|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
 Zaslal: út únor 28, 2012 9:48 pm Předmět: |
 |
|
28.2.
Thaibox - 90 min.
dneska to nebylo tak narocny jako bezne, ale i tak sem si maknul dost 
jinak dieta zatim probiha dobre, nemam vubec hlad, ale horsi je ta chut na sladky.. kazdopadne zejtra nebo pozejtri si du vyzvednout stevii, tak to pak bude uz trochu veselejsi (bezny sladidlo ted nechci pouzivat), doufam, ze ma ze me merrao radost  nicmene o vikendu me ceka velky prezirani uz jenom z duvodu mejch narozenin, stara lemra uz budu  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út únor 28, 2012 10:40 pm Předmět: |
|
|
to asi nebude, uz se nebezpecne priblizuje 30, pak uz to bude jedna velka krize a diky) _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st únor 29, 2012 4:54 pm Předmět: |
|
|
29.2.
Kettlebell workout
windmill - 2x6
3x
pistol box squat 3x + renegade row 5x
3x
suitcase deadlift 10x + military press 8x
3x
front squat 8x + lunge row 10x
3x
deadlift 1 arm 1 leg 6x + side press 6x
5x
swing 30s. + burpee 30s. + rest 30s.
shadow boxing - 5 min. (relax tempo)
super trenink) "blbej" 20kg kettlebell, ale kdyz se jede vsechno co nejvic technicky spravne, tak je to tezky jako prase, dost mi daly taky zabrat ty pistole, v tom sem nejakej tragickej.. jinak celej trenink odjetej s minimalnima pauzama, po treninku amino x od bsn, moc dobry  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt březen 01, 2012 7:15 pm Předmět: |
|
|
1.3.
power clean - 5x70kg, 3x2 80kg
bench press - 6x90kg, 5x100kg, 2x110kg
veslo rehab
L shyby - 4x, 4x, 3x
kladiva - 3x10
tric lehce
ramena rehab
tak sem prece jenom zavital zase do posilovny, docela dobrej trenink, ale zase nic extra a na domaci treninky nebo thaibox to nema ani zdaleka btw power clean mi ted dlouhodobe dost nejde, takze se na nej proste na cas asi vyseru uplne, nebo ho dam jenom s lehkejma vahama kondicne..
co se tyce doplnku, tak od zejtrka (nejpozdejc pondeli) bude Combat, znova Assault a po treninku davam Amino-x, dneska mi chuti pripomnelo uplne cukrovou vatu  jinak jeste mam Animal flex a rano davam Chlorellu, to je zatim asi vsechno
edit: a dietu zatim drzim na 100% _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: čt březen 01, 2012 10:47 pm Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | | ...btw power clean mi ted dlouhodobe dost nejde, takze se na nej proste na cas asi vyseru uplne, nebo ho dam jenom s lehkejma vahama kondicne.. |
Když mně začínalo přemístění štvát, tak jsem tam místo něho na chvíli práskl trh a pomohlo to. _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt březen 01, 2012 10:52 pm Předmět: |
|
|
jo taky sem nad tim premejslel, ale trochu me bolelo rameno, tak sem tam dneska jeste zkusil dat premisteni, ale bida.. takze priste, kdyz to pude, tak dam ten trh _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Sir Lukas ze Strmilova
|
| Zaslal: pá březen 02, 2012 12:52 pm Předmět: |
|
|
Také ti dodatečně přeju všechno nejlepší, dědku _________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá březen 02, 2012 12:56 pm Předmět: |
|
|
diky moc Sirecku a pro dalsi.. jeste mate cas, oslava je az zejtra _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá březen 02, 2012 8:17 pm Předmět: |
|
|
2.3.
Thaibox - 90 min.
dneska to bylo pro zmenu hodne vyzivny kazdopadne zejtra konecne velkovykrm ve velkym stylu  na druhou stranu muzu rict, ze s tou dietou nemam skoro vubec problem, az se sam divim.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so březen 03, 2012 9:28 pm Předmět: |
|
|
takze dneska sem se preziral jako za mlada nekolik puncaku, chipsy, sprite, cokoladovy bonbony atd., v jednu chvili uz me z toho zaclo i bolet bricho, ale nastesti se mi to podarilo rozezrat dalsima bonbonama a zapit cajema a kafem s cukrem od zejtra kazdopadne pokracovani diety, ale asi budu muset pridat trochu na tuku nebo sachrech, protoze vaha de dolu nejak podezrele rychle, dneska rano sem navazil 90,3kg, to sem nemel ani nepamatuju  odpoledne uz to ale bylo 93 a kousek, tak sem zvedavej, jak se projevi dnesek _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne březen 04, 2012 5:15 pm Předmět: |
|
|
4.3.
run 1km
20x kb swing
10x kb wall ball
1x pistol
10x clean and press
5x shyby
run 1km
20x kb swing
10x kb wall ball
1x pistol
10x clean and press
5x shyby
run 1km
20x kb swing
10x kb wall ball
1x pistol
10x clean and press
5x shyby
run 1km
bylo to v takovym lehcim tempu nez bezne, protoze sem byl s kamosem.. ale jinak super trenink, po ty vcerejsi preziracce sednul skvele _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po březen 05, 2012 8:19 pm Předmět: |
|
|
5.3.
Thaibox - 90 min.
pekne sem si dneska po kolinku na spodek odpocinul na zemi _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
