ripperr

ripperr · Zaslal: st září 25, 2013 5:17 pm Předmět:

25.9.2013

Predne drepy
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
1x160kg
1x170kg
5x130kg
5x120kg
Rum.MT JR
10x35kg
4x10 40kg
Predkopavanie + zakopavanie
4x10 + 4x10
Hyperextenzia
4x10 ja +20kg
Brucho
5x10

Chybala dnes dynamika, takze relativne priemerny trening :/

ripperr · Zaslal: pá září 27, 2013 4:01 pm Předmět:

27.9.2013

Bench
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg
5x120kg
5x110kg
10x100kg
10x100kg
Príťahy v predklone podhmat
8x85kg
5x105kg
5x105kg
5x115kg
Zhyby V-držiak
5xja+20kg
5xja+25kg
5xja+25kg
10xja
10xja
Military v stoji
8x50kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Extenzia JR + Bici VČ + Trapézy kotúče
4x15 35kg + 2x10 50kg, 10x40kg, 15x30ka + 4x20 25+25kg

lavička aj osa na bench dosť tragická. ostatné len tak na pohodu. docela poslabší tréning.

ripperr · Zaslal: so září 28, 2013 11:27 am Předmět:

28.9.2013

Drepy pwl
5x100kg
5x140kg
3x170kg odtial opasok
3x190kg
2x205kg
2x210kg
2x200kg
2x200kg
MT
3x100kg
3x150kg
2x180kg
2x200kg
1x220kg
Predklony
3x10 60kg
Predkopy + zakopy
4x15 + 4x10
Brucho
5x10

Dnes uplne zly trening. Unaveny spodny chrbat ale hlavne problemy ..... : (
Mam video poslednej serky drepu. neskor uploudnem.

ripperr · Zaslal: so září 28, 2013 2:05 pm Předmět:

Posledna seria drepov. S technikou nie som celkom spokojny.

ripperr · Zaslal: po září 30, 2013 6:35 pm Předmět:

30.9.2013

Bench
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x120kg
5x125kg
Príťahy v predklone podhmat
8x80kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg
Šikmý bench VČ
10x80kg
10x85kg
10x85kg
Kladka na hrudník
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Upažovanie + JR bicák + Peck deck + Trici lano + Pullover
3x10-12 + 3x10-12 + 3x15 + 3x15 + 3x15
Lýtka
3x20

dnes ľahký tréning s väčším počtom opakovaní a kratšie pauzy medzi sériami.

ripperr · Zaslal: út říjen 01, 2013 2:04 pm Předmět:

1.10.2013

Oly drepy
15x70kg
14x80kg
13x90kg
12x100kg
11x110kg
10x120kg
Predkolny
4x10 40kg
Predne drepy
10x50kg
9x60kg
8x70kg
7x80kg
Rum.MT
12x50kg
11x60kg
10x70kg
9x80kg
Brucho
6x10

Lahky pumpovaci trening na prekrvenie s kratkymi pauzami.

Magumi · Zaslal: čt říjen 03, 2013 9:27 am Předmět:

Skvělé výkony, zvlášť ty dřepy a tahy, máš můj obdiv.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: čt říjen 03, 2013 7:44 pm Předmět:

3.10.2013

Bench
5x90kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
12x100kg
Zhyby
5xja
5xja+30kg
5xja+30kg
5xja+26kg
5xja+26kg
Šikmý bench JR + Veslovanie
12x40kg + 12x
10x40kg + 10x
15x35kg + 15x
20x30kg + 20x
Upažovanie + obratený peck deck + peck deck
3x15 + 3x15 + 3x15
Trici kladka + bici scott
3x15 + 3x12

posledné benche ma vôbec nebavia a tak na určitý čas prejdem na šikmé a aj zhyby nahradím. zvyšok tréningu pekne v tempe. zajtra drepy to som zvedavý

magumi: ďakujem od teba to poteší. samozrejme sledujem tvoj log a držím päsť v skoré uzdravenie.

ripperr · Zaslal: pá říjen 04, 2013 6:11 pm Předmět:

4.10.2013

takže skolila ma choroba, už viem prečo som bol včera taký unavený, bez sily a energie. dnes sa to prevalilo úplne.

Dante Flyshit · Zaslal: pá říjen 04, 2013 7:31 pm Předmět:

Skoré uzdravenie, vo Svidníku budem takmer určite, aj keď len ako divák, takže držím palec nech padnú pekné čísla

ripperr · Zaslal: ne říjen 13, 2013 12:33 pm Předmět:

13.10.2013

Drepy
5x100kg
3x140kg
3x170kg
1x200kg belt
1x220kg belt
5x200kg belt
Predkopy
3x15
Zákopy
3x12
Mrtvoly
3x100kg
3x140kg
1x180kg
1x220kg
Hacken depy + predklony
3x15 + 3x10
Lýtka + brucho
5x15 + 5x10

prvý drepovací tréning po ,,chorobe,, ale už pri 200kg som nevládal dychom a som mal plný nos. dorovnal som rekord na 5opk s 200kg pri -10kg ale netešilo ma to vôbec. zvyšok tréningu bez chuti. takže stredu si dám další tréning dovtedy pokračujem s liečbou.

Magumi · Zaslal: ne říjen 13, 2013 2:08 pm Předmět:

Jsi fakt borec, úplně mi spadla čelist. :-)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

CookieMonster · Zaslal: po listopad 04, 2013 9:11 pm Předmět:

nazdar, chystáš sa nakoniec na tu GP alebo nie, rachel mi vravel, ze ste vraj zabalili prípravu, čo by mi bolo ľúto.

ripperr · Zaslal: po listopad 04, 2013 9:22 pm Předmět:

CookieMonster napsal:

nazdar, chystáš sa nakoniec na tu GP alebo nie, rachel mi vravel, ze ste vraj zabalili prípravu, čo by mi bolo ľúto.

ahoj, tak nakoniec mi to pracovne nevychádza a tak sa bohužiaľ nezúčastním. hoci tréning sa primárne zameriaval na tú súťaž nevyťažím z toho nič

. na budúci rok hádam bude lepšie.

ripperr · Zaslal: út prosinec 03, 2013 7:04 pm Předmět:

zvukové prejavy si nevšímať