - 19:00]
(cca 20km)
▼ JÍDELÁK
1.: 50g vlocek, 250g jogurt, banan, vit. C 500mg, protein (10g B)
2.: 1 chleba s burakovym maslem
3.: zapecene brambory se syrem (400g brambor, 100g eidam)
4.: 2 chleby s burakovym maslem
5.: gainer (40S:20B)
6.: spagety 150g s hermelinem
7.: 3 chleby s florou, parenice 90g
▼ ZRANĚNÍ
• Natrzeny vaz/slacha v pazi ■□□□□
( postupne se zraneni leci )
• Pohmožděná pravá spodní žebra ■■■■■
( něco jsem si s těma žebrama přes noc udělal začlo to zas bolet jak čert )
▼ ZAJÍMAVOSTI/KECÁNÍ PRO DNEŠEK
Začátek šichty sem myslel, že se poseru, navíc vcelku dost náročná manuálka, takže jsem docela trpěl, ale díky tomu, že sme se hejbali, nosili, kopali atd. tak jsem se docela protáhl, takže super, ke konci dne bych to viděl tak na 60% ty žebra místo 100% :) Jsem hlavně rád, že zvládám žrát i přes to, že mám 11ky.
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
Je to alespon dobre placeny, kdyz denne 11 hodin fyzicky makas a jeste tam musis 20km dojizdet na kole?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Je to alespon dobre placeny, kdyz denne 11 hodin fyzicky makas a jeste tam musis 20km dojizdet na kole?
Je to socka, ehm, pardon, student a ti nejsou za manuální práce moc dobře placení.
Já osobně bych, kdybych měl dnešní zkušenosti, raději vyrazil do US a vydělával bych si tam. Je nesmysl coby student o prázdninách pracovat tady v Čechách
Je to alespon dobre placeny, kdyz denne 11 hodin fyzicky makas a jeste tam musis 20km dojizdet na kole?
Odměnou je mu fyzička
Připomíná mi to mojí původně víkendovou brigádu asi před 11 lety. Zasíťování dvou menších paneláků na sídlišti na Barrandově v prosinci. Nakonec se to protáhlo na měsíc, omrzly mi tam ruce tak, že jsem s tím měl problémy ještě několik let, a dostal jsem dva tisíce
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
