restart

STAKOCMA · Zaslal: čt srpen 22, 2013 7:25 pm Předmět:

čtvrtek

dřep s VČ

5 x 10 x 74kg

zadní výpady s JČ

4 x 10 x 23kg

výpony ve stoje s VČ

5 x 10 x 100kg

STAKOCMA · Zaslal: pá srpen 23, 2013 4:59 pm Předmět:

pátek

biceps v sedě o koleno s JČ

5 x 8 x 21 kg

biceps v sedě JČ

4 X 8 X 17kg

bench na úzko s obráceným úchopem

4 x 8 x 59kg

bench. držení VČ

2 x cca 10 vteřin 100kg spíš takový čtvrtinový bench asi 7 opak.

břicho

STAKOCMA · Zaslal: po srpen 26, 2013 7:00 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 8 x 71kg

šikmá 4 x 8 x 63 kg

rozpažky s JČ

4 x 8 x 21 kg

STAKOCMA · Zaslal: st srpen 28, 2013 7:17 am Předmět:

úterý

zhyby

5 x 7 BW + 15kg

mt

4 x 10 x 86 kg ( Tom po 8 opakování)

přítahy v předklonu VČ

4 x 8 x 61 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: so srpen 31, 2013 7:50 am Předmět:

pátek

biceps v sedě o koleno s JČ

5 x 8 x 21 kg

biceps v sedě JČ

4 X 6 X 19kg

bench na úzko s obráceným úchopem

4 x 5 x 66kg

bench. držení VČ

2 x cca 10 vteřin 100kg spíš takový čtvrtinový bench asi 7 opak.

břicho

STAKOCMA · Zaslal: po září 09, 2013 6:48 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 8 x 71kg

šikmá 4 x 6 x 63 kg

rozpažky s JČ

4 x 8 x 21 kg

poslední dobou nebylo na cvičení moc času takže nic moc tren...

STAKOCMA · Zaslal: út září 10, 2013 7:37 pm Předmět:

úterý

zhyby

5 x 6 BW + 15kg

mt

4 x 10 x 86 kg

přítahy v předklonu VČ

4 x 8 x 61 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: st září 11, 2013 6:35 pm Předmět:

středa

tlaky na ramena s VČ v sedě

5 x 8 x 44kg

arnoldky

4 x 8 x 21kg

rozpažky ve stoje

4 x 8 x 12kg

STAKOCMA · Zaslal: čt září 12, 2013 6:31 pm Předmět:

čtvrtek

dřep s VČ

5 x 10 x 74kg

zadní výpady s JČ

4 x 8 x 23kg

výpony ve stoje s VČ

5 x 10 x 100kg

STAKOCMA · Zaslal: pá září 13, 2013 7:40 pm Předmět:

pátek

biceps v sedě o koleno s JČ

5 x 8 x 21 kg

biceps v sedě JČ

4 X 6 X 19kg

bench na úzko s obráceným úchopem

4 x 7 x 66kg

bench. držení VČ

2 x cca 10 vteřin 100kg spíš takový čtvrtinový bench asi 7 opak.

břicho

STAKOCMA · Zaslal: út září 17, 2013 3:11 pm Předmět:

Pondělí

bench s VČ

rovná
5 x 8 x 71kg

šikmá 4 x 8 x 63 kg

rozpažky s JČ

4 x 8 x 23 kg

STAKOCMA · Zaslal: út září 17, 2013 7:18 pm Předmět:

úterý

zhyby

5 x 7 BW + 15kg

mt

4 x 10 x 89 kg

přítahy v předklonu VČ

4 x 8 x 61 kg

břicho

STAKOCMA · Zaslal: st září 18, 2013 7:54 pm Předmět:

středa

tlaky na ramena s VČ v sedě

5 x 8 x 44kg

arnoldky

4 x 6 x 23kg

rozpažky ve stoje

4 x 8 x 12kg

STAKOCMA · Zaslal: čt září 19, 2013 8:16 pm Předmět:

čtvrtek

dřep s VČ

5 x 10 x 74kg

zadní výpady s JČ

4 x 10 x 23kg

výpony ve stoje s VČ

5 x 10 x 100kg

STAKOCMA · Zaslal: pá září 20, 2013 6:24 pm Předmět:

pátek

biceps v sedě o koleno s JČ

5 x 8 x 21 kg

biceps v sedě JČ

4 X 6 X 21kg

bench na úzko s obráceným úchopem

4 x 8 x 66kg

bench. držení VČ

2 x cca 10 vteřin 100kg spíš takový čtvrtinový bench asi 7 opak.

břicho