Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: ne leden 08, 2012 11:42 am Předmět:

Merrao to vubec netusim a je to pro me vedlejsi, tady slo hlavne o ty schody

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po leden 09, 2012 6:23 pm Předmět:

jak sem uz psal k Moricovi do logu, tak me cca posledni tejden obcas mirne jakoby pichne/zataha v oblasti pravyho trisla, je to cejtit opravdu minimalne, nicmene sem z toho proste trochu nervozni, takze tenhle tejden vynecham pro jistotu mt a drep nejspis taky, co me ale sere nejvic, ze sem chtel konecne zacit s tou zumbou) a ted proste nevim, jestli mam jit, nebo radsi chvili pockat.. zejtra kazdopadne pudu cvicit a uvidi se co dal

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: po leden 09, 2012 6:44 pm Předmět:

Hele zumba neni prdel, tak dej radsi este par tejdnu odpocinek

Luster · Zaslal: út leden 10, 2012 6:36 pm Předmět:

10.1.

bench press - 5x100kg, 6x96kg, 6x96kg

veslo - XxX

push jerk - 2x80kg, 1x90kg, 10x60kg

split squat - 3x10bw

kladiva lehce

bricho lehce

tenhle tejden trenink jak me napadne, s vynechanim vys zminenejch veci, kdyz to pak bude ok, tak se vratim k tomu co sem jel.. jinak pred treninkem sem dal pulku sacku s no-explodem (sacek na 2 porce) a cejtil sem to zase uplne minimalne, fakt pro me tyhle veci sou asi uplne k nicemu, priste dam vic a uvidi se

ps: cocu mas pravdu, zumba je hodne tvrda, daleko trvdsi nez nakej prasivej crossfit

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: út leden 10, 2012 6:45 pm Předmět:

skús ten hemorage ultra concentrate, na to sú skoro perfektné referencie od užívateľov stále.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: út leden 10, 2012 7:45 pm Předmět:

dik za tip, ale ja to ani zas tak moc nevyhledavam, vetsinou mam akorat naky free vzorky, tak si jenom ozkousim, ze to na me zase nefunguje a obejdu se bez toho klidne dal

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: út leden 10, 2012 7:49 pm Předmět:

jj jasné, ja tiež nič zatiaľ nedávam, ale robím si pre seba v posl. dobe taký interný search týchto predtréningových stimulantov a pravdepodobne zoberiem hemo, bo sa zdá, že je asi stále top, aj keď jack3d či najnovšie neurocore vraj šlapú tiež slušne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: čt leden 12, 2012 6:36 pm Předmět:

12.1.

Power clean - 3x4 70kg, 3x2 80kg

Bench press - 2x110, 1x112,5kg, 1x115kg, 6x100kg

Overhead lunge - 2x20 20kg kotouc

Ss bic+tric - uberpumpa

bricho, ramena rehab..

u power cleanu se pokousim o zlepseni techniky, ale zatim se mi to porad nak moc nelibi.. pred treninkem 1,5 davky no-explodu 2 a bylo to trochu znat, hlavne na tom bicepsovym pumpingu

jinak to trislo uz se ozyva uplne minimalne, tak snad to bude dobry..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá leden 13, 2012 8:32 pm Předmět:

13.1.

Thaibox - 90min.

no tak slaaava

jinak co k tomu dodat, fyzicka dost tragicka a zbytek taky

videl bych to ted do budoucna nejspis na treninky v PO a PA

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po leden 16, 2012 4:21 pm Předmět:

16.1.

DB FLOOR PRESS + DB ROW - 5x10 37,5kg

kb tgu - 10x

kb waiter walk - 1+1min.

uz to zacina tezknout.. jinak dneska mel bejt thai, ale pudu az zejtra, protoze 1) me dost neprijemne bolej lejtka

a za 2) sem se v sobotu moc znicil, takze to takhle bude rozumnejsi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út leden 17, 2012 9:59 pm Předmět:

17.1.

Thaibox - 90min.

dneska sem dosahl zpocenosti stupen Draper

jinak celkem dobry, akorat nesnasim ty zacatky - behani, anglicaky, vyskoky, atd atd.. si pripadam s fyzou jak bobo sappo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Sir Lukas ze Strmilova · Zaslal: út leden 17, 2012 10:01 pm Předmět:

Luster napsal:

si pripadam s fyzou jak bobo sappo

To je až takhle špatný?

_________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)

Luster · Zaslal: út leden 17, 2012 10:09 pm Předmět:

no hele fakt to neni moc dobry)), minule se treba mimojiny zacinalo s 2x50 anglicaku a hned potom bez pauzy dalsi veci, no proste to nak nedavam.. ale vono se to poda

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: st leden 18, 2012 1:19 am Předmět:

Luster napsal:

.

dneska sem dosahl zpocenosti stupen Draper

Z fyziologickeho hlediska neni mozne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: čt leden 19, 2012 5:22 pm Předmět:

19.1.

DB SNATCH - up to 2x42,5kg, 10x35kg, 20x25kg

(stridani rukou)

DB CLEAN&JERK - 10x35kg (stridani rukou)

kb floor press + kb row (bez opory)
16x + 16x
15x + 15x

kb overhead squat - 2x10

kb swing - 50x

trochu vyboceni z planu, ale Draper me motivoval tema nekonecnejma trhama

(samozrejme nepojedu tolik co on))

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.