Run / Gym

Judson · Zaslal: ne březen 10, 2013 5:13 am Předmět:

Smile04 napsal:

pauza? ty už si jako začal a máš pauzu? :D

Ja nikdy neprestal

Judson · Zaslal: ne březen 10, 2013 5:14 am Předmět:

Poman napsal:

Judson napsal:

Takze dneska jesm byl u mistni doktorky, i kdyz neni ma, tak me v poho vzala.
Je to jasna blokace esicka, jako uz se me stalo nekolikrat. Koupil jsem si injekce a dvoje nejaky uvolnovaci prasky.
Uf, je to hnus.

Edit. napadla me hloupa analogie, ze bych s tim mel jit za Eskem )

Blokáda SI? Si najdi cvičení na automobilizaci,třeba z Mojžíšový jsu to jednoduchý cviky-žabák,osmičky,tobogán...

Dik za tip, pohledam, sice me nejspis ortoped posle na rehabku, kde to projdem, ale to taky muze byt az nekdy za mesic.

Judson · Zaslal: ne březen 10, 2013 11:13 pm Předmět:

70min eliptical na max, prej 1420 calorii vypocenych, uf, zitra konecne pauza.

Judson · Zaslal: po březen 11, 2013 7:42 pm Předmět:

Tak este ze jsem se vcera na elipticalu vyradil, dneska doktorka naznala, ze je to vazne, kdyz me z toho uz 3 mesice trne lytko. A kdyz uz me to v tom miste chytlo poradne 3x za posledni 3 roky asi. Vubec se uz nemam zatezovat, dokud nebude jasny co s tim je. Prej mozna plotynka, koren, vyrustek... fuj.
Pozitri jdu na neurologii, a tam rozhodnou esli dale na rentgen a/nebo CT.

Judson · Zaslal: čt březen 14, 2013 7:03 am Předmět:

Vcera u neurolozky, udelala jakous takous kontrolu, prohmatani atd. Prej to vazne neni, to trnuti lytka je asi jen podrazdeni, na CT to prej rozhodne neni. Rentgen mam hotov a za tejden tam s nim jdu na vyhodnoceni. Zatim prej cvicit a protahovat muzu, ale ne do bolesti.
To teda nevim jak to odhadnu, jaka bolest je este ok a jaka uz ne.

Vcera eliptical 40 min.

Judson · Zaslal: čt březen 14, 2013 10:29 pm Předmět:

Eliptical 40 min.

Turakam · Zaslal: čt březen 14, 2013 10:33 pm Předmět:

z teba bude dobrá zdochlina, čo necvičíš aspoň záležitosti, kde si tie záda nebudeš preťažovať?
Ono ja som za pauzu, ale ked človek fakt musí - je chorý, bo inak potom, ked sa už aj rozbehne, tak do toho môže prísť xy vecí a zas ništ, preto, ked je človek realtívne ok, tak treba ten čas vážiť a využiť - môj názor:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: čt březen 14, 2013 11:01 pm Předmět:

Turakam napsal:

z teba bude dobrá zdochlina, čo necvičíš aspoň záležitosti, kde si tie záda nebudeš preťažovať?
Ono ja som za pauzu, ale ked človek fakt musí - je chorý, bo inak potom, ked sa už aj rozbehne, tak do toho môže prísť xy vecí a zas ništ, preto, ked je človek realtívne ok, tak treba ten čas vážiť a využiť - môj názor:)

Toho kde nezabirajou spodni zada na cviceni moc neni, tak treba nic ve stoje (military, bicaly, kladka), ani poradnej bench press s zaprenim nohou a vypnutim hrudniku (pokus o most), ani nic v leze s nahazovanim jednorucek, ani tlaky s JR nebo VC v sede, to take musim nahodit.. atd atd.. dokonce i pri shybech jsem ty zada neprijemne citil.
Jedine snad ten bench press s nohama pokrcenyma nahore na lavce. To je jedinej poradnej cvik co me ted napada. No ono by se este neco naslo, ale spis jen doplnky s malyma vahama, treba JR na ramena zadni delty, bical JR v sede o koleno...
Pristi stredu du s vysledky rentgenenu za neurolozkou, pak se uvidi esli zacnu hned, nebo az dalsi mesic.

