L-Glutamin je kurva hardcore
>>> nechapu jak to ze sem to nevedel !
predchozi rok cviceni zada z mrtvol a drepu na sracku 4 dny skoro mimo funkcnost v praci
a ted ani nevim po dni ze sem cvicil !!!
v utery po nocni mazec a probudim se ve ctvrtek a zada uplne v pohode !!!
nohy ani nevim ze sem cvicil
energie a psychicka pohoda na max
L-Glutamin je kurva hardcore
jelikoz tam vyskakuje nejaky srac na tu reklamu zelenou tak beru ten od EXTRIFITU
:-D zazrak jmenem GLutamin..... Kolik ho bereš? A myslíš, že je to opravdu Glutaminem?
no myslim ze pres rok sem cvicil uplne stejne po kazdem treninku sem mel telo na kasi kolem 4 dnu a ted ten glutamin beru od stredy 5.9 teda pres tyden
a nemyslim si ze bych se umel sugesci zregenerovat za 1.5 dne
i kdyz? moje psychicka sila nezna mezi :D
beru ho v treningovy den tak 20-25g a v normalni den 10-15g +- nemam odmerku tak tam cosi nasypu :D mozna to je vic
na lacno 4x nitrix + 5-10g glutamin + 1-2 odmerky cellmass to vse 3x denne
v trening den pridam vic glutaminu a maltu
kdysi sem bral jen cellmass,protein90% a maltu a bylo to +- stejne takze telo na kasi 4 dny
no jedine ze by tomu napomohl ten nitrix ale tomu zas tolik neverim ale treba to je vsechno dohromady je tam citrulin stejne jak v tom E-NOXu tak to mozna ma taky nejakou roli
tedka navic neberu ani protein jako prasek mam tak 150g bilkovin minimalne jen z vajicek
1.5g/kg coz si myslim je v pohode
pres vikend sezeru klidne 50 vajec na den 25 kousku s tunou testovin + pridam lecitin tak 3g + neco vlakniny psyllium
hlavni je nedrzet se davkovani na obalu,vzdycky si staci precist nejake clanky a podle toho se ridit,vetsinou to je tak ze kdyby vyrobce napsal pravdu o davkovani tak zjistite ze tu pikslu nemate mit na 2 mesice ale na 14 dni :D coz se kurva prodrazi
Zaslal: út září 18, 2012 10:11 pm Předmět: Bear v3 aka1 +1
pauzy jsou na 10 serii
18.9 UT 2 mrtvola >2.5-3 min pauza
3x5x107 = 1605 kg
2x5x147 = 1470 kg
10x5x137 = 6850 kg
celkem 9925 kg
2 drep > 2 min pauza
2x5x75 = 750
2x5x85 = 850
2x5x95 = 950
2x5x110 = 1100
10x5x100 = 5000
celkem 8650 kg
celkova vaha 18 575kg
musel sem ten trening zkratit nebo sem nestihal
asi nej mazec ,mrtvola prvni pulka byla hodne tezka ale pak uz to slo,hlavne kvuli tomu ze sem vstaval v 9:40 a v 10:00 sem do sebe hodil E-NOX fajna snidane :) a sel do posilovny
dosel sem tam v 10:25 a uz ve vytahu ze me lilo jak bych vylezl z rybnika a skoncil v 12:55 vypil mix smrti (50g malty,15g glutaminu,2x cellmass) malem mi ujel bus co mi jede do prace
tak sem prijel v 13:25 do prace a narval sem do sebe 2 obedy co bylo zaroven moje prvni jido,stesti ze bylo maso s ryzi a sel predstirat praci
v 16:00 sem snedl o prestavce 2 polivky vyvar a v 17:00 4xnitrix,1xcellmass,5g glutamin o velke prestavce 17:30 dalsi 2 obedy ryze a maso
jeste stesti ze dosel matros tak sem sel pomahat druhemu kamosovi na stroj bo jinak bych asi udelal hovno (po jidle se ma kurva spat a ne se jebat v praci zasrane)
doma uz nic nebylo tak sem sezral skoro celou pixlu Skippy arasidove maslo 340g
nesnasim odpoledni na hovno priprava na jidlo ale jinak porad nudle s vajickama
valim spat
cya later :)
Čau chlape, nerozepsal by si zase jídlo? Co momentálně a kdy jíš? Díky.
