Run / Gym

Judson · Zaslal: út únor 26, 2013 10:53 pm Předmět:

Uslo to.

Zada trochu polevuji, i kdyz po dnesku nevim nevim....

Bench press jaks taks, moc jsem radeji nemostoval, preci jen tam citim napeti v zadech.

JR decline desny, vubec nechapu jak jsem mohl delat 5-6x60.

Bicaly ok, lepsi nez posledne.

Tricaly super, dneska obzvlaste procitene, asi proto, ze jsem to tak 2 tydny necvicil a delal kladku.

26.2.2013

HRUD
Bench press, start 20:11 end 20:43
01. 5x125
02. 5x125
03. 5x110
04. 5x110
05. 5x110
06. 5x110
07. 5x110
08. 5x110
09. 5x110
10. 5x110
11. 5x110
12. 5x110
13. 5x110
14. 5x110
15. 5x110
16. 5x110
17. 5x110
18. 5x110
19. 5x110
20. 4x110

decline JR, start 20:50 end 21:03
4x55, 5x55, 4x55, 5x55

BICEPS
JR koncentrovane o koleno v sede, start 21:08 end 21:38
01. 5x22
02. 5x22
03. 5x22
04. 5x22
05. 5x22
06. 5x22
07. 5x22
08. 5x22
09. 5x22
10. 5x22
11. 5x22
12. 5x22
13. 5x22
14. 5x22
15. 5x22
16. 5x22
17. 5x22
18. 5x22
19. 5x22
20. 5x22

TRICEPS
EZ, start 21:41 end 22:17
01. 6x50
02. 6x50
03. 6x50
04. 6x50
05. 6x50
06. 6x50
07. 6x50
08. 6x50
09. 6x50
10. 6x50
11. 6x50
12. 6x50
13. 6x50
14. 5x50
15. 5x50
16. 6x50
17. 5x50
18. 5x50
19. 5x50
20. 5x50

Draper · Zaslal: út únor 26, 2013 10:56 pm Předmět:

citace:

JR decline desny, vubec nechapu jak jsem mohl delat 5-6x60.

To jsi ale za sebou nemel 20 serii benche.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: út únor 26, 2013 11:05 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

JR decline desny, vubec nechapu jak jsem mohl delat 5-6x60.

To jsi ale za sebou nemel 20 serii benche.

No ale mel delal jsem treba 5x5x130, nebo 5 serii 3x140...., a nebo ze by to nebylo srovnatelny ? .... spis si to vysvetluju nezvykem na tezke vahy, mala opacka a ubytkem BW.

Judson · Zaslal: st únor 27, 2013 11:10 pm Předmět:

Eliptical 40min na max.
Po vcerejsu mam ted pekne rozsekany tricaly, au au.

Judson · Zaslal: čt únor 28, 2013 11:09 pm Předmět:

Nic moc.
Mesic medveda za mnou, a tim take konci. Esli me neco prinesl, to se uvidi az casem, ale o pochybuju o tom.
Posledni dobou si docela pohravam s myslenkou, dat si dlouhou pauzu a skusit napravit zada, treba i mesic.

Shyby ok.

T osa V uchop slabota, nejak jsem se dneska k tomu nemohl poskladat, zada bolely vic nez normalne.

Ramena, po dlouhe dobe JR, to nahazovani me znicilo, piplal jsem se s tim 45 min!

Zbytek vynechan (.

28.2.2013

ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:41 end 21:01
4x, 4x, 4x, 4x, 4x, 4x, 4x, 4x, 4x, 4x

T osa V uchop, start 21:06 end 21:40
01. 6x85
02. 6x85
03. 6x85
04. 6x85
05. 6x85
06. 6x85
07. 6x85
08. 6x83
09. 6x85
10. 6x85
11. 6x85
12. 6x85
13. 6x85
14. 6x85
15. 6x85
16. 6x85
17. 6x85
18. 6x85
19. 6x85
20. 6x85

