Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

SANDY - bear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> SANDY - bear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
S.AN.D.Y	Zaslal: pá červenec 08, 2011 11:04 am    Předmět: hmmm 2.7 SO - volno regenerace 3.7 NE - volno regenerace 4.7 PO - odpoledni regenerace 5.7 UT - odpoledni regenerace 6.7 ST - odpoledni regenerace 7.7 CT - odpoledni regenerace v praci par drepu s vlastni vahou nebo sem dostal vyjimecne silu 8.7 PA - odpoledni regenerace rano doma cca 6x6 militar s cca 50kg drepy s cca 50kg pritahy s cca 50kg zasrane horka totalne me vycerpavaji a sem uplne v hajzlu motivace v hajzlu a sila taky uz at je zima chci silu z druheho mesice kdyz chci cvicit a mam silu jak cip tak sem v praci a jak dojdu domu tak sem KO ten mesic udelal svoje _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: ne červenec 10, 2011 3:04 pm    Předmět: 9.7 SO - volno regenerace 10.7 NE - volno pauzy od cca 25s - 3 minut military 2x5x60 1x5x70 3x5x60 MT 5x5x100 pritahy 3x5x60 celni drep+military+pritahy 4x5x60 kliky 1x7 celni drep+pritahy+biceps (20kg) 2x5x60 snaha o aspon nejaky pohyb,maras vsechna sila v ... pryc sem zvedav kdy to zase naberu zpatky mam tak ztuhlou prdel a spodni zada ,ale dneska sem to trochu rozhybal _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: čt červenec 14, 2011 9:04 pm    Předmět: 11.7 PO - ranni regenerace 12.7 UT - ranni regenerace muhehe dal sem si na zkousku ryzi a chutnala :D 13.7 ST - ranni vsechno cca 5x5 a 40 sec - 4 min pauza MT 2x5x100 4x5x130 1x5x100 pritahy 3x5x60 military 1x5x75 4x5x60 predni drepy 1x5x60 zadni drepy 1x5x60 military 2x5x60 pritahy 3x5x60 kliky 1x6 drepy 2x5x85 4x5x95 biceps 3x5x25-30? pokracovani v aktivaci svalu :) snad uz to bude v dalsich treningach lepsi :) 14.7 CT - ranni regenerace _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: po červenec 18, 2011 10:01 pm    Předmět: 15.7 PA - ranni regenerace 16.7 SO - volno regenerace 17.7 NE - pred nocni pauzy kolem od 40 sec - 5 min celni drepy 1x6x60 pritahy 1x7x60 MT 2x5x100 2x5x130 1x5x140 2x5x130 1x5x100 pritahy 2x5x60 kliky 1x6 celni drepy 1x5x60 drepy 5x5x95 muhehe kdyz to ted pisu tak se smeju dodelal sem ten trening kolem 16.45 a v 17.10 sem valil na nocni dvanactku uz kolem 01.00 sem byl uplne KO a zada zacly tak bolet ze sem ani stat nemohl a trvalo to az do 04.00 v 06.30 sem prisel domu a spal az do 17.20 no normalni masakr,ale uz se zase do toho pomalicku dostavam ale ted uz nebudu za kazdou cenu chodit co treti den,pekne pujdu az bude vsechno ok jak to minule dopadlo pak uz sem nezvedl ani hovno,a ani kilo masa to nezpravilo zjistil sem ze dostanu silu kdyz si na zacatku treningu dam par drepu regenerace a spanek power 18.7 PO - mel sem jit na nocni ale jdu na ranni 19.7 regenerace no snidane byla kolem 17.30 pul balicku bebecek a trosku vody (asi tak litr):D mel sem po te nocni zizen jak prase, pak sem si zasel do reznika pro masicko a v 18.30 sem dojedl 2 balicky ryze s masem rozmixovane na koktejl :D 21.00 par spaget s masem :D a hura na bus : ( jak sem prisel do prace tak mi rekli at jdu domu ze pujdu na ranni aspon si vklidu doma snim ty spagety a maso a jelikoz sem vstaval v 17.30 tak asi neusnu,to zas bude rozjebany den v 5 stavat na bus no nic no jdu parit Need For Speed World :D _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: út červenec 26, 2011 3:21 pm    Předmět: 19.7 UT - ranni regenerace 20.7 ST - ranni regenerace 21.7 CT - ranni regenerace 22.7 PA - ranni regenerace 23.7 SO - volno pisu to v UT 26.7 ,nemel sem cas to tu dopsat byl sem cvicit ale uz si nepamatuju presne