Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: ne únor 15, 2009 11:43 am Předmět:

diky

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

TheLeague · (ban)

Vypadas ZLE

_________________
Proud member of the Axis of evil

NIKDY NECHCI ZEMRIT!!!

In memoriam
http://www.youtube.com/watch?v=kNnW7GwI33Q

Pavelcb · Zaslal: ne únor 15, 2009 12:36 pm Předmět:

jj vypadá to fakt slušně

Luster · Zaslal: ne únor 15, 2009 2:33 pm Předmět:

diky vsem..potesi to

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so duben 11, 2009 12:34 pm Předmět:

momentalni vaha 95kg..s tim, ze asi pred 14dnema sem navazil 100 a potom dal lehci dietu, ktera me prestala bavit takze se du zase vyzrat

pokusil sem se o nejakou pozu zepredu, vubec nevim jak se pozuje a je mi to fuk, to je nemom na vysvetleni, kdyby ta poza prisla nekomu divna

trenink jedu porad fullbody 3x tejdne, zacal sem i trochu behat a kolo

TheLeague · (ban)

Ta poza je most muscular zepredu vole

Na to ze si mel 14 dni zpatky 100 kilo jsem cekal ze budes mit vetsi panděro.

Aerobka byla jen kolo a beh? Nebyl sis zabouchat v ramci "zpocení se"? Ja ne

a to jsem mel takovy plany

_________________
Proud member of the Axis of evil

NIKDY NECHCI ZEMRIT!!!

In memoriam
http://www.youtube.com/watch?v=kNnW7GwI33Q

Luster · Zaslal: so duben 11, 2009 12:55 pm Předmět:

zabouchat sem si nebyl a asi zatim ani nepudu, dopadla na me financni krize, takze radsi ten beh a kolo

ted si du za par minut zahrat nohec

edit: prodam SE K550i za litr, dyztak pm

Iron.Pumping · (ban)

To jsi ty?

.Super.... Co ted pijes,ze ti to roste?

Luster · Zaslal: ne duben 12, 2009 9:57 am Předmět:

Iron.Pumping napsal:

To jsi ty?

.Super.... Co ted pijes,ze ti to roste?

dik

nepiju prave uz skoro vubec, musel sem to trochu omezit

a jinak z doplnku taky nic, jenom jidlo a zase jidlo..

MAST3R · Zaslal: ne duben 12, 2009 10:29 am Předmět:

Parádní změna

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

AHOLA · Zaslal: ne duben 12, 2009 10:36 am Předmět:

Prepac,asi si to uz tu niekde pisal, ale ja tu az tak casto nechodim:
1. Aky si vysoky?
2. Boxujes len na pytel, alebo normalne "robis box" "teda aj sparing atd...)?
3. Na tu vahu mas slusne svalov a malo tuku

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

Luster · Zaslal: ne duben 12, 2009 10:45 am Předmět:

MAST3R: diky

AHOLA: mam asi 187cm, jinak ted uz docela dlouhou dobu neboxuju vubec, ani na pytel (kuli rekonstrukci bytu uz to doma neni mozny

), sparringy uz vubec ne..predtim sem delal par let kickbox, porad planuju, ze zase zacnu, ale ted sem se chtel hlavne soustredit na posilovani a zesileni, protoze silove na tom nejsem moc dobre..k fajtu me to samozrejme porad tahne, tak uvidim jak to dopadne do budoucna

AHOLA · Zaslal: ne duben 12, 2009 10:53 am Předmět:

Luster: Tak to sme na tom podobne, akurat ja som sa este ani k tomu posilovaniu nedostal

A boxer. rukavice visia doma na klinci, ale stale si hovorim, ze ich jedneho dna oprasim a roztocim to odznova

Skoda, ze nie si z BA, mohli by sme aspon obcas zasparovat :)
Tak prepac za OT a vela sil do treningu

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

Luster · Zaslal: ne duben 12, 2009 11:02 am Předmět:

AHOLA napsal:

Luster: Tak to sme na tom podobne, akurat ja som sa este ani k tomu posilovaniu nedostal

A boxer. rukavice visia doma na klinci, ale stale si hovorim, ze ich jedneho dna oprasim a roztocim to odznova

Skoda, ze nie si z BA, mohli by sme aspon obcas zasparovat :)
Tak prepac za OT a vela sil do treningu

DIK, tak treba se jeste oba dokazeme vratit v zivotni forme

jinak tady ten log je otevrenej, tady zadny OT nevadi, stejne sem nic moc nepisu..

Luster · Zaslal: ne srpen 08, 2010 6:48 pm Předmět:

8.8.

Swing + Clean and Jerk + 1arm front squat + Snatch // po 8mi op. na ruku + 2min. shadow boxing
pauza 1min.
Swing + Clean and Jerk + 1arm front squat + Snatch // po 8mi op. na ruku + 2min. shadow boxing
pauza 1min.
Swing + Clean and Jerk + 1arm front squat + Snatch // po 8mi op. na ruku + 2min. shadow boxing

..............................................
deep push-ups 20, 15, 10x (ruce na "boxech", rychly provedeni)
Sed-lehy 20,15x

hlavni cast treninku byla slozena vlastne ze tri obrich superserii cviceni s kettlebellem a stinovani, po dokonceni kazdy ss minutova pauza..
u ty treti to stinovani uz moc aktivni nebylo

*po roce a neco se zkusim vratit k tomu si psat zase log, tak uvidime..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.