RAMENA
JR v sede, zada oprena, start 21:47 end 22:32
01. 5x34
02. 5x34
03. 5x34
04. 5x34
05. 5x34
06. 5x34
07. 5x34
08. 5x34
09. 5x34
10. 5x34
11. 5x34
12. 5x34
13. 5x34
14. 5x34
15. 5x34
16. 8x34
17. 7x34
18. 6x34
19. 6x34
20. 6x34

JR upazovani v sede, start end
x14, x14, x14, x14, x14

vypony na lytka mezi seriama

BRICHO
4 kola, start end
vypony nohou na lavicce
protahovani zad

Mnemosyne · Zaslal: čt únor 28, 2013 11:14 pm Předmět:

Hehe, tak byl to bear... já jsem si říkala, jestli ten medvídek máš být jako ty (podle fotky, cos tu nedávno vyvěsil, to docela sedí ;) ) nebo jestli jedeš beara

Judson · Zaslal: pá březen 01, 2013 12:06 am Předmět:

Mnemosyne napsal:

Hehe, tak byl to bear... já jsem si říkala, jestli ten medvídek máš být jako ty (podle fotky, cos tu nedávno vyvěsil, to docela sedí ;) ) nebo jestli jedeš beara

Judson · Zaslal: ne březen 03, 2013 10:08 pm Předmět:

Pauza, uz to kvuli zadum jinak nejde, asi celej tento mesic. Da tyden budu mit cestu do Brna, takze si asi zajdu za praktickou lekarkou, at me da doporucenku k ortopedu, a ten me snad predepise rehabku.
Az me zada trosku pusti, tak aspon eliptical.
Protak asi vynecham uplne nebo necham jen casein na noc, kloubovku jsem bral asi 2 mesice v kuse, takze take vynecham, sacha. snizim.

Mnemosyne · Zaslal: ne březen 03, 2013 10:40 pm Předmět:

Držím palce, ať se ta záda dají co nejdříve a hlavně také definitivně do pořádku!

Judson · Zaslal: po březen 04, 2013 12:50 pm Předmět:

Takze dneska jesm byl u mistni doktorky, i kdyz neni ma, tak me v poho vzala.
Je to jasna blokace esicka, jako uz se me stalo nekolikrat. Koupil jsem si injekce a dvoje nejaky uvolnovaci prasky.
Uf, je to hnus.

Edit. napadla me hloupa analogie, ze bych s tim mel jit za Eskem )

Judson · Zaslal: čt březen 07, 2013 11:29 pm Předmět:

Tak 3 dny pekla je snad navzdy za mnou,
Zada se postupne po 3 dnech predevcirem odblokovala, uz muzu rovne chodit a i stat na miste dyl jak 5 sec. Leky a injekce zabrali pekne.

Vcera eliptical 30 min
Dneska 40 min.
Od zitra snad pridam i protahovani zad a nohou a neco na bricho.

Je to hrozne divny necitit zadnou bolest svalu z cviceni, nebo zada.

Judson · Zaslal: pá březen 08, 2013 10:01 pm Předmět:

Eliptical 50min na max.
Pred tim jsem skusil trochu protahovat zada a nohy, ale hned jsem toho nechal, dost neprijemne to zacalo bolet.

Judson · Zaslal: so březen 09, 2013 10:51 pm Předmět:

Eliptical 60min na max.
Poprve jsem prekonal tricifernej ukazatel kalorii, prej 1190

Smile04 · Zaslal: ne březen 10, 2013 12:35 am Předmět:

pauza? ty už si jako začal a máš pauzu? :D

Poman · Zaslal: ne březen 10, 2013 1:01 am Předmět:

Judson napsal:

Takze dneska jesm byl u mistni doktorky, i kdyz neni ma, tak me v poho vzala.
Je to jasna blokace esicka, jako uz se me stalo nekolikrat. Koupil jsem si injekce a dvoje nejaky uvolnovaci prasky.
Uf, je to hnus.

Edit. napadla me hloupa analogie, ze bych s tim mel jit za Eskem )

Blokáda SI? Si najdi cvičení na automobilizaci,třeba z Mojžíšový jsu to jednoduchý cviky-žabák,osmičky,tobogán...

_________________
Nikoho nemasíruju...