Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

romis log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 13, 14, 15  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> romis log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
romis71	Zaslal: pá leden 10, 2014 3:50 pm    Předmět: Nohy, ruce Dřepy 10x40 10x60 10x82,5 10x82,5 10x82,5 Francouzský tlak v leže 10x24 10x30 10x30 10x30 Kladivový zdvih s jč 10x11 10x20 10x20 10x20 Přítahy vč k bradě 10x24 10x41 8x41 7x41 a břicho 45min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: po leden 13, 2014 12:32 pm    Předmět: Hrudník, záda Benchpress 10x40 10x40 10x70 10x70 10x70 Shyby 10xbw 10xbw 10x+10 10x+10 10x+10 Bradla 10xbw 10x+13 10x+13 10x+13 Mrtvola 5x80 5x100 5x100 5x100 60min - při cestě dom sem myslel , že umřu jak sem byl unavenej
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: út leden 14, 2014 11:34 am    Předmět: Nohy, ruce Dřepy 10x40 10x60 10x85 10x85 10x85 Stahování kladky na triceps 10x20 10x32 10x32 8x32 Biceps s EZ 10x24 10x38 10x38 10x38 Upažování v předklonu v sedě 15x11 15x11 a břicho
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: čt leden 16, 2014 1:38 pm    Předmět: Hrudník, záda Bechpress 8x40 8x40 8x72 8x72 8x72 Shyby 8xbw 8xbw 8x+12 8x+12 8x+12 Tlaky s jč na šikmý 8x11 8x26,5 7x26,5 6x26,5 Přítahy Vč v předklonu 8x40 8x72 8x72 8x72 40min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: pá leden 17, 2014 10:57 am    Předmět: Ruce Francozský tlak EZ v leže 8x24 8x24 8x32 8x32 8x32 Biceps s EZ 8x24 8x40 8x40 6x40 Přítahy Vč k bradě 8x24 8x40 8x40 8x40 a břicho 80reps 40min - nohy sem dneska vynechal kvůli zítřejšímu florbalu. Blbě se mi potom totiž běhá
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: po leden 20, 2014 6:20 pm    Předmět: Hrudník, záda Benchpress 10x40 3x60 3x70 3x75 3x80 1x85 Mrtvola 5x40 2x80 2x100 2x120 2x130 2x140 1x150 Bradla 8xbw 8x+15 8x+15 8x+15 Shyby 10xbw 8x+13 7x+13 Tlaky Jč na šikmý 10x11 10x26,5 7x26,5 Přítahy Vč v předklonu 10x40 10x72 10x72 65min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: út leden 21, 2014 8:23 pm    Předmět: Nohy, ruce Dřepy 10x40 10x60 10x87,5 10x87,5 10x87,5 Biceps EZ 10x24 10x40 7x40 Franc. s EZ 10x24 10x32 10x32 Stahování kladky triceps 10x12 6x32 6x32 Kladivový zdvih s jč 10x11 10x20 7x20 a břicho 40min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: čt leden 23, 2014 4:18 pm    Předmět: Hrudník, záda Bradla 10xbw 5x+10 5x+15 5x+20 5x+25 5x+30 Shyby 10xbw 5x+10 4x+15 2x+20 + 2x podhmat 2x+25 podhmat Benchpress 10x40 8x72 5x72 Přítahy v předklonu s vč 10x40 10+2x72 Tlaky šikmá jč 10x11 8x26,5 Přítahy v předklonu s jč 10x26,5 10+3x42 50min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: pá leden 24, 2014 5:40 pm    Předmět: Nohy, ramena, lýtka Dřepy 20xbw 10x40 8x60 8x80 6x100 4x110 8x90 Chůze s jč 12x20 10x26,5 10x20 Zakopávání 10x12 10x20 8x32 Tlaky s jč 10x11 10x20 6x26,5 6x24 10x20 Přítahy vč k bradě 10x24 10x40 6x44 10x32 Upažování v předklonu v sedě 10x11 10x14 8x16,5 10x11 Upažování v sedě 10x6 10x6 Lýtka na stroji 10x 10x+20 10x+30 10x+20 a břicho 65min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: út leden 28, 2014 11:55 am    Předmět: Hrudník, triceps Benchpress 10x40 10x60 8x70 6x75 2x80 6x70 Bradla 5x+10 5x+20 5x+30 Superset Tlaky šikmá jč 10x26,5 9x26,5 7x26,5 Rozpažky 10x11 9x11 5x11 Franc.tlak 10x24 6x35 8x32 Stahování kladky triceps 10x20 10x30 3x34 8x28 + 6x20 45min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: st leden 29, 2014 1:01 pm    Předmět: Nohy, ramena Dřepy 10x40 10x60 5x80 5x100 5x110 3x120 6x100 Zakopávání 10x20 10x20 CHůze s jč 20x20 10x26,5 14x20 Lýtka 2serie Tlaky s jč 10x11 10x20 6x26,5 8x24 8x20 + 4x11 Upažování v předklonu v sedě 10x11 10x16,5 8x16,5 + 5x11 Přítahy vč k bradě 10x24 10x40 6x40 + 4x32 50min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: pá leden 31, 2014 12:49 pm    Předmět: Záda, biceps Shyby nadhmat 10 10 10 Mrtvola 5x40 3x80 3x100 3x120 3x130 2x140 1x150 1x155 Shyby podhmat 8x+10 5x+15 3x+20 2x+25 Přítahy vč v předklonu 10x70 10x70 10x70 Přítahy jč v předklonu 10+3x42 + 10x24 Biceps Ez 10x24 10x32 8x36 6x40 Kladivovy zdvih 10x20 Scott. jč 10x11 10x11 Břicho 3x20 55min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: po únor 03, 2014 6:15 pm    Předmět: Hrudník, triceps Benchpress 10x40 8x60 5x75 5x75 5x70 Bradla 10xbw 8x+10 5x+20 4x+30 6x+20 Tlaky šikmá jč 10x11 8x26,5 8x26,5 6x26,5 + 3x20 Franc.tlak s jč 10x11 10x25 10x25 9x27 Franc.tlak s Ez 6x32 8x28 8x28 a břicho 50min box 10min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: út únor 04, 2014 7:54 pm    Předmět: Nohy, ramena Dřepy 10x40 10x60 10x80 8x100 6x110 3x120 Zakopávání 10x20 10x25 10x20 Chůze s jč 18x20 12x26,5 12x20 Tlaky s jč 10x11 10x20 6x26,5 Přítahy vč k bradě 10x24 10x40 10x36 Upažování v předklonu v sedě 10x11 10x16,5 10x16,5 45min box a břicho 10min
nahoru	profil autora
romis71	Zaslal: čt únor 06, 2014 4:21 pm    Předmět: Záda, biceps Shyby nadhmat 12x 10x 9x Mrtvola 5x40 5x80 3x100 3x120 3x130 2x140 2x150 Shyby podhmat 5x+10 3x+25 4x+20 8x+10 Přítahy jč v předklonu 10x42 8x42 8x42 + 8x26,5 Biceps.zdvih s jč 5x20 5x20 Bic.zdv. s EZ 10x32 10x32 Břicho 3x20 50min
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> romis log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 13, 14, 15  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in