|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Moocha
|
 Zaslal: pá říjen 09, 2015 10:21 am Předmět: |
 |
|
| decarabas napsal: | Chceme vidiet 210! Chceme vidiet 210!  |
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: pá říjen 09, 2015 10:49 am Předmět: |
|
|
i když všechno poodečítám... tak pořád jsi zadřepnul kládu jako hrom a nechápu, kde se to v tobě bere, ale vyhlídky jsou to slibné, takže budu sledovat a držet palec ;)
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: pá říjen 09, 2015 2:19 pm Předmět: |
|
|
na ten tah sem se nakonec rozhodl vysrat, takže začínám s technickou fází, kde půjdu tréninky cca po 3-6 opakováních s nějakou rozumnou vahou, úplně bez pomůcek a pěkně technicky  k tomu hodně protahování a zaměření na posílení stabilizátorů atd. a posílení úchopu (těch věcí tohohle typu bude ještě víc...) -prostě zkusit napravit všechno co je teď špatně  nejspíš to bude na 2 měsíce, uvidím jak to půjde, pak zkusím zase nějaký váhy, ale už to tolik nervat... 
dneska total na p***  spal sem asi 3 hodiny, pak sem nemohl spát a do toho je mi nějak blbě, takže nemám vůbec chuť k jídlu...  za chvilku dám nějaký protahování, na víc už asi nemám, sem unavenej jako prase  usnul sem i ve škole
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: pá říjen 09, 2015 2:42 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Btw přes nohu nemáš 67 ani ho*no - to možná tak jestli sis to měřil přes prdel |
přijeď si to přeměřit přes levačku včera po tréninku 67cm bylo, pravačka 66cm  nevím jak to měříš ty, já to prostě přeměřím v největším místě (což je nahoře, kus pod prdelí)... obrázek pro představu -modře označeno - nenapumpovanej tolik samozřejmě nemám... jinak ještě před 3/4 měsícem jsem měl 55cm... pak jsem začal dělat dřepy stehna mám (ačkoliv to v kraťasech nejspíš nevypadá) podle všech nadprůměrný... hlavně oproti geneticky malejm lejtkám (cca 38cm -tam to skro neroste )
 [/quote][/img]
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: so říjen 10, 2015 6:20 pm Předmět: |
|
|
sobota 10.10. -dneska pocitově úplně na dně, po tréninku o něco lepší
kliky -max reps - 80 -striktní, hrudník na zem a do propnutí -celkem spokojenost -točil sem to, ale cca v půlce se to vyplo kvůli nedostatku místa na disku, což mně fakt nasralo, ale tak nedá se nic dělat... (zasraný porno )  -brutálně sem si oddělal (nejenom) ramena na zbytek tréninku
tlaky JČ
10x22,5
3x10x27,5
dipy
4x12
triceps za hlavou
3x10x17,5
dneska hromada opakování, ale celkem fajn -cejtím to jak svině kliky se myslím povedly (i když sem chtěl 100) -zbytek tréninku už sem neměl sílu na nějaký váhy, tak sem to jel pořádně na procítení...
dneska po trenálu poprvé naváženo 80kg (nalačno to bude tak 79) -to už začíná být docela fajn... tuku odhadem 6-8 procent
jinak mi včera taky přišly trhačky -to se to bude tahat
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: ne říjen 11, 2015 3:00 pm Předmět: |
|
|
neděle 11.10.
mrtvola -bez pomůcek, důraz na techniku
-rozcvičení (12xosa,8x55,6x85)
sumo -2x3x125 - 4x2x150
klasika -3x6x100
+2 cviky na úchop
dneska na píču totálně... technicky mi to vůbec nejde silově do toho se mi cvičilo tak nějak blbě -celej víkend stál psychicky za úplný hovno, takže sem pěkně vynervovanej atd...
zejtra určo volno budu se snažit o jednu holku, tak mi držte palce jestli to neklapne tak to budu už úplně v prdeli...
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 11, 2015 3:08 pm Předmět: |
|
|
Tak a dost, do tohohle logu už nikdy nevlezu.
Radši
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: ne říjen 11, 2015 3:13 pm Předmět: |
|
|
- zvedá víc jak turakam (umyslna provokace)
- ja taky ne diamond.., protoze me sere jak je silnej, lepsi, lehci, vetsi..viz jeho obvod stehna 76cm ..viz uplne prvni post v celem logu - miry tela (vim že míra 76cm je asi cíl a né aktuální, aktualne ma pry 67-66... ale stejne me sere :D )
..zavidim mu to a sere me ze zvedá tolik 
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: ne říjen 11, 2015 4:05 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Tak a dost, do tohohle logu už nikdy nevlezu. |
to je dobře mohl sis to ale nechat pro sebe...
těch 76 sem se přepsal mělo být 66 už je to opravený... cíl je určo přes 80 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po říjen 12, 2015 8:34 am Předmět: |
|
|
Doporučoval bych ti zajet si za Pájou do Arény na seminář velké činky a dřepu, až se zas budou konat, stokrát se ti to vráti.
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: út říjen 13, 2015 7:48 pm Předmět: |
|
|
ok, mrknu se na to
úterý 13.10. -brutální fullbody, sem zničenej jak pes nemám chuť to rozepisovat...
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: čt říjen 15, 2015 5:40 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 15.10. -cejtil sem ještě dost trénink z úterý
dřep -bez pomůcek, technicky
-rozcvičení
5x95
5x100
5x105
5x110
5x115
dřep s činkou nad hlavou -super cvik, budu ho teď zařazovat častěji...
10xosa
5x5x35 -první serie byla nejtěžší, pak už to bylo v pohodě
mrtvola -deficit (12-13cm) -explozivně
10x30
5x5x75
+cvik na úchop
dneska pohoda, žádný váhy, ale stejně pěkně odjetý... takhle nějak budou teď na 2 měsíce nejspíš vypadat tréninky
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: pá říjen 16, 2015 3:41 pm Předmět: |
|
|
pátek 16.10.
tlaky s JČ
-rozcvičení
5x5x35,5
militarypress
5x5x55
dipy
4x8xBW+20kg
4 rychlí superserky na ruce
dneska bych to shrnul prostě slovem super šlo to pěkně, rychle to odsejpalo, pěkně sem to cítil...
váha okolo 80kg, ruka napumpovaná 41-42 a noha nenapumpovaná 65-66 -není to moc přesný, tak píšu radši větší rozsah ty nohy rostou teď přímo zazračně úplně čumím
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
-dal sem nějaký protahování, po včerejšku jsem nebyl schopný odtrénovat vůbec nic 
