Run / Gym

Wojtkingson · Zaslal: út březen 31, 2015 10:14 pm Předmět:

Kolik vlastně měříš?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: út březen 31, 2015 10:53 pm Předmět:

Jen lehce nad prumer, 184cm.

Judson · Zaslal: čt duben 02, 2015 10:03 am Předmět:

Vcera mega super, pomalu zacinam menit nazor na predtreninkace, a pak ze staryho psa novym kouskum nenaucis ) Dal jsem po delsi dobe 2 tablety cofeinu a bylo to znat. AZ pujdu priste do 4F, asi neodolam Argininu, je to 1kg je docela dost. I kdyby spotreba byla velka 10G kazdy cviko, tak je to na 200dni.

EZ na tricaky uz s nohama spustenyma dole, zada au au, ale musi to povolit a jinak to nejde.

Ach jo, uz ani v posilce nemam klid, 2 leta dcerka uz zjistila kam chodim, a ze je tam spousta zajimavych veci, takze me tam chodi zlobit.

1.4.2015

protahovacka

RAMENA
JR v sede, zada oprena, lehce, start 17:52 end 18:32
8x32, 8x37, 8x37, 8x37, 7x37, 8x35, 8x35, 8x33, 8x33, 7x33

JR v leze na zadni delty, start 18:36 end
10x14, 10x14, 10x14, jina draha : x15, x15, x15

TRICEPS
JR v sede za hlavu, start 18:57 end 19:21
9x17, 8x19, 7x19, 7x19, 7x19, 7x19 + 9x17 + 5x17 + 3x17

EZ v leze na celo, lehce, start 19:29 end 19:56
9x52, 9x52, 8x52, 8x52, 8x52, 7x52, 7x52

protahovani nohou a zad mezi seriema

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 02, 2015 8:22 pm Předmět:

Judson napsal:

Jen lehce nad prumer, 184cm.

Tak proto gnom

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: čt duben 02, 2015 8:31 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Judson napsal:

Jen lehce nad prumer, 184cm.

Tak proto gnom

To bylo jen kvuli intelu navic ) Sakra jak ja bych si rad zahral, ale asi by z toho bylo vic nervu nez uzitku ) Nejspis me tam uz vse smazaly, i nekolik let piplaneho maga a asi 160.000 goldu (

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 02, 2015 8:33 pm Předmět:

Se ti tam klidně kouknu, jestli tam něco máš (neboj goldů mám dost :D)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: so duben 04, 2015 2:46 pm Předmět:

Vcera super, kozy ted boly jak prase. A at nikdo nerika, ze to neni ukazatel dobreho cviceni ))
Bench lehke 5ky, nohy konecne zaprene o zem, nic idealniho, ale uz by se to melo jen zlepsovat.

Bicaky nejak extra bolestivy, uz u prvni serie jsem je desne citil, nevim jak to, nerekl bych ze je prehanim, navic jen jednou za 4dny.
Skotovka 5x5 uplne na krev, to me proste bavi, to je bozi, jak se tam muzu zaprit a zabejcit. No priste jim trochu polevim.

3.3.2015

HRUD
bench press, start 17:47 end 18:21
rozcvicka: kliky 20x, rotatory x2,5, 8x80, 7x100, 4x115, 4x115
pracovni: 5x120, 5x120, 5x120, 5x120, 5x120, 5x120, 6x120, 6x120, 12x100

bradla, start 18:24 end 18:47
10x, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 7x20, 13x

BICEPS
JR v sede "o koleno", start 18:52 end 19:19
10x22, 8x24, 8x24, 7x24, 6x24, 6x24, 7x24, 10x22

JR scotovka, start 19:23 end 19:50
7x22, 5x27, 5x27, 5x27, 5x27, 5x27, 7x24 + 7x22 + 3x22

Judson · Zaslal: so duben 04, 2015 2:56 pm Předmět:

Nedavo jsem v jednom obchode nahodou zahlidl bilej popisovac na kov, sklo, atd tak jsem si rekl, ze je na case i prevazit a popsat kotouce.
Docela jsem mel strach z vysledku )
Dopadlo to dobre, nezvedam ani moc, ani malo. tak treba 20ky maj 20,1 a 20,4, 10ky 9,9 a 9,7, 15ky 15 a 14,7.
To se dobre nakombinuje, dale 7,5 kotouze maj 7,7 a 7,8, atd atd ..
Pekne to vyrovna velkou osu, ktera ma 8,6 ale odjakziva ji pocitam za 10.
Skotovka ma 5kg.

Judson · Zaslal: ne duben 05, 2015 8:43 pm Předmět:

Vse ok.
Na ramena na tesko +1kg a bylo to tak akorad, ted uz jen dopilovat aby to bylo peknych 5x5.
Na tricaky prekvapive +1 opacko, a i EZ dobre. Priste asi prehodim poradi.
Dalsi cviko me vychazi na utery asi 22:30, takze si nejspis radeji dam 2 dny pauzu.

