tak nebudu hrat mrtvyho brouka a vyjadrim se k moji aktualni situaci.. souteze KB5 Challenge sem se nakonec nezucastnil, priprava neprobehla vubec podle predstav, ikdyz sem ji nijak nepodcenil a neodflaknul, trenoval sem 5-6x tejdne a zameril se prevazne na slabiny, s kterejma se mi ale nepodarilo temer hnout, v prip. kb military ani o kousek, shyby byly taky dost "problematicky" a na pistol squat sem se dokazel dostat pres psych. blok zpusobenej zranenim zad a dostal se na 2x20kg (v treninku, ne pokus o max), ale je tam potreba jeste daleko vic casu.. celkove me ten mesic treninku dost frustroval, ale i tak sem se drzel na 100% programu (extra nudnyho), tim vic me samozrejme zklamalo, ze neprinesl pozadovany vysledky no, takze sem konec pripravy zakonci brutalni pijatikou, ze ktery mam poradny vokna (coz je nejspis i dobre)
davam nejakej cas uplny volno a pak se zacnu davat dohromady a hodlam si zase uzivat dobryho pocitu ze cviceni!
jak jsi pritom drzel zatez??
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
dik, ale neni to nic extra, pred zranenim sem daval vic.. spis sem byl rad, ze sem se k tomu dostal PO zraneni, kdyz sem mel jeste pred cca mesicem respekt i z jednoho op. s bw jinak na soutezi dali ty nejlepsi kluci 1x40kg a holky tusim max 28-32kg
tak zase asi chvili budu psat, cvicim si ted vicemene podle chuti a podle omezeni (ze ja na ten skejt na stary kolena lezu , hnul sem si pri tom zas nejak blbe se zadama, ale vypada to, ze uz to brzo snad bude zas ok..)
jinak se porad snazim takovou nenasilnou formou zlepsit ty vopicacky shyby , system mam jednoduchej - budu stridat ob 3 tejdny nadhmat/podhmat/volnej uchop.. nadhmat uz mam odjetej a tenhle tejden koncim podhmat), minimum shybovacich dnu v tejdnu je 3-4 a vetsinou stylem GTG, ale ne vzdycky..
takze dnesni venkovni trenink (to je stejne nejlepsi:)
14.5.
chin-up 11x
trx dips 6x
walking lunges (maly hriste tam a zpatky) handstand 1 min.
chin-up 8x
trx dips 6x
walking lunges (maly hriste tam a zpatky) handstand 1 min.
chin-up 6x
trx dips 6x
walking lunges (maly hriste tam a zpatky)
beh 2,5km (babsky tempo)
11 shybu (podhmat) je takovy maly PR, dips v posledni serii kurevsky vydreny (nazdar ustinov), jinak relativne v pohode.. i kdyz walking lunges po hooodne dlouhy dobe a nohy to bralo silene, proto potom jenom takovej babskej vyklus.. kamos ani to malo nedobehl, protoze ho chytaly krece (ale chytri si sebou berou horcik))
jidlo - v planu sem mel zkusit mesic striktni paleo, po 5ti dnech (z toho 3 v ketoze) sem s cejtim uplne vyzdimanej, takze dneska konec a nasrat samozrejme ale neholdam zrat nejak prasacky, urcite se chci vyhejbat lepku a jednoduchejm cukrum, krome ovoce (obcas), jinak hlavni zdroj sachru nejspis bude rejze a brambory, ale ne nejaky zavratny mnozstvi..
suplementace - dopijim zbytek perfektnich Beta BCAA od Cellucoru, ty mi budou hodne chybet dal pak protein taky od Cellucoru, prichut cini-minis a pak plna lekarnicka ruznejch vit./min./bylin./koreni. atd., to radsi ani psat nebudu jo a pro zajimavost, dneska sem zkusil BLOX SAA a bylo to prijemne cejtit, zajima vec, docela nezvykly slozeni (musim se podivat, jestli to tady vubec de koupit:)
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Naposledy upravil Luster dne út květen 14, 2013 7:59 pm, celkově upraveno 1 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
no, takze sem konec pripravy zakonci brutalni pijatikou, ze ktery mam poradny vokna (coz je nejspis i dobre) 
jinak na soutezi dali ty nejlepsi kluci 1x40kg 
a holky tusim max 28-32kg
, hnul sem si pri tom zas nejak blbe se zadama, ale vypada to, ze uz to brzo snad bude zas ok..)
dal pak 
a pak plna lekarnicka ruznejch vit./min./bylin./koreni. atd., to radsi ani psat nebudu 