cau :)
s tim chlapem bych to neprehanel :) az budu zvedat 300kg aspon na MT tak mozna :)
v praci snim 2x obed nebo polivky podle toho jestli mam nocni,odpoledni nebo ranni pak zase 2x obed coz je vetsinou co si davam ryze,brambory maso
pak nejake pernicky a jedu domu a tam na me ceka vajicka nudle nebo ryby a ryze
ale nejradeji mam soboty a nedele to jim cely den nudle s vajickama 20-25 denne
z ryze a spaget a kureciho masa sem presel na tohle :D uz sem nemohl ty kureci prsa ani videt a to je u me v jidle neobvykle na pojizdnou popelnici :)
bilkoviny z 25 vajicek mam 175g jestli je v jednom vajicku 7g
uz sem vychytal i kolik muzu snist max abych neprdel :)
4 vajicka + kopa nudli neprdim
5 vajicek + kopa nudli prdim
10 vajicek + 2x kopa nudli neprdim ale to jen po treningu
tak jim 5-6x jidlo tak po 3 az 3.5 hodinach o vikendu to jde :)
ale po treningu sezeru 10 vajec a kopu nudli a za 2 hodky bych jedl
treba dneska
probudil sem se v 11:00 pak sem se jeste valel v pelechu
kolem 11:45 sem vypil pul litru studene vody
12:25 4xnitrix + 1x cellmass + 5g (asi to je vic,to tam nasypu)L-Glutamin
pak sem prijel do prace a v 13:10
(kamos me privezl autem tak sem mel cas a nemusel sem to do sebe hazet jak lopatou,tohle by mohlo byt kazdy den :)
a snedl sem 2x ryze a kureci smes a polivku
lidi uz si zvykli ze sem hovado na to jidlo ale jedna borka na me cumela jak puk,
takova mensi snidane :)
pak v 16:00 jednu cokoladovou kouli jen tak na chut
17:00 4x nitrix + 1x cellmass + 5g L-Glutamin
17:35 zase 2x ryze a kureci smes
21:55 6x pernicky takove male 25g
a kolem 01:00 zase mix 4x nitrix + 1x cellmass + 5g L-Glutaminu a pak si si udelam balicek ryze a plechovku sledovych filetu a pujdu spat :)
protoze mam zitra v planu demolition trening na ktery se pripravuju 3 dny :)
chci dat 25 tun za +- 3 hodiny
muj plan dneska ve 02:00 jit spat vstanout kolem 10:00
vypit muj koktej smrti nakoupit nudle a vajicka sezrat porci pak si jit zase lehnout do 14:00 zase snist nudle a vajicka lehnout na 1.5 hodky
vstanu dam si sprchu vypiju E-NOX a pujdu 20 minut pesky z kopce do posilovny tam jak prijdu zacne uz pusobit E-NOX a mel bych zacit rubat a dat 25 tun,to je muj plan
a mel by vyjit :) jestli to ramena vydrzi nebo nevim co musim tam nahazet medveda na military + bench a to sem zvedavy
po tom si vypiju 2xcellmass + 15+g Glutaminu + 80g malty do toho
a pak prijedu taxikem domu a sezeru 10 vajec a 2x nudle a spat
pak se probudim nevim kdy a pak zase 4x nitrix 2x cellmass + 10+g glutaminu
a pak se zase nazeru pak zase spat a zase jist a doufam ze v pondeli rano v praci se budu moct hybat :)
ale jedno je hrozne ten cellmass 800g co sem pred chvili kupoval uz ho mam na dne
musim si najit nejaky co ho je hodne za stejne prachy z monohydratu se poseru tak nejaky tri malate nebo CEE
ale jedno je jiste bud to ze me neboli telo je zasluha toho glutaminu a tech velkych davek
nebo toho L-Citrullinu co je v tom E-NOXu a nitrixu
pak to budu moct vyzkouset az mi ten glutamin dojde protoze toho E-NOXu mam 2 baleni
sice tam pisu 5g glutaminu ale kolik to je nevim
normalne pres den to je tak v te davce 1 lzicka ale polevkova a ne cajova
a po treningu to je tak tech lzicek velkych 4 v tom prvnim mixu
kolem 20-40g za den, ci ja vim, hlavni je ze to neco nebo to druhe fakt funguje
to se jeste zjisti
tak to zhrnu proste porad zrat jak prase :)
nejhorsi je to v praci
byt tak furt doma zrat spat a rubat tak to je uplne to nej co si muze clovek prat
Zaslal: ne září 23, 2012 12:09 am Předmět: Bear v3 aka1 +1
pauzy jsou na 10 serii
22.9 SO
military jednorucky ve stoje
1x5x26,1x5x28,2x5x30 x2 = 1140
military velka ve stoje + pritah velka
1x5x60,1x5x70 + 1x5x70 = 1100
military jednorucky v sede + pritahy velka (tady ramena uz totalne v prdeli,tu uz sem nezvedl ani 20kg)
+ zkouseni pritahu s jednoruckama (nepisu ale vystavily mi zada tak ze mrtvoly totalne v prdeli)
5x5x16 x2 + 5x5x60 = 2300
2.5 mrtvola >2 min pauza
3x5x107 = 1605 kg
2x5x147 = 1470 kg
1 0 x5x137 = 685 kg (tady uz sem chtel jit domu s brekem,tak sem snizil)
8x5x112 = 4480 kg (tohle sem tahal tak jakobych tam mel 200 kg,ty pritahy s jednoruckama to je masakr)
celkem 8240 kg
3 bench na stroji, sedatko na 3 > 1.5 min pauza
tak na tohle sem se uz rovnou vysral ramena odvarene na kasi
3 drep > 2 min pauza , tady sem si pridal za ty mrtvoly za trest
2x5x75 = 750
2x5x85 = 850
2x5x95 = 950
2x5x110 = 1100
15x5x100 = 7500
celkem 11 150 kg
celkova vaha 23 930kg : (
udelat aspon 5x5x43 na bench tak tam tech 25 je :) ale na to uz sem nemel
a jeste sem zjistil ze vim o cviceni zase velke hovno
Zaslal: st září 26, 2012 5:34 pm Předmět: Bear v3 aka1 +1 special event
special event
26.9 ST
military se skrini pres zabradli
pritahy s druhou skrini
mrtvola uz sem byl v pulce
strongmen event
kurva tezka televize
pracka
mycka na nadobi
zbytek uz nema cenu psat tech 10 pytlu s vecma atd :D
jo spravne : special event - stehovani
> no haky,no hadry,no belt pekne do holych
3 hodiny hardcore
jeste ze to vyslo na treningovy den delat to treba den po nem tak nevim
asi bych se s tou televizi zritil do propasti
chtel sem jit jeste dneska do posilovny ale :
ranni v praci , pak hned stehovani takze uz toho mam dneska dost
zitra je taky den
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