28.3.2015

protahovacka

RAMENA
JR v sede, zada oprena, start 18:02 end 18:42
7x32, 5x37, 3x39, 4x42, 5x42, 5x42, 5x42, 4x42, 6x39, 5x39, 7x37

JR, v leze na zadni delty, start 18:46 end 19:04
10x14, 10x14, 10x14, zmena drahy: 13x15, 12x15, 12x15

TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 19:06 end 19:31
10x17, 8x19, 8x19, 8x19, 7x19, 8x19, 7x19 + 8x17 + 5x17

EZ na celo , start 18:34 end 19:56
10x40, 7x55, 7x55, 7x55, 7x55, 7x55

Judson · Zaslal: st duben 08, 2015 1:47 pm Předmět:

Super super.
Vcera prvni test argininu, kterej jsme koupil odsypanej osobne od vekeho hovadka Drapera, co ma misto rukou lopaty )
Zatim ale hodnotit nebudu, uz jsme se poucil, ze na takove veci je lepsi se podivat zpetne casem.

Bench neco extra dneska, 10 lehkych serii v super vrazednem tempu start kazde 2min, serie zabrala 15sec.
Na me vrazedne tempo. Posledni 3 uz jsem dost citil.

Brala, 5x40 stale odolava, cviky s vlastni vahou nejsou nic pro me )

Bicaky, zada se dost zlepsila, takze jsem z5 zaradil plank mezi seriema, zatim jen po 30 sec. a EZ ve stoje.

EZ lehka vaha na rozjezd a nejvetsi pumpa bicaku co jsem kdy mel, cim to asi bude ?

7.4.2015

HRUD
bench press, nohy nahore, start 22:50 end 23:21
rozcvicka: kliky, rotatory, 9x80, 7x100, 5x115, 0x115
pracovni: 5x122, 5x122, 5x122, 5x122, 5x122, 5x122, 5x122, 5x122, 5x122, 5x122, 10x100

bradla, start 23:25 end 23:47
10x, 6x20, 4x40, 4x40, 4x40, 4x40, 8x20, 8x20, 13x

BICEPS
JR v sede, start 23:51 end 00:09
10x22, 8x24, 8x24, 8x24, 8x24, 10x22

plank 30sec mezi seriema

EZ ve stoje, start 00:13 end 00:34
13x40, 13x40, 13x40, 13x40, 13x40, 13x40, 13x40

Draper · Zaslal: st duben 08, 2015 2:04 pm Předmět:

citace:

EZ lehka vaha na rozjezd a nejvetsi pumpa bicaku co jsem kdy mel, cim to asi bude

Ze by tou polohrubou moukou co jsem ti nasypal do pytliku dal misto argininu? :D

Jinak ty mas co rikat s tou velikosti. Docela mne spadla brada, kdyz jsem te videl, jak se ti pres bundu rvou ven ty narachly tricaky, ramena a zadiska

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: st duben 08, 2015 2:16 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

EZ lehka vaha na rozjezd a nejvetsi pumpa bicaku co jsem kdy mel, cim to asi bude

Ze by tou polohrubou moukou co jsem ti nasypal do pytliku dal misto argininu? :D

Jinak ty mas co rikat s tou velikosti. Docela mne spadla brada, kdyz jsem te videl, jak se ti pres bundu rvou ven ty narachly tricaky a zadiska

Hehe, dik, leda tak ramena, to je moje asi jedina silnejsi partie

Draper · Zaslal: st duben 08, 2015 3:39 pm Předmět:

Jj ramena jsem samozrejme myslel, od tricaku, pres ramena a vrsek zad, to pusobi hodne betelne. Mas dobrou postavu, jak ma chlap mit. Zadnej ohryzek ani zadnej hroch, ideal.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: st duben 08, 2015 7:36 pm Předmět:

Neprehanej, mel jsem na sobe zimni bundu )

Eliptical 40 min, a aby to nebylo nadarmo tak hned po tom kopa parizaku a rohliku

Judson · Zaslal: pá duben 10, 2015 12:12 am Předmět:

Dobre to bylo.
Na ramena konecne padly 4 serie po 8mi.
Tricak EZ presunut, aby na nej byla vetsi sila.
Po hodne dlouho dobe jsem si vzpomel na kickback na tricak, takze na konec mega pumpovacka ) Tricaky na kamen )

Sakra, ale jak ted usnu to nevim

9.4.2015

protahovacka

RAMENA
JR v sede, zada oprena, lehce, start 23:00 end 23:34
6x32, 8x37, 8x37, 8x37, 8x37, 7x37, 8x35, 7x35, 9x33, 6x33

JR v leze na zadni delty, start 23:39 end 23:55
10x14, 10x14, 10x14, jina draha : 12x15, 12x15, 12x15

TRICEPS
EZ v leze na celo, lehce, start 23:57 end 00:26
10x40, 9x54, 9x54, 9x54, 9x52, 9x52, 10x52

kickback, start 00:29 end 00:50
12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19 + 5x19

protahovani nohou a zad mezi seriema