|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
STAKOCMA
|
 Zaslal: st červen 19, 2013 6:38 pm Předmět: |
 |
|
středa
tlaky na ramena s VČ v sedě
15,15,14,13,13 x40kg
arnoldky
4 x 15 x 14kg
rozpažky ve stoje
4 x 12 x 9kg
přes ty horka asi přihazovat nebudem, uděláme mírný relax
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 7:27 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
dřep s VČ
5 x 12 x 66kg
zadní výpady s JČ
4 x 12 x 14kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 12 x 81kg
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 8:45 pm Předmět: |
|
|
čauec, neber to jako rejpání, ale baví tě vůbec takovej šmrdlink? Vím, že jsi psal, že snad cvičíš se synem nebo tak něco, ale proč si nenaložíš víc? Formu máš taky slušnou, tak si myslím, že tyhle tréninky pro tebe musí být úplně k ničemu. Maximálně dobrý jen k tomu, aby se člověk nerozpad. :-) _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá červen 21, 2013 8:10 pm Předmět: |
|
|
Ahoj,vím že takový počet opak. je k ničemu, ale kluk cvičí teprv 5 měsíc tak jeho výkon je o dost menší i když jsme začali zároveň.
Cvičíme doma tudíž možnosti omezené,přehazovat závaží každou serku nechceme. Doufám že když je mladý kluk tak mu výkon půjde jakš takš rychle nahoru a časem se to srovná. Ono mi to až zase tolik nevadí,jde mi spíše o to aby to kluka bavilo a když se zadaří i u toho vydržel.
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá červen 21, 2013 8:13 pm Předmět: |
|
|
pátek
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 12 x 13 kg
biceps v sedě JČ
4 X 12 X 14kg přidáno 1kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 15 x 43kg přidáno 3kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 6:46 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
bench s VČ
rovná 5 x 15 x 51 kg
šikmá 5 x 15 x 43 kg
rozpažky s JČ 4 x 15 x 12 kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 7:12 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil STAKOCMA dne pá březen 13, 2020 5:42 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: út červen 25, 2013 6:53 pm Předmět: |
|
|
úterý
zhyby
5 x 7 BW + 8kg
mt
5 X 12 X 70 kg
přítahy v předklonu VČ
5 x 15 x 43 kg přidáno 3kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st červen 26, 2013 7:07 pm Předmět: |
|
|
středa
dneska o ničem,nějaký utahaný.
tlaky na ramena s VČ v sedě
15,15,15,11,11 x40kg
arnoldky
4 x 15 x 14kg
rozpažky ve stoje
4 x 12 x 10kg přidáno 1kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt červen 27, 2013 8:12 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
dřep s VČ
5 x 12 x 66kg
zadní výpady s JČ
4 x 12 x 14kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 12 x 81kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá červen 28, 2013 6:50 pm Předmět: |
|
|
pátek
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 12 x 14 kg přidáno 1kg
biceps v sedě JČ
4 X 12 X 14kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 15 x 43kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po červenec 01, 2013 5:01 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
bench s VČ
rovná 5 x 15 x 51 kg
šikmá 4 x 15 x 45 kg přidáno 2kg
rozpažky s JČ 4 x 15 x 12 kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: út červenec 02, 2013 7:14 pm Předmět: |
|
|
úterý
zhyby
5 x 5 BW + 15kg přidáno 7kg
mt
4 X 12 X 74 kg přidáno 4kg
přítahy v předklonu VČ
5 x 15 x 44 kg přidáno 1kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 6:49 pm Předmět: |
|
|
středa
tlaky na ramena s VČ v sedě
15,13,10,9,9 x40kg
arnoldky
4 x 12 x 17kg přidáno 3kg
rozpažky ve stoje
4 x 12 x 10kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