Turakam · Zaslal: čt březen 14, 2013 11:06 pm Předmět:

ej, tak toto veru nič moc, držím päste, nech to teda dobre dopadne a hlavne,nech aj dôjde na nejaké reálne zlepšenie/vyliečenie tými lekármi, nech môžeš tlačiť military 110 do konca roku:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: pá březen 15, 2013 10:46 pm Předmět:

Eliptical 40 min, pred tim nejaka protahovacka zad a nohou, a konecne se to zda lepsi.
Ale mam strach poradne zabrat, snad si domluvim aspon 1 -2 rehabky, aby jsem prosli jak na to, ktere cviky jsou dobre, a ktere naopak nemam delat vubec.

Judson · Zaslal: ne březen 17, 2013 7:32 am Předmět:

Vcera to sami jako predevcirem.

Judson · Zaslal: ne březen 17, 2013 10:41 pm Předmět:

Furt to stejny, zitra konecne pauza.
Btw, od pocatku necviceni, tedy od 1.3. se neholim, uz vypadam fakt drsne

Draper · Zaslal: ne březen 17, 2013 10:57 pm Předmět:

a ma to neco spolecneho s tim,ze necvicis?

taky jsem se loni touhle dobou vic jak 2 mesice neholil a to se normalne holim kazdy den

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: út březen 19, 2013 11:04 pm Předmět:

Protahovacka a 40 min eliptical.
Prava strana, zada a noha je stale v haji. V urcitem zakladnim protahovacim cviku me tam zacne znatelne tahnout a brnet (trnout) cela noha od kolene dolu az po prsty.

Judson · Zaslal: st březen 20, 2013 11:39 pm Předmět:

Dneska vysledky z rentgenu, vse je ok, vse co se da zjistit pomoci RTG v okoli spodnich zad je jak ma byt, nakonec se snad zjiti, ze ta bolest je jen v me hlave

.

Po 3 tydnech pauzy mam zada v nejlepsi stavu za posledni pulrok, teda urcite polohy a pohyby, takze dneska s chuti dotoho, a hned jsem toho litoval. Aktualne 102,5kg. do normalu 105 jsem schopen se vyzrat max. do tejdne )

Prsa uplna tragedie, ty po pauze nejvice trpy. Taky jsem dost citil ty zajebany zada jak jsem se zapiral nohama o zem, na bech lavici. Ale to si zase zvykne.
A decline press jsem se skoro nemohl polozit a narovnat na tom sklonu, to se take zlepsi, pokud zitra rano vztanu.

Bicaly ok, krom shybu kde me ty zada u proveseni taky chytala.

U tricalu na kladce me ruplo modry lano z baumaxu, bude monogl na lytku, aspon ze jsem tam mel jen 20 kg a lano adapter a ne 35 kg + a zeleznej adapter. Takze kickback.
EZ v leze jsem skusil s prazdou osou a vzdal, s nalozenou bych se nenarovnal (.

Pojebana pauza

20.3.2013

HRUD
bench press, lehce, start 20:30 end 20:54
8x100, 7x110, 7x110, 6x110, 6x110, 5x110, 5x110, 8x100

JR decline press, lehce, start 20:58 end 21:09
10x42, 10x42, 10x42

protahovani zad mezi seriema

BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:14 end 21:37
6x, 6x, 6x, 6x, 6x

bricho plank 4x60 sec mezi seriema

JR o koleno v sede, start 21:40 end 21:58
7x22, 7x22, 7x22, 7x22, 7x22

TRICEPS
JR v klece na lavicce, kickback, start 22:05 end 22:17
10x17, 10x17, 10x17, 10x17

bricho vypony nohou na lavicce 4x20 mezi seriema