co sem delal ale skoro to same jak v predchozich treningach akorat sem uprostred MT zvedal cca 2x5x140 jinak skoro to same jak minuly trening ale nedelal sem drepy v kleci jen ty celni s 60kg mam nejak dojebane hamstringy furt boli ,tak sem se zeptal a mam je asi slabsi nez predek stehen tak asi bych je mel posilovat vic z tech mrtvol to asi nestaci no tak budu poprve v zivote delat zakopy :) sem na trech strojich cvicil asi 4x v zivote :) jen tak na zkouzku to zas bude vystoupeni :D 24.7 NE - nocni regenerace 25.7 PO - nocni regenerace 26.7 UT - nocni regenerace _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: so červenec 30, 2011 7:37 pm    Předmět: 27.7 ST - nocni regenerace 28.7 CT - nocni regenerace 29.7 PA - volno po nocni regenerace 30.7 SO - volno pauzy na MT od 2-3 min pauzy na drepy 2 min pritahy 2x5x60 MT 2x5x60 2x5x100 1x5x130 1x5x140 1x5x130 2x5x120 3x5x100 pritahy 2x5x60 military 1x5x60 nemuzu je delat nebo mi ten palec upadne,boli to jak svina drep 2x5x55 7x5x95 cely trening sem odcvicil jak v komatu,nemohl sem se zaboha nakopnout a jeste navic tam hralo radio s nejakyma blbostna a v moji mp3 sem nedokazal najit zadnou pisnicku co me nakopne ja blbec si smazl slipknot pred tema seriema mrtvol sem si dal obcas kliky nebo bych tam usnul nebo co ale na drepy sem si nasel uplne dobrou pisnicku : 06 Lady Gaga - Bad Romance (FnX Project remix).mp3 z CD Bouncy Tunez vol 37 (xmas cd) a na MT se mi osvedcilo nejaky masakr od Slipknot,ktery sem tedka nemel ze? domaci ukol nahrat do mp3 nakopavacky ale ! hamstringy uplne v pohode stacilo pridat par dni regenerace navic a uz jsou uplne v pohode lol to budou treningy s takovou 1x 6 dni :D _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: ne srpen 07, 2011 1:27 am    Předmět: 31.7 NE - volno regenerace 1.8 PO - volno regenerace 2.8 UT - volno regenerace 3.8 ST - volno regenerace 4.8 CT - volno regenerace 5.8 PA - volno pauzy na MT 2-5 min pauzy na drepy 2 min MT 3x5x100 2x5x130 2x5x140 1x5x148 1x2x148+1x3x130 3x5x130 2x5x120 drepy 2x5x55 2x5x95 6x5x100 no ukol splnen a ja si nasel ultra nakopavacku,pisnicku z hry : C&C Red Alert - Hellmarch tu sem poslouchal celou dobu dokolecka asi hodinu a pul nebo tak jak ten trening trval sem asi magor protoze co se mi libi to vydrzim klidne poslouchat cely den dokolecka :) u mrtvol sem chtel dat 2x5x148 ale pri te druhe 1x5 se mi skoro urval mozol tak sem to hned sundal na 130 a dodelal sem to nebo sem to uz neudrzel,ale predlokti se pekne zvetsuje :) 6.8 SO - volno regenerace 7.8 NE - volno regenerace _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: so srpen 13, 2011 3:17 pm    Předmět: 8.8 PO - volno regenerace 9.8 UT - volno regenerace 10.8 ST - volno regenerace 11.8 CT - volno regenerace 12.8 PA - volno regenerace 13.8 SO - volno pauzy 3 min MT 3X5X100 8X5X130 drepy 2x5x55 3x5x95 2x5x105 2x5x95 _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
Draper	Zaslal: so srpen 13, 2011 3:34 pm    Předmět: Ma smysl cvicit takovyto trenink s frekvenci 1x tydne? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: so srpen 13, 2011 3:55 pm    Předmět: Draper napsal: Ma smysl cvicit takovyto trenink s frekvenci 1x tydne? no to nevim ale na kazdeho plati neco jineho kdyz to odjedu tak sem nasledujici 4-5 dni uplne rozjebany a nedokazu si vubec predstavit ze bych na dalsi den jak ty sel znova :) nic ve zlem :) ja to tedka delam takhle zatnu si doma zada a nohy kdyz jeste boli tak nejdu proste,jdu az jsou v pohode na co je furt budu jebat kdyz se jeste nestacily dat do klidu z predchoziho treningu? pak po mrtvolach pujdu drepy a zustanu tam jak minule jak sem chodil co treti