restart

STAKOCMA · Zaslal: po říjen 28, 2013 7:07 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 7 x 79 kg

šikmá 4 x 6 x 70 kg

jsem nějaký unavený tak sem vynechal rozpažky.

STAKOCMA · Zaslal: út říjen 29, 2013 6:59 pm Předmět:

úterý

zhyby

6 x 4 BW + 30 kg

mt

4 x 10 x 100 kg

přítahy v předklonu VČ

4 x 9 x 70 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: st říjen 30, 2013 7:21 pm Předmět:

tlaky na ramena s VČ v sedě

4 x 6 x 52 kg

arnoldky

4 x 6 x 27 kg

rozpažky ve stoje

4 x 9 x 12 kg

STAKOCMA · Zaslal: čt říjen 31, 2013 7:29 pm Předmět:

čtvrtek

dřep s VČ

5 x 8 x 89 kg

zadní výpady s JČ

4 x 8 x 27 kg

výpony ve stoje s VČ

5 x 10 x 100 kg

STAKOCMA · Zaslal: pá listopad 01, 2013 7:47 pm Předmět:

pátek

biceps v sedě o koleno s JČ

5 x 7 x 23 kg

biceps v sedě JČ

4 X 6 X 21 kg

bench na úzko s obráceným úchopem

4 x 7 x 74 kg

francie v sedě s ez

3 x 20 x 15 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: po listopad 04, 2013 7:31 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 8 x 79 kg

šikmá 4 x 7 x 70 kg

rozpažky s JČ

4 x 7 x 23 kg

STAKOCMA · Zaslal: út listopad 05, 2013 6:42 pm Předmět:

úterý

zhyby

6 x 4 BW + 30 kg

mt

4 x 10 x 100 kg lehučké,nejde přihodit nejsou kotouče

přítahy v předklonu VČ

4 x 6 x 82 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: st listopad 06, 2013 7:26 pm Předmět:

tlaky na ramena s VČ v sedě

4 x 5 x 54 kg

arnoldky

4 x 5 x 27 kg

rozpažky ve stoje

4 x 6 x 13 kg

dneska o ničem,uondaný z práce a zítra to asi nebude lepší

STAKOCMA · Zaslal: čt listopad 07, 2013 7:03 pm Předmět:

čtvrtek

dřep s VČ

5 x 9 x 89 kg

odjeté pouze nohy ostatní nemělo smysl ,raděj letím spat

STAKOCMA · Zaslal: pá listopad 08, 2013 8:17 pm Předmět:

pátek

biceps v sedě o koleno s JČ

5 x 8 x 23 kg

biceps v sedě JČ

4 X 7 X 21 kg

bench na úzko s obráceným úchopem

4 x 7 x 74 kg

francie v sedě s ez

3 x 15 x 22 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: ne listopad 10, 2013 6:58 pm Předmět:

neděle 10.11.2013 do staré formy chybí 13 kg

STAKOCMA · Zaslal: po listopad 11, 2013 8:01 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 8 x 79 kg

šikmá 4 x 7 x 70 kg

rozpažky s JČ

8,7,7,6 x 23 kg

STAKOCMA · Zaslal: út listopad 12, 2013 6:25 pm Předmět:

úterý

zhyby

5 x 4 BW + 30 kg

mt

4 x 5 x 116 kg našel sem na hůře nějaké kotoučky,ale toto už je konečná pak leda fitko.

přítahy v předklonu VČ

4 x 6 x 82 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: st listopad 13, 2013 5:47 pm Předmět:

tlaky na ramena s VČ v sedě

5 x 5 x 54 kg

arnoldky

6,5,5,5 x 27 kg

rozpažky ve stoje

8,8,7,6 x 13 kg

STAKOCMA · Zaslal: čt listopad 14, 2013 7:53 pm Předmět:

čtvrtek------------Tom má splněno dřep.

dřep s VČ

6 x 44 kg
8 x 74 kg
7 x 89 kg
6 x 96 kg
5 x 100 kg Tom dal 1 opakování.
10 x 66 kg

zadní výpady s JČ

4 x 8 x 27 kg

výpony ve stoje s VČ

5 x 8 x 104 kg