Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: pá říjen 25, 2013 3:34 pm Předmět:

25.10.

Trap bar dl - 3x3 140kg

Bench - 3x6 100kg

Chin up - 3x5 pomalu a az do nebe))

Ab wheel - asi 8x

jooo neni nad assaultek:D super trenink

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: pá říjen 25, 2013 3:37 pm Předmět:

Ty benche máš dobrý, ale já už vím čím to je :) ty seš tak ošklivej, že ta činka se od tebe ráda vzdaluje

(závidím, ale nepřiznám to :D)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: pá říjen 25, 2013 3:44 pm Předmět:

tak za 1) benche sou porad na hovno, ale je fakt, ze nejaky zlepseni tam je:)

a za 2) porad sem krasnejsi nez tvoje stara:D :D

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so říjen 26, 2013 12:59 pm Předmět:

26.10.

5x
Box pytel 2 min. + hammer grip pull up 4x (v 60s pauze)

5x
Box pytel 2 min. + jump squat 10x (v 60s pauze)

db 1a farmers walk 40kg

kb swing - 20kg tabata

chin up - 8x

fuj, ten pytel mi dava:D

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út říjen 29, 2013 4:53 pm Předmět:

19.10.

foam rolling

floor/bridge press - 2x5 115kg

kb windmill - 5x32kg. 1x40kg (stacked 32+8)

uplne bohate stacilo

potreboval bych na doma prikoupit kotoucky, tech 115kg je max, co mam..

pisen dne:

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: út říjen 29, 2013 7:07 pm Předmět:

ten foam roller je slusny porno

co prace? kolik uz si udelal cernych ok?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Riku · Zaslal: út říjen 29, 2013 7:33 pm Předmět:

Píseň a nebo klip dne?

Luster · Zaslal: út říjen 29, 2013 8:43 pm Předmět:

smetak: zatim nula bodov

Riku: oboje je dobry

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st říjen 30, 2013 4:26 pm Předmět:

30.10.

5x
Box pytel 2 min. (v 60s pauze chin up 6, 6, 5x)

pistol squat 5x

5x
Box pytel 2 min. (v 60s pauze jump squat 10x)

chin up 10x

bla bla bla

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt říjen 31, 2013 2:47 pm Předmět:

31.10.

Trap bar dl - 2x3 150kg

Bench - 3x2 110kg

kb swing - 20kg tabata

dneska me to nejak moc nebavilo a ani sila vubec nebyla, no priste to bude lepsi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: pá listopad 01, 2013 10:51 pm Předmět:

Jak dlouho ti zabere trénink, který je jako ten poslední?

Turakam · Zaslal: so listopad 02, 2013 12:39 pm Předmět:

Loudy napsal:

Jak dlouho ti zabere trénink, který je jako ten poslední?

5minút

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: so listopad 02, 2013 12:59 pm Předmět:

Na lusterovu obranu, než se dostaneš na 150kg na MT tak to chce proper warm-up, to samé u benče a čert ví jak dlouhou jel tabatu, takže klidně i hodinu

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: so listopad 02, 2013 4:58 pm Předmět:

ja se branit nepotrebuju

tenhle trenink, vcetne rozcvicky a docvicky, asi 45 minut.. u tezsich cviku delam pomerne dlouhy pauzy, takze se to dost protahne..

PS: vcera mi delal spolecnost bilej medved, ten nikdy nezklame

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne listopad 03, 2013 4:29 pm Předmět:

3.11.

kb tgu - 5x32kg

5x
shadow boxing 1 min. + kb swing 10x32kg (v 30s pauze )

5x
shadow boxing 1 min. + 1a kb swing 8x20kg (v 30s pauze)

jo vlastne sem tady chtel zhodnotit nejaky doplnky, co sem ted zkousel..

1) MUMIO - zadnej signifikantni prinos sem nezaznamenal

2) DMAE (orig. US) - davkovani 100mg/den, opet zadnej efekt.. mozna by to chtelo v tom davkovani jeste dost pritlacit, tezko rict, mozna se k tomu jeste nedky vratim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.