den :) pridal bych military ale mam porad ten palec nejaky divny neudrzim to proste tu cinku jak to davam nad sebe a boli to jak cip proste to vubec nereste :) a dik ze to vubec ctete :) _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: ne srpen 21, 2011 4:22 am    Předmět: 14.8 NE - volno regenerace dopsana vaha ze soboty po treningu 105 kg na to kolik vazim zvedam hovno ale to prijde 15.8 PO - volno regenerace 16.8 UT - volno regenerace 17.8 ST - volno regenerace 18.8 CT - odpoledni regenerace 19.8 PA - odpoledni regenerace no zasrane horko,dneska me dostavalo pekne se mi chtelo cely den blit jidlo bylo tak polovicni a 3.5l vody max nebo bych uz asi hodil savli u stroje 20.8 SO - volno pauzy 2 min drepy 2x5x55 2x5x75 2x5x95 7x5x105 prisel sem domu dal si maltu s proteinem za hodku sem snedl ryzi s masem pak za 2.5 hodky dalsi ryze a maso a usnul sem jak male decko na 9 hodin :) vaha 103 kg hm 2 dny v praci a 2 kila dole 21.8 NE - volno regenerace _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: ne srpen 28, 2011 1:21 pm    Předmět: 22.8 PO - ranni regenerace 23.8 UT - ranni regenerace 24.8 ST - ranni regenerace 25.8 CT - ranni regenerace 26.8 PA - ranni regenerace 27.8 SO - ranni vaha 101 kg pauzy 2 min MT 3x5x100 3x5x120 4x5x130 2x5x140 1x4x140 4x5x120 28.8 NE - nocni regenerace _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: ne září 11, 2011 8:55 am    Předmět: uz se to sere 3.9 - x.9.2011 29.8 PO - nocni regenerace 30.8 UT - nocni regenerace 31.8 ST - nocni regenerace 1.9 CT - nocni regenerace 2.9 PA - volno regenerace 3.9 SO - volno regenerace hmmm parada chtel sem se jit znicit jako prase a hovno *osobni problemy ktere tady nebudu rozepisovat* ale sere me to jak cip tak sem si "zacvicil" doma se 70kg drepy 4.9 NE - volno regenerace 5.9 PO - odpoledni regenerace 6.9 UT - odpoledni regenerace 7.9 ST - odpoledni regenerace neco na me leze 8.9 CT - odpoledni regenerace do hajzlu sem nachlazeny jak prase a musim delat to se zase nedostanu do posilovny ja to jebu kdyz se to sere tak poradne 9.9 PA - odpoledni regenerace plivu kudy chodim - jak to kamos co se mnou dela videl,tak malem hodil savli :D tak tady sem mel uplne jiste teplotu ,sem delal ve trech trickach a byla mi zima 10.9 SO - volno regenerace dobry tuning nosu : ( uz ani skoro nemuzu smrkat 11.9 NE - volno regenerace _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: po září 03, 2012 8:28 pm    Předmět: Snaha o zase MEGA brutal tohle je pokracovani logu o ROK pozdeji nejake normalni cviceni bylo po celou dobu od te doby kdyz se mi dala ruka do kupy ale nepsal sem to jen sem si tak cvicil no posledne sem uz vazil 108 kg tak sem to chtel dal dolu nebo uz sem malem dostaval infarkt tak sem byl od dubna 2 mesice v kuse v ketoze na tukove diete s plynulym prechodem na dalsi 2 mesice na bilkovinnou dietu celkem pres 4 mesice mimo cukr max 30g denne + normalni cviceni zral sem v te bilkovinne 1.3 kg tunaku v plechovkach denne 10 pixsli denne ( jedna ma 16g bilkovin a 15-32g tuku podle toho jestli byla jen olej nebo v omacce) a nebo na zmenu mega kupu vajec + lecitin a mega vlakniny psylium jedna mega vyhoda nema clovek hlad ani po 24 hodinach ale bez te vlakniny je to sebevrazda,muzete sezrat 10kilo masa a stejne se nevyserete ani za tyden psal sem si vahy ale pak sem se na to vyprdl tak mam jen cast den vaha pribytek nebo ubytek vahy 30.03.2012 - 107.5 kg 05.04.2012 - 103.6 kg ketoza -3.9 kg 10.04.2012 - 104.5 kg +0,9 kg 14.04.2012 - 100.3 kg ketoza -4.2 kg 20.04.2012 - 100.9 kg ketoza +0,6 kg 27.04.2012 - 100,2 kg ketoza -0,7 kg 02.05,2012 - 99.2 kg zacatek ketozy -1.0 kg 07.05.2012 - 99.4 kg