romis log :)

romis71 · Zaslal: út září 17, 2013 6:23 am Předmět:

Jaký je váš názor na hydro od smartlabs a na iso grow? Které je lepší chuťově , stravitelnost? nebo nějaký jiný ,jde mi o protein po tréninku.

romis71 · Zaslal: út září 17, 2013 5:54 pm Předmět:

Benchpress
5x60
6x75
2x80
1x82,5

Pull up (n)
5x+10
4x+15
3x+20
2x+22

Wod 10min
10,9,8,7,6 Pull ups (n)
10 břicho na lavičce
10,9,8,7 bench s jč 28kg

114reps

romis71 · Zaslal: čt září 19, 2013 3:05 pm Předmět:

Deadlift
10x40
2x80
2x100
2x120
2x140
2x150
1x160 (druhý sem už nepotáhl)
6x120

Press s jč v sedě
10x11
10x19
7x28

WOD 10min
5 press s jč v sedě 20kg
5 TTB

90reps

romis71 · Zaslal: pá září 20, 2013 7:31 pm Předmět:

Power Clean
5x50
3x60
2x65
2x70
1x72,5
1x75
0x77,5
5x60

Pull up (p)
5x+10
5x+15
3x+20
3x+25
1x+30 (u druhýho mi chybělo asi tak 5cm a bylo tam

)
8x+10

WOD 10min
5 Power clean 50kg
5 pull ups (p)
10 břicho na lavičce

100reps

romis71 · Zaslal: út září 24, 2013 11:08 am Předmět:

Squad
3x80
3x100
3x110
3x120
6x100

Deadlift
3x80
2x100
2x120
2x140
2x150
6x120

Pull up
3x+10 n
3x+15 p
3x+20 n
2x+22,5 n
3x+25 p
6x+10 n
9x+10 p

romis71 · Zaslal: st září 25, 2013 11:02 am Předmět:

Benchpress
10x40
5x60
3x70
2x80
2x82,5
1x85
6x70

Bradla
5xbw
5x+10
5x+20
5x+30
10x+15

Press jč
8x19
4x28

3 serie biceps a 3 upažování v předklonu

Dneska špatný, začal mě zas bolet loket, kterej sem si před nějakou dobou narazil o dlažbu, když sem uklouzl

romis71 · Zaslal: po září 30, 2013 6:53 pm Předmět:

Squad
50xbw
10x40
5x60
5x80
8x5x100

Benchpress
10x40
5x60
8x5x70

Krčení ramen s jč
15x16
3x15x28

romis71 · Zaslal: st říjen 02, 2013 5:38 am Předmět:

1.10.2013

pull up
40x40kg stahování kladky
10xbw
10x5xbw+8kg

Stahování kladky na triceps
20x12kg
3x15x20kg

a břicho
[/b]

romis71 · Zaslal: čt říjen 03, 2013 5:26 pm Předmět:

3.10.2013

Bradla
5xbw
10x5xbw+15kg

Deadlift
10x40
5x80
5x100
3x5x120

Přítahy Vč v předklonu podhmatem
7x5x60kg

romis71 · Zaslal: pá říjen 04, 2013 3:10 pm Předmět:

4.10.2013

Press v sedě s jč
10x16
6x5x24
4x5x20

Upažování v předklonu
3x15x11kg

a břicho

romis71 · Zaslal: pá říjen 04, 2013 5:44 pm Předmět:

jak se mění název logu? teda jestli se to dá

romis71 · Zaslal: po říjen 07, 2013 11:28 am Předmět:

7.10.2013

Squad
50xbw
5x40
5x60
5x80
10x5x100

Benchpress
3x10x40
5x60
5x5x70
5x5x65

Krčení ramen s Vč
3x15x60

romis71 · Zaslal: út říjen 08, 2013 11:04 am Předmět:

8.10.2013

Pull up
warm up
2x20x40kg stahování kladky
10xbw

10x5xbw+9kg

Přítahy Jč v předklonu
3x10x34kg

Stahování kladky na triceps
20x12kg
3x15x20kg

a břicho

švadla · Zaslal: út říjen 08, 2013 11:36 am Předmět:

romis71 napsal:

jak se mění název logu? teda jestli se to dá

Musíš změnit předmět u prvního svého přísěvku v logu...

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

romis71 · Zaslal: út říjen 08, 2013 11:50 am Předmět:

švadla napsal:

romis71 napsal:

jak se mění název logu? teda jestli se to dá

Musíš změnit předmět u prvního svého přísěvku v logu...

ok . díky