ketoza +0.2 kg 15.05.2012 - 98.7 kg ketoza -0,7 kg 22.05.2012 - 97.8 kg ketoza -0,9 kg 30.06.2012 - 93.8 kg ketoza -4,0 kg ......zbytek uz neni jinak dieta pres 4 mesice celkem zbytek uz sem se nevazil nebo uz sem nemel ani na ty posrane tycinky na zjistovani ketozy sem vsechny prachy narval to tech plechovek a do posilovny pak sem zacal zase zrat normalne ale jako na svinu sem byl na nemocenske tak sem nemohl cvicit me snad jebne ... ted mam 96 KG a doplnim 3 posledni treninky po nemocenske po pameti prozatimni cviky na zase rozjeti mega silenosti 26.8 NE mrtvoly cca 8x5x100-140 kg military s jednoruckou 6x5x20-34 kg 30.8 CT drepy aktivace po nemocenske paradoxne kvuli drepum a predkopavani sem si tak odjebal nohy ze sem musel byt 14 dni na nemocenske sem nemohl ani chodit,kdyz je nekdo magor a da si 10-20 sekund pauzu mezi cvikama ( jo jasne prasknu to E-NOX za to muze poprve si neco vemu a nedokazu se kontrolovat :D ) a tady to taky zacalo moje myslenka ,ktera bude dal dole drepy v klidu a pomalu 8x5x50-85 kg bench na stroji 10x5x30-85 kg nevim jak to tam je sprevodovane 1.9 SO military s jednoruckou 8x5x20-36 kg bench na stroji 10x+?x5x30-85 kg biceps,kladiva a triceps ,kliky a kliky triceps na lavicce skoro bez pauzy max 30 sekund nez sem dosel zase na bench 27-30.8 se rodila az se zrodila myslenka na neco masakralniho kdyz me dokazal E-NOX dostat do takoveho stavu ze ani nepotrebuje clovek pauzy skoro a jede az do selhani ze je pak na nemocenske a ani ho to v ten den nijak neboli tak co muze udelat nitrix + E-NOX + cellmass + glutamin to musi byt masakr brutalismus takze sem vybral kacky z kreditky a objednal,zitra to je utery by to melo byt na poste a melo by dojit k jinacim treninkum nez na co sem byl zvykly ze mam zada a nohy na sracku 4 dny tak uvidime co to udela v 4.9 UT a pak nasledujici dny po naplneni tela by to melo propuknout :) v UT se odrovnam a uvidime ,celou dobu cviceni sem nemel ani kreatin krome 3 mesicu cellmassu a par kilo proteinu DESTROY PLANET EARTH po normalnim cviceni potrebuju zase nejaky hardcore tak zkusim sestavu bear v1 + vsechno dohromady kdyz uz budu mit ty silene prasky nitrix + E-NOX + cellmass + glutamin akorat me zajima jak sem predtim jel toho medveda v1 jak sem to mohl zvladnout jak si to tak ctu tak bych to minule mesice ani neudelal,fakt nechapu ale ted to bude jeste vetsi masakr , jo chci se zabit :D _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora
S.AN.D.Y	Zaslal: st září 05, 2012 3:14 pm    Předmět: Bear v3 aka1 prisel sem z prace dal si 4x nitrix s 5g glutaminu za 30 minut se nazral 5 vajec s nudlema a sel spat na 1.5 hodky probudil sem se dal si E-NOX sebral veci a sel cvicit ( cca 2 hodky ) 3 minuty po cviceni sem do sebe hodil : 2 odmerky cellmassu,30g maltodextrinu,10g glutaminu a po dalsich 45 minutach sem snedl 7 vajec a 2 porce nudli a spat na ranni vahy prozatim takhle a pauzy jsou na ty 10 serii 4.9 UT 1 mrtvola >2.5 min pauza 3x5x100 = 1500 kg 2x5x142 = 1420 kg 10x5x130 = 6500 kg celkem 9420 kg 1 military s jednoruckou > 2 min pauza 3x5x20 = 300 1x5x26 = 130 3x5x30 = 450 celkem 880 kg na kazdou ruku 1 bench na stroji > 2 min pauza 2x5x82 = 820 10x5x75 = 3750 celkem 4570 kg 1 drep > 2.5 - 3 min pauza 1x5x75 = 375 1x5x85 = 425 1x5x95 = 475 2x5x105 = 1050 10x5x95 = 4750 celkem 7075 1 kladiva v kazde pauze drepu 1x5x16 10x5x16 = 800 celkem 800 kg na kazdou ruku celkova vaha 24 425 kg 5.9 ST chtel bych citet ten rozdil v bolesti tela kdybych byl bez pripravku _________________ Here comes the pain
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> SANDY - bear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in